晚上睡不著數(shù)羊也沒用,試試這個方法

聽音樂舒緩的音樂能讓人內(nèi)心平靜，躺在床上什么也不要做，放一段舒緩的音樂吧，聽著音樂去想象曼妙的場景，很快就會睡著。做運動睡前可以做一些運動，比如慢跑，瑜伽，收拾屋子等，只要是耗費體力的運動都可以。當(dāng)身體比較疲憊的時候更容易進入夢鄉(xiāng)。數(shù)綿羊每個人睡不著的時候都聽過這個建議吧。其實當(dāng)你將腦海放空，一直默想同一件事情的時候，大腦就會疲憊，然后不知不覺就睡著啦。好環(huán)境有一個軟軟的，大大的床，或者一個舒服的大抱枕，是睡眠的好條件。把身子擺放到最舒服的姿勢，享受床的柔軟，就像小時候在媽媽懷里。好心情一定要保持好的心情，心里面有事情的時候，情緒不平靜，大腦也會比較激動。所以想要好的睡眠，一定要有一個平靜快樂的心情。作息規(guī)律良好的作息時間是睡眠的重要因素。一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓身體形成反射，一到時間，想不睡都難。

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