因?yàn)?--根!本!停!不!下!來(lái)!
正所謂:枯藤老樹(shù)昏鴉,空調(diào)WiFi西瓜。
夏天最最最最最幸福的事,莫過(guò)于就是享受冷氣的同時(shí),還能吃上冰鎮(zhèn)西瓜。
但問(wèn)題是,雖說(shuō)吃西瓜非常爽,但一直吃就會(huì)一直爽。
爽著爽著,就會(huì)忍不住一下子吃多了。
你可能會(huì)不服----不是都說(shuō)西瓜水分多,吃多了也沒(méi)啥事吧?
西瓜的熱量,其實(shí)還不算高
要知道,100g的西瓜熱量大約在31千卡,而同等重量的蘋果熱量則在54千卡,同樣都是100g,西瓜的熱量相對(duì)要比不少水果低很多,甚至比不上香蕉、榴蓮等這種熱量炸彈。
但問(wèn)題是,咱們吃西瓜的時(shí)候會(huì)按照100g來(lái)計(jì)算嗎?不都是拿著半塊西瓜用勺子美滋滋吃嗎?
此時(shí)很多人一吃就可能吃好幾斤,尤其是被冷藏后再用勺子吃,一定會(huì)一勺,一勺,又一勺......不知不覺(jué)吃掉了半個(gè)瓜。
一個(gè)大概5、6斤的中等大小的西瓜,一天吃上1/4個(gè)并非什么難事,但若要吃1、2斤蘋果估計(jì)就扛不住了。
若再遇上飯后再來(lái)點(diǎn)西瓜,試問(wèn)能不長(zhǎng)胖嗎?
夏季吃點(diǎn)西瓜,其實(shí)好處還真不少
一、利尿消腫
西瓜當(dāng)中含有大量的水分,有著滲透性利尿的功效。
夏季的時(shí)候適當(dāng)吃一些西瓜,可以稀釋血液,降低血液的黏稠度,使得血容量增加。并且會(huì)減少抗利尿激素的分泌,使得尿量增加,能夠起到非常強(qiáng)的利尿作用。
對(duì)于出現(xiàn)水腫的人群來(lái)講,在排尿的同時(shí)可以將體內(nèi)多余的水分排出,達(dá)到消腫的功效。
尤其是對(duì)于體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的水腫,以及長(zhǎng)期坐在電腦前,雙腿腫脹、麻木的女性來(lái)講,可以適當(dāng)吃一些西瓜,對(duì)于一些不適癥狀有著較好的改善作用。
二、清熱解暑
夏季時(shí),由于天氣悶熱,很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象,所以就可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┪鞴稀?/p>
西瓜味甘性涼,含有非常豐富的維生素C、維生素B族,以及大量的蘋果酸、葡萄糖、番茄素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)都可以起到非常好的清熱消暑功效。
而且西瓜中含有的碳水化合物進(jìn)入人體當(dāng)中之后,能夠形成滲透性利尿現(xiàn)象??梢酝ㄟ^(guò)排尿?qū)Ⅲw內(nèi)的熱量帶走,有著較好的清熱效果。
三、潤(rùn)腸通便
夏季的時(shí)候,很多人會(huì)出現(xiàn)火氣旺盛的現(xiàn)象,從而引起便秘,那么可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┪鞴稀?/p>
西瓜中的膳食纖維特別豐富,能夠刺激到腸道加速蠕動(dòng)。而且西瓜中的水分會(huì)使大便松散,有利于排出體外,達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用。
四、保養(yǎng)皮膚
瓜子中含有的各類維生素屬于抗氧化劑,能夠預(yù)防黑色素在皮膚當(dāng)中沉積,達(dá)到美白皮膚以及消除色斑的作用。
西瓜當(dāng)中還含有大量的谷氨酸、瓜氨酸、蘋果酸等一系列的生理活性物質(zhì),這些成分能夠被機(jī)體快速吸收,對(duì)皮膚有著非常強(qiáng)的滋潤(rùn)功效。
西瓜雖好,但若發(fā)生變質(zhì)可別舍不得丟了
由于夏季氣溫較高,若沒(méi)有及時(shí)做好冷藏,西瓜很容易就會(huì)發(fā)生腐敗等現(xiàn)象。
很多人在西瓜變質(zhì)以后,會(huì)將變質(zhì)的一部分去掉,其余部分繼續(xù)食用。
西瓜一旦變質(zhì),整個(gè)西瓜中的細(xì)菌含量會(huì)非常高,即使將變質(zhì)部分去掉,其他果肉中也會(huì)滋生出大量的細(xì)菌。一旦食用,就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腹痛現(xiàn)象,甚至?xí)鹞改c中毒問(wèn)題。
有些人會(huì)習(xí)慣將西瓜榨成汁來(lái)喝,尤其是冰鎮(zhèn)的西瓜汁。
但實(shí)際上,果汁熱量可不低,一杯喝下去能夠喝下不少糖分,而且西瓜升糖指數(shù)又很高,對(duì)于血糖不穩(wěn)的朋友來(lái)說(shuō),喝杯這樣果汁可對(duì)血糖沒(méi)啥好處。
再加上果汁在榨取過(guò)程中,往往也失去了膳食纖維以及維生素C流失。
所以,盡量少喝果汁,吃點(diǎn)新鮮的西瓜不是更好嗎?
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