秋分如何養(yǎng)生,牢記原則健康不生病

秋分節(jié)氣是24節(jié)氣之一，秋分的到來預示秋季已經(jīng)過去一半了，即將進去深秋時節(jié)，那你知道秋分該如何養(yǎng)生嗎?秋分養(yǎng)生要注意些什么，才能夠讓自己的身體保持健康不生病呢?下面就一起來看看秋分養(yǎng)生方法有哪些。秋分如何養(yǎng)生

陰陽平衡不生病秋分，是秋季真正的開始。這個節(jié)氣的特點是晝夜同長，所以我們養(yǎng)生時也要順應時節(jié)，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內(nèi)陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作，心理狀態(tài)極佳，而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好，忍耐力強，天氣變化強烈的時候也不容易生病。因此，我們秋分養(yǎng)生，一定要注意“謹察陰陽之所在，以平為期”。要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，并結(jié)合自身需求，考慮時間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。

要想健康一整秋，在秋分，有哪些養(yǎng)生技巧？

??秋季，剛抵過了夏季的炎熱，隨之而來的清涼讓我們也忘記了夏季的燥熱，在夏季過度的消耗，等到了秋季時也應當及時補回來，所以這個時候也是進補的好時機。

在秋分?則有以下幾點養(yǎng)生小妙招。在秋季的時候人容易燥，所以在秋季要注意保陰，養(yǎng)陰的關(guān)鍵要在于防燥上。而秋季養(yǎng)生在于以下幾點。

第一點，生活作息養(yǎng)生，秋季的時候應當做到良好的作息習慣，早睡早起身體好，盡量不要熬夜，很多人認為熬夜之后第二天起得晚也就是睡了很多個小時，但是這其實是不對的，早睡早起所睡的幾個小時才是睡覺的黃金期。

第二點，保持良好心情。秋季也容易肝火旺盛，而這時候保持一顆從容豁達樂觀的心，能讓自己遠離更多的煩惱，保證每天好心情。

第三點，飲食養(yǎng)生?，在秋季適合多吃些酸性的食物，而不要吃辛辣的食物，可以多吃些蘋果、獼猴桃等，盡量少吃姜、蒜等食物。秋季盡量不要吃太多涼性的東西，也不要過度飲酒等，注意飲食的清淡。

第四點，多運動。秋季轉(zhuǎn)涼，在適當保暖的同時也要增強體質(zhì)，良好的體質(zhì)可以幫助你在冬季的時候避免很多疾病，所以秋季也是鍛煉的好時機。這時候可以選擇去爬山、慢跑等運動。

秋分節(jié)氣養(yǎng)生的方法有哪些

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋分時節(jié)了，在這時候的天氣是比較干燥的了，再加上這時候的溫差也是比較大的，所以我們在秋分的時候就要學會養(yǎng)生的方法才行了，那么具體我們應該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看秋分的養(yǎng)生方法吧。

陰陽平衡不生病

秋分，是秋季真正的開始。這個節(jié)氣的特點是晝夜同長，所以我們在這時候就容易導致身體健康受到影響了，所以我們養(yǎng)生時也要順應時節(jié)，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體，這樣才可以幫助我們的身體更加的健康了，這是我們需要注意的了。

而且要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，并結(jié)合自身需求，考慮時間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。

秋分防秋燥

在風多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽，所以這對我們的健康來說是存在很大影響的了，所以我們在這時候就需要在秋分的時候養(yǎng)生好才行了，否則就會對我們的健康造成很大影響哦。

所以在秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果?，F(xiàn)在還沒到冬天大量進補的時節(jié)，因此，飲食最好以清淡為主。

上面就給大家介紹了秋分的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們秋分的時候?qū)W會養(yǎng)生是很重要的了，上面介紹的這幾點都是很重要的了，如果我們可以對這些細節(jié)有了解，那么無疑就可以讓我們的身體更健康了，這是我們大家需要小心的情況了哦。

秋分之后如何養(yǎng)生？

1.秋日起居，早睡早起

秋季要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，為以后的腰腿疼痛埋下隱患，還會引發(fā)咳嗽等疾病困擾。

秋季人們很容易發(fā)困，總感覺睡不夠。適當午睡，能使人身體得到舒緩和放松，更能有精力工作。

2.飲食清潤，預防秋燥

秋分過后，氣候干燥，各種“秋燥”問題接踵而至，此季容易發(fā)生口舌干燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等，在飲食上要特別注意預防秋燥。

預防“秋燥”，應多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

秋分時節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。

天氣轉(zhuǎn)涼后，春夏活躍于體表的氣血收回到體內(nèi)，人的消化能力增強，是“收養(yǎng)”氣血最好的時間段。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，秋季補血可平衡陰陽，調(diào)和氣血。秋季補血不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態(tài)。

補養(yǎng)氣血離不開補鐵，而補鐵應循序適度原則，不管是食物還是鐵劑，都須避免鐵攝入過量導致的鐵中毒。輕微鐵中毒癥狀為頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者者甚至會昏迷死亡。

秋季可服用瑞克生血寧片補養(yǎng)氣血，作為“小劑量、高吸收”的安全鐵劑，生血寧片在高效補鐵的同時能預防鐵中毒。秋季適度補鐵補血，氣血充盈充滿活力，方能迎接寒冬對身體的挑戰(zhàn)。

3.適當秋凍，提升抵抗力

秋季氣溫稍有下降，雖涼卻不是很寒冷，是“秋凍”的較佳時期。如果過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了寒冬時節(jié)更加容易患病。如果適當“凍一凍”，則有助于增加人體自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。

初季氣溫下降，青壯年穿衣要有所控制，避免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增大，特別是秋末冬初，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

適當“秋凍”卻不能凍腳，特別要注意讓腳保暖。光腳很容易著涼，引起腸胃不適，甚至引發(fā)感冒。晚上臨睡前熱水泡一會兒腳也是不錯的秋季養(yǎng)生方法。

秋分節(jié)氣前后應該如何養(yǎng)生

1、平衡營養(yǎng)：
營養(yǎng)學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆制品，主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果，主要供給維生素C，無機鹽和食物纖維等。
秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養(yǎng)的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足，特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。
2、少辛增酸：
所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫(yī)認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過剩肺氣之侵入。
根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學這一原則，在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外還要謹記“秋瓜壞肚”。
3、陰陽平衡：
秋分時節(jié)晝夜均等，所以我們養(yǎng)生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。“陰陽平衡”是中醫(yī)的說法，其實這與現(xiàn)代醫(yī)學中的“營養(yǎng)均衡”，有異曲同工之妙。想要均衡營養(yǎng)，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七天營養(yǎng)素”的平衡攝入。

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