一日三餐應(yīng)該怎么吃,一日三餐的健康吃法

俗話說，人是鐵，飯是鋼，一日不吃餓得慌！這話一點(diǎn)不假，只有吃好了，才有力氣干活！但是你知道嗎？一日三餐該怎么吃才是健康的？

早餐要吃好，除了粥，豆?jié){，油條，面包，這些傳統(tǒng)食物以外，還應(yīng)該在飯后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┚S生素c。飯后吃一水果，或者蔬菜的沙拉。都是不錯(cuò)的選擇。吃完早飯可以按摩按摩膝蓋，和小腿外側(cè)，這里有人的胃經(jīng)。促進(jìn)消化。

如果習(xí)慣早上鍛煉的人，也一定要在吃完早飯后，四十分鐘以后，在鍛煉。吃完飯就鍛煉了，容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)。也有人會(huì)，俗稱的“出岔氣”。

午飯一定要吃飽，要豐盛。因?yàn)槲顼堦P(guān)系著一下午的精神狀態(tài)和身體狀況。午飯后，可以來一杯酸奶?；蛘咚崮田嬈?。午飯過后最好能休息一下。

晚餐不易過于豐盛，中國人都講究晚上一家人一起吃飯，所以晚上這頓就格外的豐盛。其實(shí)不然，晚飯如果過于油膩，不易消化，會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。晚飯要以清淡，易消化為主。

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