當(dāng)今世界,癌癥這種疾病越來(lái)越常見(jiàn),并已經(jīng)成為了人類健康的一號(hào)殺手,一說(shuō)起癌癥,人們可能就會(huì)聞風(fēng)喪膽、避而不談。其實(shí),癌癥的發(fā)病率與人類的免疫系統(tǒng)是密切相關(guān)的,盡管癌癥的治愈率較低,但是,只要人們?cè)谌粘I钪凶⒁庠鰪?qiáng)自己的免疫系統(tǒng),那么在癌癥的防治上就有了一個(gè)進(jìn)步。
健康并非天生,其實(shí)只要掌握八個(gè)秘訣,就能增強(qiáng)免疫系統(tǒng),遠(yuǎn)離疾病,就可以擁有一個(gè)健康的身體。增強(qiáng)免疫系統(tǒng)主要有以下幾種方法:
第一,注意口腔衛(wèi)生:認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口能夠提高免疫力,口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎,進(jìn)而導(dǎo)致其他疾病,因此把好口腔關(guān)是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的第一步。
第二,多吃蘋(píng)果:蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。
第三,多運(yùn)動(dòng):多運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力,起到強(qiáng)身健體的作用,因此,需要多運(yùn)動(dòng)。
第四,保持充足的睡眠:比起睡眠不好的人,睡眠好的人更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地增強(qiáng)免疫力。
第五,時(shí)常保持樂(lè)觀:那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人,患傳染病的機(jī)率較小。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少,對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力,這是一種穩(wěn)定的人格特征。
第六,多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D,維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。維生素C不足也會(huì)降低免疫力,因此人們可以從柑橘類水果中獲取這種營(yíng)養(yǎng)素。
第七,調(diào)整呼吸,學(xué)習(xí)冥想: 冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜,有助于釋放壓力,調(diào)節(jié)睡眠,從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
第八,保持好心態(tài):積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平,讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡,免疫系統(tǒng)因此會(huì)得到改進(jìn)。
其實(shí),癌癥并沒(méi)有人類想象中那么可怕,只要在日常生活中就多多注意,防微杜漸,將癌癥的發(fā)病因子扼殺在搖籃里,癌癥的防治就不會(huì)再是空想。人類的免疫系統(tǒng)與癌癥關(guān)系密切,因此,在日常生活中,我們需要通過(guò)各種有效而且安全的方法來(lái)增強(qiáng)自身的免疫系統(tǒng)。
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