當(dāng)頸椎出現(xiàn)不適時(shí)，做好這些事，或能有效緩解不適，不妨試試

隨著工作節(jié)奏的不斷加快以及久坐時(shí)間的不斷延長(zhǎng)，頸椎不適出現(xiàn)的頻率一直在不斷升高。

如果長(zhǎng)時(shí)間放任不管，導(dǎo)致頸椎嚴(yán)重變形的話(huà)，對(duì)身體健康造成的負(fù)面影響將會(huì)非常嚴(yán)重。

只不過(guò)對(duì)于這一點(diǎn)，很多人都不是十分了解，經(jīng)常會(huì)認(rèn)為頸椎病只能導(dǎo)致肩頸不適，這種觀(guān)點(diǎn)是非常不可取的。

那么當(dāng)頸椎出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)當(dāng)怎么做才能有效緩解呢？

1、熱敷按摩

對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)肩頸不適問(wèn)題的朋友而言，不妨在睡前多對(duì)頸椎進(jìn)行熱敷按摩。

通過(guò)適度的熱敷按摩，可以很好的促進(jìn)頸部血液循環(huán)，避免頸部肌肉過(guò)度疲勞或僵硬，對(duì)于緩解肩頸酸痛、預(yù)防頸椎病是非常有幫助的。

具體的熱敷方法是將溫?zé)岬拿矸胖糜陬i部不適處，隨后用掌心對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌磯夯蚺拇颉?/p>

不過(guò)在此過(guò)程中一定要控制好手掌力度，如果用力過(guò)猛的話(huà)，是有可能加重頸椎不適的。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭

對(duì)于低頭族而言，頸椎病的發(fā)病幾率會(huì)比普通人高出很多。這主要是因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間低頭的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致頸椎過(guò)度疲勞，引發(fā)頸部肌肉過(guò)度僵硬。

長(zhǎng)此以往，頸椎靈活性大幅降低，無(wú)法恢復(fù)正常的生理彎曲度，就很容易導(dǎo)致肩頸疼痛。

因此想要保證頸椎健康，就一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭不動(dòng)。尤其是對(duì)于經(jīng)常需要伏案工作的上班族朋友而言，對(duì)此問(wèn)題一定要提高重視。

在工作過(guò)程中，最好是每隔45分鐘就及時(shí)活動(dòng)一會(huì)兒頭頸，千萬(wàn)不可連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)都維持同一個(gè)低頭姿勢(shì)不動(dòng)。

3、對(duì)抗運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常練習(xí)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助頸椎恢復(fù)正常的生理彎曲度，對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病都是非常有好處的。

對(duì)抗運(yùn)動(dòng)的具體做法是將雙手十指交叉并放置于后頸處，隨后雙手向前用力、頭頸向后用力，以此形成對(duì)抗。

對(duì)抗運(yùn)動(dòng)的單次練習(xí)時(shí)長(zhǎng)不必過(guò)長(zhǎng)，控制在3~5分鐘之間即可。

對(duì)于在對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中易感到手臂酸麻的朋友而言，可以選擇用毛巾替代雙手，這也是可以有效保養(yǎng)頸椎的。

不過(guò)此時(shí)所使用的毛巾一定要保證面料柔軟，否則可能會(huì)因摩擦力過(guò)大而導(dǎo)致皮膚紅腫或受傷。

4、米字操

米字操的具體做法是將下巴想象為筆尖，隨后移動(dòng)頭部和頸部在空中畫(huà)米字即可。

米字操動(dòng)作簡(jiǎn)單且不易感到疲累，對(duì)于存在肩頸酸痛煩惱的朋友而言，經(jīng)常進(jìn)行米字操鍛煉是緩解不適非常理想的一種選擇。

不過(guò)在轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸的過(guò)程中，一定要盡量勻速緩慢，以免因動(dòng)作變換過(guò)快而導(dǎo)致頭暈頭痛。

以上是可以緩解頸椎不適的常用方法介紹。對(duì)于此類(lèi)知識(shí)，大家一定要提高重視。此外，對(duì)于頸椎病所能造成的危害也務(wù)必要多加了解。

事實(shí)上，當(dāng)頸椎病病情較為嚴(yán)重時(shí)，是有可能壓迫頸部神經(jīng)，從而導(dǎo)致頭暈頭痛、意識(shí)模糊以及視力下降的。所以對(duì)于頸椎的日常養(yǎng)護(hù)，大家一定要給予充足的關(guān)注。

頸椎難受不可遏，試試這幾種食療小方，緩解頸椎病有奇效

在我們經(jīng)受了頸椎病的折麼之后，會(huì)認(rèn)識(shí)到此病必須盡快醫(yī)治，畢竟長(zhǎng)期受到此病的困擾，我們工作會(huì)很受影響。專(zhuān)家表示，我們?cè)诓捎盟幬镏委燁i椎病的同時(shí)，采取食療方法輔助治療的話(huà)，病癥會(huì)好的很快。那么你知道治療頸椎病的食療方法有哪些嗎？

幾種可以舒緩頸椎病癥狀的食療方：

一、炒蛇片

配方：烏蛇1條。

制法：將烏蛇去皮、內(nèi)臟，洗凈，切成薄片。燒熱鍋，放入油，燒至油七成熱時(shí)，將蛇片倒入鍋內(nèi)翻炒，至蛇片八成熟時(shí)，加鹽、黃酒、蔥段、姜片，繼續(xù)翻炒至熟透。

功效：祛風(fēng)散寒，除濕通絡(luò)。

用法：佐餐食用。

二、川芎白芷燉魚(yú)頭

配方：川芎15克，白芷15克，鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。

制法：將川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚(yú)土起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。

功效：祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

用法：佐餐食用，每日1次。

三、桑枝煲雞

配方：老桑枝60克，母雞1只（約1000克），食鹽少許。

制法：將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味。

功效：補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

用法：飲湯食雞肉。

四、天麻燉魚(yú)頭

配方：天麻10克，鮮鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜3片。

制法：將天麻、鳙魚(yú)頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。

用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。

通過(guò)上述關(guān)于頸椎病的食療方法講解，我們可以明白，有益于頸椎病的食物在生活中是隨處可見(jiàn)的，而我們既然已經(jīng)了解了有益于此病的食物，就應(yīng)該在今后的生活中注意多食用這些食物，以保證我們的身體可以盡快得以康復(fù)。

想問(wèn)一下，有時(shí)候會(huì)頭暈的頸椎病嚴(yán)重嗎？糾正姿勢(shì)可以治好嗎？做什么姿勢(shì)呢

由于長(zhǎng)期伏案工作，低頭玩手機(jī)等原因，頸椎不適的人越來(lái)越多。頸椎長(zhǎng)期受到壓迫而沒(méi)有得到緩解，不僅會(huì)導(dǎo)致我們“頭前引”等不良體態(tài)。還會(huì)導(dǎo)致我們大腦供氧不足，從而導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，身體疲勞等現(xiàn)象。
以下7個(gè)動(dòng)作，有助于緩解頸椎不適的現(xiàn)象，幫助頸椎恢復(fù)正確的姿態(tài)。每個(gè)動(dòng)作2-3組，每組堅(jiān)持30秒。
動(dòng)作一
注意事項(xiàng)：最簡(jiǎn)單的放松頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來(lái)回摩擦頸椎可以加快血液循環(huán)，起到很好的放松效果。
動(dòng)作二
注意事項(xiàng)：雙手叉腰，保持身體的穩(wěn)定，頭部往兩邊扭轉(zhuǎn)即可。注意節(jié)奏不要太快，避免發(fā)生不適。
動(dòng)作三
注意事項(xiàng)：雙手叉腰，保持身體的穩(wěn)定，做低頭抬頭運(yùn)動(dòng)即可。整個(gè)過(guò)程只有頭部在運(yùn)動(dòng)，其他部位保持穩(wěn)定不動(dòng)。節(jié)奏不要太快，動(dòng)作不要多于激烈，避免發(fā)生不適。
動(dòng)作四
注意事項(xiàng)：保持身體穩(wěn)定，雙肩進(jìn)行環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。節(jié)奏緩慢，幅度不宜過(guò)大。
動(dòng)作五
注意事項(xiàng)：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩(wěn)定不動(dòng)。呼氣的時(shí)候頭部往后仰，雙手給反方向的力進(jìn)行對(duì)抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作六
注意事項(xiàng)：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環(huán)，增加大腦供血，提高反應(yīng)能力。因此，如果累了，不妨來(lái)伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺(jué)到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動(dòng)作把!隨時(shí)隨地都可以做，只要感到疲勞，就來(lái)練習(xí)吧，相信你會(huì)精神煥發(fā)哦!

怎樣能讓頸椎健康，我的頸椎后凸怎么辦

1.我們坐的時(shí)候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)走走，活動(dòng)活動(dòng)脖子跟頭部。2.對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物，如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。3.空閑時(shí)坐在椅子上可以給自己做個(gè)按摩，用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓。4.坐得久了眼睛疼痛時(shí)，就起來(lái)站在窗戶(hù)邊上眺望一下遠(yuǎn)處，做幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會(huì)減少頸椎的疼痛。5 .一個(gè)舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，彈性不要太大，可以選擇現(xiàn)在流行的藥方枕、護(hù)頸椎之類(lèi)的枕頭，可以減輕對(duì)頸部的負(fù)擔(dān)。6.晚上看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開(kāi)，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。7.在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉，也屬于物理治療法的范疇，但人體每 個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。

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