如何才能保持長壽？咱們生活中得做好哪些事？

對于長壽這事，自古以來都是人類畢生的追求。

無論是封建帝王尋求長生不老藥，還是小說中各路妖精想盡辦法去吃唐僧肉，都體現(xiàn)出了人類追求永葆年輕，永葆青春。

即便到了如今物質(zhì)文明社會，依然還是擋不住人們對長壽的向往。

尤其是人到中年，看著自己身體一個個亮起紅燈時，又看著周圍的人都被各種各樣的慢性病所困擾，以及社會鋪天蓋地的“癌癥”、“心腦血管疾病”治療指南。

大家對于長壽健康更為期盼。

實際上，中國人的壽命一直都在增長

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，從2015年-2019年底，中國居民人均孕期壽命從76.3歲提高到77.3歲，也就是4年內(nèi)提高了1歲。

而在2021年3月5日，政府工作報告在“十四五”規(guī)劃目標(biāo)任務(wù)概述中提出，人均預(yù)期壽命將再提高1歲。

或許對比全國壽命最長的國----日本，平均壽命為83.7歲，我國在這一點可能還需要很長一段路要走。

但對比以前而言，我國人均預(yù)期壽命一直都在增長，從1981年67.8歲到今年的77.3歲，足足增加了將近10歲。

想要保持身體健康、盡量延長壽命的話，應(yīng)該做些什么呢？

第一，及時調(diào)節(jié)情緒

情緒狀態(tài)對人體健康的影響其實非常大，只不過很多人都會認(rèn)為情緒問題不屬于疾病，所以不必過度在意，這種錯誤觀點一定要及時糾正。

尤其是在當(dāng)下生活壓力比較大的情況下，絕大多數(shù)人都會出現(xiàn)明顯的情緒問題，如過度焦慮、情緒低落、悲觀抑郁等。

因此，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和適當(dāng)緩解壓力。

第二，積極運動

想要盡量長壽，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣是必不可少的。

只不過很多人都會因為工作繁忙而忽視積極運動的重要性，這種生活習(xí)慣是非常不可取的。長期不運動會嚴(yán)重影響血液循環(huán)和人體代謝，會非常不利于延長壽命。

對于白天比較勞累的人來說，不妨將晚上休息的時間積極利用起來，適當(dāng)進(jìn)行一些瑜伽、慢跑、散步類的輕緩運動，可以有效增強身體素質(zhì)。

第三，多喝水

喝水是每個人每天都必須要做的一件事，只不過對于喝水的作用，很多人了解的都不是太詳細(xì)，經(jīng)常會認(rèn)為只有在口渴時才需要喝水。

這種飲水習(xí)慣其實是非常不健康，對于成年人來說，每日的飲水量應(yīng)保持在1500ml以上。

如果飲水過少的話，是非常不利于血液循環(huán)的，時間長了，血栓的發(fā)病率很可能會明顯上升。

第四，按時吃飯

眾所周知，人體獲取能量主要是通過進(jìn)食食物完成的，而按時吃飯則是保證人體得到充分營養(yǎng)供給的必要條件。

如果經(jīng)常推遲吃飯或不吃飯的話，會非常影響腸胃健康。腸胃功能一旦受損，人體抵抗力和免疫力會明顯下降，不利于人體長壽。

第五，按時睡覺

熬夜實則不利于人體健康，經(jīng)常熬夜晚睡對內(nèi)分泌的不良影響非常大。尤其是對女性朋友來說，長期熬夜是很容易引發(fā)月經(jīng)異常的。

因此，保持作息規(guī)律以及充足的睡眠，才能更好的為長壽打下基礎(chǔ)。

想要擁有健康和長壽，最重要的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極增強身體素質(zhì)。

千萬不要把關(guān)注點僅僅放置在保養(yǎng)品和保健品上，這對于延長壽命其實并沒有太顯著的效果。

此外，建議大家養(yǎng)成良好的體檢習(xí)慣，最好是每年進(jìn)行一次全面的身體檢查，這對于及時發(fā)現(xiàn)疾病隱患是非常有幫助的。

當(dāng)然，做好這些或許未能保證一定能長命百歲，但至少在健康這條路上，咱們要比其他人更多一些勝算。

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