抽筋時,扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛
我們經(jīng)??吹接谐榻?jīng)的人,就有扳住自己的腳趾,把腳板翹起來,別人幫著頂著腳板,或是自己頂著墻壁或什么,一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話,也盡量這樣來做,對迅速緩解疼痛是很有作用的。
事后處理:
可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都會在抽筋完了之后,都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺,或是酸酸的。那么這個時候,你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥砟竽髣倓偝榻畹牡胤剑茨Π茨σ幌??;蚴墙袆e人幫忙更好,能更加放松。
飲食補鈣:
多吃含鈣豐富食物,豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣,是的,很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽,我最近老抽筋,那么,可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的,補鈣我們最好是選擇食補比較好,當(dāng)然,嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。
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