皮膚干燥脫屑吃哪些食物可以改善,改善皮膚問題的營(yíng)養(yǎng)食譜

一、皮膚干燥脫屑是什么原因

原因1：皮脂腺退化

在冬季，皮脂腺的活躍程度會(huì)受到溫度的影響，所以皮脂分泌的量遠(yuǎn)不及夏秋季節(jié)來的豐富，這是肌膚干燥起屑最常見的原因。但是，皮脂腺的活躍程度并不僅僅跟環(huán)境有關(guān)，如果肌膚異常干燥，那就要考慮是不是皮脂腺的功能已經(jīng)退化了。皮脂腺功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱，這種退化是不能逆轉(zhuǎn)的，只能通過積極的保養(yǎng)來改善。

解決對(duì)策：改善生活以及飲食習(xí)慣+使用滋潤(rùn)度高的身體護(hù)理產(chǎn)品

原因2：肌膚炎癥

肌膚干燥發(fā)癢還有可能是肌膚本身就有炎癥，比如干癢癥或是神經(jīng)性皮炎，要改善這種原因引起的問題除了積極保養(yǎng)外還要盡早求助皮膚科醫(yī)生，必要的時(shí)候通過糖皮質(zhì)激素類藥物來改善。

解決對(duì)策：對(duì)抗炎癥+使用滋潤(rùn)度高的身體護(hù)理產(chǎn)品

原因3：靜電摩擦

為了對(duì)抗寒冷的環(huán)境，冬天所穿著的衣物難免厚重，這樣一來，肌膚與衣服之間的摩擦就會(huì)加重，繼而產(chǎn)生靜電，令肌膚脫水干燥，所以一般來說，冬天所穿的衣物特別是貼身的內(nèi)衣一定要選質(zhì)感柔軟且材質(zhì)佳的。另外，冬天使用的寢具也最好是純棉或是貢緞材質(zhì)的，這樣也可以減少肌膚與寢具之間直接的摩擦。

解決對(duì)策：穿更柔軟的貼身衣物，更換材質(zhì)親膚的寢具+使用滋潤(rùn)度高的身體護(hù)理產(chǎn)品

原因4：缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)元素

B族維生素和不飽和脂肪酸類物質(zhì)是維持肌膚穩(wěn)定的重要營(yíng)養(yǎng)元素，缺乏同樣會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥起屑。除了要在日常的飲食中注意營(yíng)養(yǎng)均衡外，服用這類的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑也非常必要，它們可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)穩(wěn)定，讓肌膚細(xì)胞間的排列更加緊密規(guī)整，肌膚變強(qiáng)韌了，自然對(duì)抗刺激的能力也會(huì)提升。

解決對(duì)策：服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑+使用滋潤(rùn)度高的身體護(hù)理產(chǎn)品

二、皮膚干燥脫屑的護(hù)膚方法

保持良好的習(xí)慣

注意飲食調(diào)理，保證充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉身體。另外要保持心情舒暢，再使用一些適合自己的護(hù)膚品，肯定皮膚好。

用水保養(yǎng)皮膚

用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性；洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。

補(bǔ)充維生素A和B

日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足都會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，適量補(bǔ)充維生素A和B有助恢復(fù)肌膚光滑細(xì)致。

飲食調(diào)理

木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。木耳和大棗煎汁，效果加倍。蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，有益于心臟，還可以促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙。芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。皮膚粗糙的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

定去去除廢舊角質(zhì)

定去去除皮膚廢舊的角質(zhì)，可以幫助解決皮膚粗糙暗沉的問題，要知道，皮膚角質(zhì)堆積過多，就會(huì)給皮膚帶上枷鎖，會(huì)導(dǎo)致皮膚更加粗糙干燥，很多護(hù)膚品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不能被皮膚所吸收。

皮膚粗糙的美眉們要定去去除廢舊的角質(zhì)，可以幫助去除表面老化的角質(zhì)層的細(xì)胞，去除了廢舊的角質(zhì)，皮膚才能夠吸收護(hù)膚品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)和水分，才能夠告別粗糙干燥。

皮膚容易堆積角質(zhì)的美眉們，去角質(zhì)的時(shí)間間隔最好是隔兩周進(jìn)行一次，但也不要過于頻繁，過于頻繁去角質(zhì)很容易令皮膚受損，反而會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷皮膚。

三、皮膚干燥脫屑吃哪些食物可以改善

（1）芝麻

芝麻當(dāng)中的亞油酸及維生素E的含量極為豐富，這兩種物質(zhì)對(duì)改善末梢血管障礙、柔軟肌膚具有很好的功效，適宜肌膚干燥粗糙、毛孔粗大的人經(jīng)常食用。

（2）芋頭

芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，含有粗蛋白、淀粉、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有強(qiáng)身健體、補(bǔ)氣養(yǎng)生、強(qiáng)健脾胃之功效，既是制作美味佳肴的上乘原料，又是滋補(bǔ)身體的營(yíng)養(yǎng)佳品。

（3）蓮藕

蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，可生食也可做菜，而且藥用價(jià)值相當(dāng)高，整株都可滋補(bǔ)入藥。蓮藕不僅具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止咳、清心安神的作用，還有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的功效。

（4）木耳

木耳自古以來就被視為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)美容的圣品，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，對(duì)肌膚極好。它含有豐富的膳食纖維，特別適合因便秘而造成的皮膚粗糙著食用。

四、改善皮膚問題的營(yíng)養(yǎng)食譜

面色蒼白型——蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。

面容多皺紋型——干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。

面容黑暗型——栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型——筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

面容虛胖型——海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

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