考生吃得好，考試發(fā)揮好！高考期間若出現(xiàn)腹瀉，考生該怎么辦？

#護(hù)航高考#

一年又一年，又到高考季。

正所謂：桃花浪涌月桂香。夏日六月，正是高考學(xué)子蟾宮折桂，也是千萬學(xué)子們迎接最后戰(zhàn)場(chǎng)的關(guān)鍵時(shí)刻。

而在這期間，考生的體力以及腦力消耗都很大，因此如何科學(xué)合理安排飲食，也成為所有考生家長(zhǎng)所關(guān)注的話題。

高考期間，建議“一變一不變”

何為一變？

就是指食物多樣，多“變”花樣，在食材選用上可以適當(dāng)增加多種食物，保證營(yíng)養(yǎng)全面，同時(shí)又能增強(qiáng)食欲。

何為不變？

就是指高考期間，飲食要日?；?，保證平時(shí)飲食習(xí)慣不變，由于人體在高度緊張的情況下，此時(shí)往往會(huì)因?yàn)槊庖吡Φ拖拢M(jìn)而容易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

對(duì)于一日三餐，飲食規(guī)律也很重要，優(yōu)質(zhì)的蛋白以及碳水化合物可以防止考生容易產(chǎn)生饑餓感，以免導(dǎo)致血糖水平降低，進(jìn)而引發(fā)大腦反應(yīng)變慢，同時(shí)影響考試發(fā)揮。

晚餐不宜吃太飽，減輕考生的疲勞感，同時(shí)選擇容易消化的湯羹粥類食物，若晚餐需要加餐，建議最好在睡前1-2小時(shí)食用，避免影響睡眠。

考試當(dāng)天考生突然拉肚子怎么辦？

第一，若腹瀉嚴(yán)重，及時(shí)服用相關(guān)的藥物

如果在高考當(dāng)天出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，一般會(huì)在起床后出現(xiàn)這種情況。

此時(shí)考生和考生家長(zhǎng)應(yīng)該快速前往醫(yī)院購(gòu)買一些藥物，比如蒙脫石散。這種藥物可以吸附腸道內(nèi)的一些病毒、細(xì)菌或毒素，能夠起到快速止瀉的作用，對(duì)于急性病毒性腸炎有著非常好的治療效果。

另外，還可以服用洛哌丁胺。

這種藥物能夠快速抑制胃腸推動(dòng)性蠕動(dòng)，達(dá)到使腹瀉次數(shù)減少的作用。對(duì)于急性細(xì)菌性痢疾以及急性病毒性腸炎等一系列感染性腹瀉，有著非?？斓闹委熜Ч?。

第二，做腹部保暖

考試整個(gè)時(shí)間里，一定要對(duì)考生的腹部做好保暖，比如可以將一個(gè)暖水袋放在腹部。

但由于6月份氣溫比較高，暖水袋的溫度不要太高，防止考生流汗過多而出現(xiàn)其他不適感。另外，要適當(dāng)?shù)刈尶忌纫恍責(zé)崴?/p>

如果拉肚子的次數(shù)過多，可以在熱水當(dāng)中少量加一點(diǎn)食鹽，能夠預(yù)防出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

第三，注意飲食調(diào)整

如果在高考當(dāng)天早上出現(xiàn)了拉肚子的現(xiàn)象，除了服用藥物治療以外，一定不要胡亂吃任何的食物。所有油膩、辛辣、寒涼食物不要攝入，這些食物都會(huì)導(dǎo)致拉肚子癥狀加重。

但也不能不吃食物，否則會(huì)使考生出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象?？梢越o考生吃一些小米粥、軟爛面條。如果對(duì)雞蛋不過敏的話，適當(dāng)吃一些蒸雞蛋羹，還可以搭配一些烤饅頭片或烤面包片。

第四，考試之前一定要上廁所

一般在服用藥物并且注意飲食等方面調(diào)整之后，拉肚子的次數(shù)會(huì)明顯減少。

但即使考生沒有出現(xiàn)明顯的腹痛，或腹瀉現(xiàn)象，也應(yīng)該在考試之前上一趟廁所，將腸道中的一些排泄物盡量排泄出來，就能夠避免在考試的過程當(dāng)中出現(xiàn)拉肚子憋不住的情況。

天氣炎熱，建議暫時(shí)不食用冷飲、涼食

由于高考期間，全國(guó)大部分地區(qū)都處于炎熱的酷暑，此時(shí)有些家長(zhǎng)為了害怕考生中暑，從而選擇一些冷飲消暑。

但正如前面所說的，考生這幾天精神處在高度緊張中，因此身體往往比較敏感，尤其是體質(zhì)不佳的考生，食用冷飲可能會(huì)刺激到腸胃，造成腸胃不適。

建議考生在考試期間暫時(shí)避免使用冷飲、涼食等，以免造成腹瀉等意外不適。

人或許不一定會(huì)贏，但一定要努力去拼

對(duì)于考生而言，這3天高考的確是緊張，但要記住一點(diǎn)----

高考不過是成長(zhǎng)的一仗，人生依然充滿無數(shù)的可能，在考試期間，希望各位考生們能夠不留遺憾，不畏考驗(yàn)，求知路上所有的積淀都將蓄力而發(fā)，自信奔向山高海闊的未來！

高考生考前飲食健康應(yīng)該怎樣合理搭配啊？？

高考學(xué)生飲食注意事項(xiàng)

高考學(xué)生的飲食在這個(gè)高考來臨之際，不管是家人還是高考學(xué)生自己都是非常關(guān)心的問題。高考學(xué)生的飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配要恰當(dāng)，多吃魚，氨基酸可以增加記憶力，蛋黃，苯丙氨酸也對(duì)記憶有幫助。在這里預(yù)祝各位考生，都能考出自己理想的成績(jī)。下面簡(jiǎn)單的給大家介紹下高考學(xué)生飲食健康方面的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

高考學(xué)生飲食注意事項(xiàng)一：吃好早餐：復(fù)習(xí)、考試期間，血糖是大腦直接應(yīng)用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時(shí)血糖水平就會(huì)下降，發(fā)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響考試發(fā)揮。如果忘記吃了，感覺餓了出現(xiàn)精神不集中，影響學(xué)習(xí)了，氨基酸中的一種苯丙氨酸可以降低饑餓感，提高記憶力，改善思維的敏捷度。
高考學(xué)生飲食注意事項(xiàng)二：攝進(jìn)充分的食品：高考前后由于氣候熱，加上考前復(fù)習(xí)緊張會(huì)下降考生的食欲，此時(shí)主食應(yīng)以富含維生素和礦物質(zhì)的雜糧、豆類為主，可以增進(jìn)食欲。
高考學(xué)生飲食注意事項(xiàng)三：保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝進(jìn)：可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，含有豐盛的DHA，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶。
高考學(xué)生飲食注意事項(xiàng)四：天天要保證蔬菜和水果的攝進(jìn)量：這類食品可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補(bǔ)充水分和防暑的作用。
高考學(xué)生飲食注意事項(xiàng)五：有些食品不可以吃：第一是油炸類，這類食品會(huì)克制大腦神經(jīng)的愉快；第二刺激性類，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用；第三類甜食，會(huì)引起胃管反流、反酸；第四類飲料，考試期間氣候熱，補(bǔ)充水分至關(guān)主要，但是飲料不能替換水，這點(diǎn)請(qǐng)切記。
高考學(xué)生飲食注意事項(xiàng)六：女生要多吃含鐵食品：女性較男性而言身體更需要補(bǔ)充礦物資，尤其是鐵。女性體內(nèi)的鐵含量稍微不足時(shí)，思考力和記憶力會(huì)有所降落，所以， 備考的女生應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鐵等礦物資，以堅(jiān)持大腦思維的活潑。含鐵較多的食品有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點(diǎn)。 在吃含鐵食品的同時(shí)，也要吃一些維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質(zhì)。
綜上所述，高考學(xué)生的飲食就是要多吃點(diǎn)粗纖維，易消化，高蛋白，能提高記憶力的食物。而大腦的供能主要來源于蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物：可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，含有豐盛的DHA，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶力?，F(xiàn)在因?yàn)镠7N9禽流感的影響，肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要食物來源。高考學(xué)生們估計(jì)吃的也比較少了，那么就補(bǔ)充點(diǎn)氨基酸，氨基酸的作用跟蛋白質(zhì)的作用是一樣的。氨康源氨基酸飲料，以人體必需氨基酸為基礎(chǔ)的科學(xué)配方，通過現(xiàn)代科技手段從蜂王漿中提取人體八種必需氨基酸，充分保證了氨基酸的多樣性、必需性、高營(yíng)養(yǎng)性，同時(shí)解決了在飲料中的穩(wěn)定性，并充分發(fā)揮氨基酸在溶液中易吸收性，是一種全新低熱量高營(yíng)養(yǎng)性飲料。
氨康源氨基酸優(yōu)質(zhì)特性：a、天然 完全由天然蜂王漿提取物提取，無化學(xué)合成成份和添加劑。b、低熱量 全部熱量?jī)H有14.43KJ約合4K，無糖，不必要擔(dān)心至肥胖和升高血糖問題。c、弱堿性 PH值在7.4左右，非常適合人體調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境和抗疲勞。d、全面蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng) 含有人體不能合成八種必需氨基酸（色氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸、纈氨酸、賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和苯丙氨酸）為我們減少了不必要的蛋白質(zhì)過多攝入，減輕了機(jī)體的負(fù)擔(dān)。
氨康源氨基酸飲料不是保健品，適用于所有人群，特別是適合于生長(zhǎng)、高壓力生活、吸收功能減低等等代謝增強(qiáng)、吸收下降的人群：比如：兒童、學(xué)習(xí)期間的學(xué)生、高生活壓力的工作人員、運(yùn)動(dòng)員、手術(shù)后病人、老年人、肥胖者。
這樣，高考學(xué)生的飲食問題基本上就解決了，食補(bǔ)對(duì)高考學(xué)生的飲食很重要，那么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)氨基酸產(chǎn)品對(duì)高考學(xué)生飲食也很重要。

高考如何合理安排膳食？

高考即將到來，考試期間的飲食權(quán)衡是考生及家長(zhǎng)們都非常關(guān)心的問題。那么，高考期間應(yīng)如何合理安排考生的膳食呢?

要重視早餐

早餐要進(jìn)補(bǔ)，早餐如果吃好了，不僅上午的學(xué)習(xí)精力充沛，而且對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育大有好處。調(diào)查顯示，早餐吃得好的學(xué)生平均學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于那些早餐吃不好的學(xué)生。早上起來第一件事是喝200毫升溫開水，吃早飯時(shí)再喝一杯牛奶，豆奶或一碗稀飯、面條，就可補(bǔ)充足夠的水份。很多家庭習(xí)慣早上吃稀飯或湯面等，這是個(gè)好習(xí)慣?！案上〈钆洹奔瓤梢匝a(bǔ)充水分，又保證了充分的熱量。如果早餐吃得不好，考生可以帶上一小塊巧克力或一二塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點(diǎn)左右吃，但不宜過多。

2.衛(wèi)生問題最重要

盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗干凈。生食易存在不衛(wèi)生的情況，食用不衛(wèi)生的生食會(huì)造成考生腸胃不適，嚴(yán)重者會(huì)造成發(fā)炎、急性腸胃病等。冷食會(huì)對(duì)考生腸胃造成較大刺激，腸胃虛弱的考生會(huì)產(chǎn)生肚子不適，腹瀉、痢疾，影響考試發(fā)揮。油膩食物不易被消化，吃多了會(huì)使人產(chǎn)生惡心嘔吐的感覺，同樣對(duì)考試極其不利。

3.不可過分迷信“健腦品”

在考生備考的關(guān)鍵時(shí)刻，有些家長(zhǎng)期望孩子能夠超長(zhǎng)發(fā)揮，給考生們吃一些保健品。其實(shí)，這些都是不需要的。保健品并不能幫助考生提高成績(jī)，也不能提高智力。它只對(duì)特定人群有用，像病人才需要食用這些補(bǔ)腦保健品，正常人吃了并不會(huì)使自己變得聰明。而食用了這種保健品費(fèi)錢不說，可能還會(huì)使考生出現(xiàn)突發(fā)情況，導(dǎo)致高考出現(xiàn)突發(fā)狀況。

4.要注意飲食規(guī)律

建議每次進(jìn)餐時(shí)間為30分鐘左右，餐后要休息半小時(shí)—1小時(shí)，再開始學(xué)習(xí)。晚餐離睡前應(yīng)為2小時(shí)左右。食品的品種、數(shù)量、種類等，這幾個(gè)方面盡量都和平時(shí)保持一致，平時(shí)吃什么，考試時(shí)就吃什么，不要增加，也不要減少。吃飯時(shí)也不要吃得過飽，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需求是多種多樣的，不同食物里的營(yíng)養(yǎng)元素是不同的。營(yíng)養(yǎng)不在于多，而在于全面均衡。天天大魚大肉，營(yíng)養(yǎng)是夠了，但是孩子的胃受不了；每天清粥小菜，消化是好消化，又怕缺了營(yíng)養(yǎng)。我們可以常備一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，或冷凍、或做成丁、或磨成末。每天做飯做菜的時(shí)候“抓一把”，不僅增加食物的美味程度還簡(jiǎn)便易行，同時(shí)能夠全面保證食物營(yíng)養(yǎng)的均衡。

高考前不要嘗試沒吃過的食物，考生還需要注意什么

飲水和休息以及調(diào)整狀態(tài)。

高考期間，老師會(huì)逐步調(diào)整孩子的考試情緒，并且保證孩子以一種良好的心態(tài)參加考試。除此之外，學(xué)校會(huì)為正在參加高考的學(xué)生準(zhǔn)備性價(jià)比特別高的食物和安全水源，避免學(xué)生在高考期間產(chǎn)生腹瀉和嘔吐等現(xiàn)象。除此之外，學(xué)校并不會(huì)在考試期間安排晚自習(xí)，從而保證學(xué)生擁有著良好的睡眠質(zhì)量，減少孩子在考試過程中出現(xiàn)打盹的情況。

許多人經(jīng)歷過高考之后，突然覺得高考是一種氛圍。當(dāng)人們身處高考期間，難免會(huì)產(chǎn)生不由自主的壓力?？墒窃S多孩子壓力過大，極其容易影響正常發(fā)揮，為此，老師采取多項(xiàng)方案。

注意點(diǎn)一：飲水和休息

注意點(diǎn)二：拒絕壓力，保持良好狀態(tài)

總結(jié)

部分老師在陪伴孩子參加高考期間，特別容易對(duì)孩子實(shí)行多方位的照顧和囑咐。他們生怕孩子在考試期間出現(xiàn)拉肚子和腹瀉等狀況，只好總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

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