秋季重收陽(yáng)補(bǔ)腎,男人吃什么壯陽(yáng)

一、秋季補(bǔ)腎應(yīng)食補(bǔ)

立秋后，男人的保健就要講究“養(yǎng)陽(yáng)”,還有根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,根據(jù)中醫(yī)“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的原理,男人壯陽(yáng)也不應(yīng)忘滋陰。秋季滋補(bǔ)是十分必要的,男性滋陰,在秋季主要是健脾、補(bǔ)肝、養(yǎng)腎、清肺。

二、多吃含鋅食品

含鋅食品有利男性健康。因?yàn)殇\能提高精子質(zhì)量,并與男性新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚(yú)、牛肉、豆制品),還有助于預(yù)防前列腺問(wèn)題。

三、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

推薦菜譜：杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。

四、牡蠣

是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說(shuō)。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克），每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

男人必知：日常八種食物補(bǔ)腎又補(bǔ)精

推薦菜譜：牡蠣豆腐湯

材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。

做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開(kāi)后加入豆腐丁。最后等水燒開(kāi)加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。

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