好不容易可睡一懶覺(jué),然而早上起床,發(fā)現(xiàn)自己脖子不能扭動(dòng)了、疼痛難忍!這其實(shí)就是落枕了!為啥會(huì)落枕?落枕了如何自救?下面小編就來(lái)告訴你方法,只要你按照下面的方式做,對(duì)付落枕ok~趕快來(lái)學(xué)習(xí)……【為啥會(huì)落枕 造成落枕的三大原因】1、肌肉扭傷如夜間睡眠姿勢(shì)不良,頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn);或因睡眠時(shí)枕頭不合適,過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬,使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò),時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強(qiáng)硬不和,氣血運(yùn)行不暢,局部疼痛不適,動(dòng)作明顯受限等。2、受風(fēng)寒如睡眠時(shí)受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動(dòng)作不利。3、勞累導(dǎo)致臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),落枕病人多與每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,“氣為血之帥”,當(dāng)氣無(wú)法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí),頸部再感受寒邪,必然會(huì)導(dǎo)致落枕。解決落枕有妙方 只需按摩一個(gè)穴位小編為你推薦:落枕穴怎么找?落枕穴在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強(qiáng)烈壓痛之處。方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指,以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí),緩慢活動(dòng)頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。按摩要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10-15分鐘;在按摩穴位的過(guò)程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。落枕雖說(shuō)不是什么病,但也給我們帶來(lái)了疼痛困擾,發(fā)生落枕情況時(shí),試試看上面的方法吧!或許就有效果呢!
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