腎衰竭怎么越來越多？避免腎損傷，日常勸你做到哪些事？

腎臟主泌尿系統(tǒng)，負責(zé)給身體排毒，是人身體非常重要的器官之一。

但近年來腎病患者的發(fā)病率在不斷提升，單單腎衰竭患者已經(jīng)近兩百萬。

腎衰竭會影響全身各個系統(tǒng)，給身體帶來多方面的影響，患者不止健康受損，生活質(zhì)量下降，生命也會受到威脅。

腎衰竭大多是因為其他腎病惡化導(dǎo)致，所以想要遠離腎衰竭一定要保護好腎臟健康，隔絕各類腎病，不給腎衰竭可趁之機。

而想要保護腎臟健康，首先要在飲食方面多多注意。

只要做到兩堅持、三不要，就可以更好地提升腎臟功能。

一、堅持多喝水

腎臟是全身血流量最豐富的器官，主要功能是排泄代謝廢物，維持電解質(zhì)、酸堿平衡，正常人每分鐘有1000-1200ml血液流經(jīng)腎臟，占心輸出量的20%-25%。

流經(jīng)腎臟的血漿（占血液的55% ）有20%經(jīng)腎小球濾過為原尿。只有正常的喝水速度和習(xí)慣才能讓水進入腎臟，與各種代謝物形成尿液，再排出體外。

若長期飲水量不夠尿液稀少，會讓有害物質(zhì)沉積在腎臟內(nèi)，影響腎臟功能，造成各種腎臟疾病。

二、堅持均衡飲食

不管是腎臟健康還是其他器官健康，單一的飲食習(xí)慣都無法滿足需求。

總是吃燒烤、油炸、火鍋類的高熱量食物會給腎臟增加負擔(dān)，很容易影響腎臟健康。但長期只吃素也會造成一樣不良的問題，造成免疫力低下，影響腎臟功能。

所以，想要維護身體健康在飲食方面要保持均衡才行，葷素搭配才能滿足身體營養(yǎng)所需，維護好腎臟功能。

三、不要吃高嘌呤的食物

高嘌呤食物對于痛風(fēng)患者來說應(yīng)該不陌生，諸如海鮮、火鍋、啤酒都是痛風(fēng)患者的禁忌。

事實上，高嘌呤食物不止會誘發(fā)痛風(fēng)，還會給腎臟帶來巨大負擔(dān)。長時間吃一些高嘌呤食物，會讓尿酸鹽晶體沉積在腎臟以內(nèi)，損害腎健康，誘發(fā)慢性腎臟疾病。

四、不要吃重鹽的食物

世衛(wèi)組織給出的建議是，成年人每天的鹽分攝入量在5克即可，若是超過了6克，會給身體帶來很大影響。

長時間攝入的鹽分過量，會誘發(fā)高血壓，還會影響腎臟健康，導(dǎo)致水鈉潴留，使腎臟處于高濾高灌狀態(tài)。

長時間面臨這樣巨大的負擔(dān)，腎臟健康自然會受損，也給了慢性腎病可趁之機。

五、不要酗酒

酗酒有害健康眾所周知，誘發(fā)肝病、心血管疾病是大家比較熟知的，事實上，長期酗酒也會誘發(fā)腎臟損傷。

愛喝酒的人都知道，喝酒的過程中會不斷地跑廁所，這是因為酒精有利尿的作用。

頻繁排便會讓肝臟無法正常代謝酒精，讓酒精跟隨血液進入腎臟，久而久之不僅會損傷腎動脈，影響腎健康。

如果已經(jīng)患上了腎病，要嚴格按照醫(yī)囑控制飲食，遠離一切可能加重腎臟損害的食物，以降低尿毒癥的風(fēng)險。

就算是健康人群也要注意保護腎臟，這樣才能更加有效地預(yù)防腎衰竭。

飲食與腎臟健康密切相關(guān)，科學(xué)飲食是腎臟健康的主要基礎(chǔ)，遠離酒精、高嘌呤食物、重鹽分食物是關(guān)鍵，再加上堅持多喝水均衡飲食就可以有效提升身體抵抗力，呵護腎健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/122387.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中醫(yī)是如何調(diào)養(yǎng)過敏體質(zhì)的,過敏體質(zhì)吃···

下一篇: 補充蛋白質(zhì)，得多吃雞蛋牛奶？實際上，···