俗話說,人是鐵,飯是鋼,一日不吃餓得慌!這話一點(diǎn)不假,只有吃好了,才有力氣干活!但是你知道嗎?一日三餐該怎么吃才是健康的?
早餐要吃好,除了粥,豆?jié){,油條,面包,這些傳統(tǒng)食物以外,還應(yīng)該在飯后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┚S生素c。飯后吃一水果,或者蔬菜的沙拉。都是不錯(cuò)的選擇。吃完早飯可以按摩按摩膝蓋,和小腿外側(cè),這里有人的胃經(jīng)。促進(jìn)消化。
如果習(xí)慣早上鍛煉的人,也一定要在吃完早飯后,四十分鐘以后,在鍛煉。吃完飯就鍛煉了,容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)。也有人會(huì),俗稱的“出岔氣”。
午飯一定要吃飽,要豐盛。因?yàn)槲顼堦P(guān)系著一下午的精神狀態(tài)和身體狀況。午飯后,可以來一杯酸奶?;蛘咚崮田嬈?。午飯過后最好能休息一下。
晚餐不易過于豐盛,中國人都講究晚上一家人一起吃飯,所以晚上這頓就格外的豐盛。其實(shí)不然,晚飯如果過于油膩,不易消化,會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。晚飯要以清淡,易消化為主。
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