免疫系統(tǒng)與癌癥關(guān)系緊密,有哪些提高免疫系統(tǒng)的方法

當(dāng)今世界，癌癥這種疾病越來(lái)越常見(jiàn)，并已經(jīng)成為了人類健康的一號(hào)殺手，一說(shuō)起癌癥，人們可能就會(huì)聞風(fēng)喪膽、避而不談。其實(shí)，癌癥的發(fā)病率與人類的免疫系統(tǒng)是密切相關(guān)的，盡管癌癥的治愈率較低，但是，只要人們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁庠鰪?qiáng)自己的免疫系統(tǒng)，那么在癌癥的防治上就有了一個(gè)進(jìn)步。

健康并非天生，其實(shí)只要掌握八個(gè)秘訣，就能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，遠(yuǎn)離疾病，就可以擁有一個(gè)健康的身體。增強(qiáng)免疫系統(tǒng)主要有以下幾種方法：

第一，注意口腔衛(wèi)生：認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口能夠提高免疫力，口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，進(jìn)而導(dǎo)致其他疾病，因此把好口腔關(guān)是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的第一步。

第二，多吃蘋(píng)果：蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。

第三，多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，需要多運(yùn)動(dòng)。

第四，保持充足的睡眠：比起睡眠不好的人，睡眠好的人更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地增強(qiáng)免疫力。

第五，時(shí)常保持樂(lè)觀：那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的機(jī)率較小。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力，這是一種穩(wěn)定的人格特征。

第六，多補(bǔ)充維生素：全球都缺維生素D，維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，因此人們可以從柑橘類水果中獲取這種營(yíng)養(yǎng)素。

第七，調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想： 冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

第八，保持好心態(tài)：積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫系統(tǒng)因此會(huì)得到改進(jìn)。

其實(shí)，癌癥并沒(méi)有人類想象中那么可怕，只要在日常生活中就多多注意，防微杜漸，將癌癥的發(fā)病因子扼殺在搖籃里，癌癥的防治就不會(huì)再是空想。人類的免疫系統(tǒng)與癌癥關(guān)系密切，因此，在日常生活中，我們需要通過(guò)各種有效而且安全的方法來(lái)增強(qiáng)自身的免疫系統(tǒng)。

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