一、辟谷期間要注意哪些事項
1、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別,所以辟谷一定要有正確的指導(dǎo)下進(jìn)行服氣、吞氣、靜坐冥想,吸收能量,才是辟谷養(yǎng)生的核心,否則沒有能量作保證,就會出現(xiàn)副作用,或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師,容易出現(xiàn)不良反應(yīng),或者出現(xiàn)不良的事故,導(dǎo)致不安全因素。
2、辟谷養(yǎng)生,應(yīng)該循序漸進(jìn),不可操之過急,要根據(jù)不同人的實際情況制定辟谷養(yǎng)生方案,切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深,逐漸提高的,要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行,比如開始三天、五天、七天等,讓自己有個適應(yīng)的過程,當(dāng)然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變。
3、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點水果、蜂蜜之類的進(jìn)行調(diào)節(jié);高級的辟谷養(yǎng)生,或者是辟谷減肥,要根據(jù)不同的身體壯況,決定是全辟谷,還是半辟谷。
4、辟谷養(yǎng)生三天之后,或者更長的時間。高血壓患者,練習(xí)者要盡量避免長時間下蹲,如下蹲后應(yīng)慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起來,不要急速爬起,過分劇烈的動作也要避免,以便造成體力不支,或者頭暈等現(xiàn)象。
5、辟谷養(yǎng)生期間,不同的人有不同的反應(yīng),有舌苔變厚,口中發(fā)苦、發(fā)澀,口臭,皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味,臭味,小便變黃變濁,面色暗淡,無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀,甚至奇臭,還有的帶膿血,這些都是正?,F(xiàn)象,是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來便秘者可多喝水加蘋果,或蜂蜜,特殊的時候可以服點瀉藥以求把宿疾瀉掉,一般辟谷養(yǎng)生,腹瀉是不用藥調(diào)治的,毒氣排光自然腹瀉就會停止,毒素清理之后,將很快轉(zhuǎn)為正常。
6、辟谷期間,大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng),這是中醫(yī)所講,正邪相博,表面上病會有加重現(xiàn)象,或把隱藏的病,曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來,出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解,不要害怕。有此反應(yīng)是身體好,氣感強、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯,有的不明顯,沖過之后病情將會進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師也要及時據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象,多觀察。辟谷者也要隨時把自己的情況反映給辟谷指導(dǎo)師,以便正確及時處理。
7、最好在晚上10時正結(jié)束所有活動,或進(jìn)少量水果,到了10:30就打坐,聚集能量,吸收自然之氣。利用心理能量,進(jìn)行放松身心,觀想和意念不要強求,順其自然,也可想也可不想,打坐采氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯,有的人自然辟谷時還無氣感,這時才有氣感。
8、恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補,中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食,進(jìn)補也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活,不要過于巨烈運行,在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時停止性生活。
9、辟谷者心情要保持樂觀豁達(dá),心平氣和,整個辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,尤其不能生氣。
10、辟谷養(yǎng)生開始三天,由于習(xí)慣性的動作,少數(shù)人有饑餓或難受,或有疲乏感;四天之后,人體就比較輕快,也沒有饑餓或難受的反應(yīng)了,而且還會輕松,沒有進(jìn)食的欲望了。此時就能感受到能量源源不斷的進(jìn)入體內(nèi),身體也變得輕盈。
二、辟谷期間人體會有哪些表現(xiàn)
1、辟谷信息強的。進(jìn)入辟谷后,不但無饑餓感,而且感到脹飽,有的人不但無食欲、厭食,就是連水也不愿喝一口。還有的人雖對物無反感,但免強吃一點就感到惡心嘔吐,這部分人辟谷極容易。甚至不辟不行。
2、辟谷信息一般的。沒有食欲或基本沒有食欲,無饑餓感,不吃不餓,但對食物不反感,進(jìn)食也無不適感。這個類型的人,只要自已愿意辟谷,無外界強烈干擾,就能順利辟谷。
3、辟谷信息層次低的。辟谷初期有食欲,而且有時有腹空感或輕度的饑餓感。每到吃飯時間感到不安或全身不適,特別在剛進(jìn)入辟谷的三五天內(nèi)更為突出,但稍加休息調(diào)息、食氣、采氣或喝杯水,進(jìn)食少量水果、菜類,不適感隨之消失。這種層次的辟谷需要有堅強的信心和毅力,否則容易失敗。
4、剛進(jìn)入辟谷的三五天內(nèi),有相當(dāng)一部分學(xué)員有不適應(yīng)的過程。在此期間有時感到乏力、腿軟、或有時頭暈不適,甚至有感到中氣不足,這些均屬正常反應(yīng),只要思想堅定,心平氣和,加強輔助功法的練習(xí),各種不適感將隨之消失。隨著辟谷時間的延長,適應(yīng)期過后,代之而來的將是身輕體健,精力充沛,身心有說不出的舒服感,愉悅感。
5、有的辟谷者辟谷初期口中發(fā)苦發(fā)澀,舌苔變白變厚,身上有異味,大小便溏稀,有的呈黑綠色,甚至奇臭。還有的帶膿血或爛肉狀,小便發(fā)黃,面色暗淡,這些都屬清理排出毒素的現(xiàn)象。毒素清理之后,將很快轉(zhuǎn)為正常。
6、辟谷期間有氣沖病灶的反應(yīng)。如病灶部位出現(xiàn)各種反應(yīng),有時甚至比正常更加明顯和難受。原來患病已好了的部位,有時也有不同反應(yīng)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯,有的不明顯。當(dāng)出現(xiàn)沖擊病灶時,不要擔(dān)心害怕,沖過之后病情將會進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時也要及觀察,反映情況,以便及時處理。
三、半辟谷期間吃什么好
半辟谷狀態(tài),即不完全的斷食辟谷療法,要求沒有完全的斷食辟谷療法那樣嚴(yán)格,也就是說,在正式的斷食辟谷階段,在喝水的同時,可以食用五谷,飲食地定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。
半辟谷狀態(tài),主要用于不適合使用完全的斷食辟谷療法的病人,諸如嚴(yán)重病變的心臟病、肝臟病、腎臟病、肺臟病、癌癥、糖尿病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等等疾病,和意志薄弱而難以耐受完全的斷食辟谷者,同時也可以作為一種改善體質(zhì)、保健養(yǎng)生的手段。
半辟谷可在自己家里進(jìn)行。半辟谷療法種類很多,有稀粥斷食辟谷法、菜湯斷食辟谷法、蘋果斷食辟谷法、果汁斷食辟谷法、生菜汁斷食辟谷法等等。半辟谷療法非常容易實行,在半辟谷的過程中不易引起不良反應(yīng)和危險事故,很少發(fā)生強烈的饑餓感,照常堅持工作、學(xué)習(xí)和生活,好象沒有實行斷食辟谷一樣。對于許多疾病的治療,是一種曠日持久的、循序漸進(jìn)的治療過程。
食粥斷食辟谷法是一種非常好的半辟谷療法,具有良好的改善體質(zhì)、保健養(yǎng)生之作用。自己在家做稀粥養(yǎng)生方法如下:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日,1個月/療程,3療程/年。此法既可少食養(yǎng)生,又可延年益壽,而且長期進(jìn)行也不會造成營養(yǎng)不良,是不完全斷食辟谷療法的一種大法捷徑。
四、辟谷后復(fù)食吃什么
第一天復(fù)食:
1、小米姜粥 +能量餐包
喝小米姜粥,一天多餐,粥的溫度不宜高,喝溫的。(上班的朋友煮濃點帶走,每次吃時兌能量水)
制作:
①煮姜水:先將拇指大二塊生姜拍碎,熬20分鐘,去渣。
②(最好用破壁機或米糊機打)小米+姜水一起熬成粥。
2、喝能量水。
3、能量餐包
4、早晚靜心操或靜坐。
第二天復(fù)食:
1、2、3、4同上。比第一天濃稠,
增加:小米多些+薏仁米+芡實(為了方便煮和打細(xì)軟點,頭天晚上將薏仁米和芡實泡好或者洗干凈放到冰箱里冰凍)+五枚紅棗+松子仁+七顆桂圓+三個核桃+ 一個蘋果+土豆(煮熟去皮,中餐,晚餐各一個)。
第三天復(fù)食:
1、營養(yǎng)早餐粥:
同上,增加紅豆、燕麥。
2、中、晚餐:
軟米飯+豆腐+深綠色蔬菜。最好吃西蘭花、南瓜、冬瓜、土豆、山藥、黃瓜、波菜、茨菇、西紅柿等。
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