打哈欠大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現(xiàn)頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等于進(jìn)行了深呼吸,這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來,打哈欠后再施以頭部按摩,效果會(huì)更佳。深呼吸是自我放松的最好方法,它包括從簡(jiǎn)單的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活動(dòng)。深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換,還能使人心跳減緩,血壓降低。濕毛巾敷腦后當(dāng)你感到疲勞時(shí),將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干,放于小腦上(枕骨左右兩側(cè)),兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷,毛巾重復(fù)浸水次數(shù),每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦,提高反應(yīng)和思維能力,對(duì)高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。挺胸彎腰站立時(shí)先深深吸一口氣,然后挺起胸膛,接著呼氣并向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉,還可增強(qiáng)肺活量。
氨基酸飲料抗疲勞氨基酸飲料,含有八種人體必需氨基酸,能夠?qū)⑷梭w內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外的氨基酸,可以減輕了輻射、污染對(duì)人體造成的傷害;排除機(jī)體在劇烈的運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物,促進(jìn)機(jī)體、肌肉、精神等方面的恢復(fù),幫助機(jī)體提高體能;純天然的配方,完全不必?fù)?dān)心對(duì)機(jī)體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用午休時(shí)間冥想十分鐘冥想是意識(shí)停止一切對(duì)外活動(dòng),而達(dá)到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個(gè)安靜的地方,進(jìn)入冥想狀態(tài),使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來,整個(gè)身心得到極大的放松。眼保健指壓法雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽(yáng)穴按去,經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去,反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。這是你會(huì)覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。以上就是白領(lǐng)緩解工作疲勞的方法,希望對(duì)白領(lǐng)能夠有幫助,身心不在疲憊,工作輕松。
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