神經(jīng)緊張?jiān)趺椿厥?造成緊張神經(jīng)的原因

在生活當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致精神緊張的因素實(shí)在是太多了，比如說社交恐懼癥，特定的恐懼癥等，都是會(huì)讓人們形成精神緊張的，面對(duì)精神緊張時(shí)，一定要了解清楚具體的因素，然后讓自己慢慢的放松下來。

容易讓神經(jīng)高度緊張，肯定是因?yàn)槿藗冇辛司o張害怕的情緒，就比如在社交場(chǎng)合下，幾乎不可以控制的會(huì)誘發(fā)各種焦慮癥的發(fā)作，尤其是對(duì)社交場(chǎng)所，明顯有害怕情緒的人們，在這個(gè)時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出尷尬，發(fā)抖，臉紅，出汗或者是行為手足無措的現(xiàn)象，這屬于一種社交恐懼癥，這個(gè)時(shí)候會(huì)讓人的神經(jīng)高度緊張。接下來就是特定的恐懼癥場(chǎng)所，特定的環(huán)境下，就會(huì)形成這種現(xiàn)象，有些人怕高，遇到比較高的地方，整個(gè)神經(jīng)就會(huì)緊繃起來。

當(dāng)然除了生活當(dāng)中的這些因素之外，神經(jīng)緊張老年人也會(huì)有，老年人由于傳統(tǒng)的思維方式，生活價(jià)值觀念的限制，對(duì)新型事物看不慣，想不通擺不平，就會(huì)在心理上形成緊張的情緒，但是這種緊張的情緒對(duì)老年人的身體健康是沒有好處的。所以，從心里學(xué)的角度上來講，要讓老人不斷的接受新事物新問題割勞動(dòng)，才能慢慢緩解他們心理上的這種緊張感，并且從個(gè)人的角度來看，生老病死，天災(zāi)人禍，迫害誣陷，老伴意外，子女遇到的意外傷害都是難以預(yù)料的。

我們可以從心理學(xué)的角度上來看待精神緊張問題，緊張是外部條件處于機(jī)體的刺激，從而出現(xiàn)機(jī)體相對(duì)反應(yīng)，使的能力心里不平衡，一個(gè)人在極度緊張的狀態(tài)下，就會(huì)表現(xiàn)出心慌，恐懼，憤怒，苦悶憂慮焦慮等情緒。所以，我們要適當(dāng)鑲心理上的壓力得到緩解。

為什么我總是失眠.神經(jīng)為什么總是高度緊張.這是怎么回事?

朋友你好，希望我的回答能對(duì)你的失眠有所幫助。 良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。 患者一般進(jìn)入睡眠的時(shí)間延長，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡，清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。 失眠可以由各種不同的原因引起?？煞譃椋?（１）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 （２）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。 （３）心理社會(huì)因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見原因。 （４）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。 （６）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。 （７）睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘、夜驚癥。 （８）原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。 （９）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。 失眠的類型 １、短暫性失眠（不超過一周） 大部分人在經(jīng)受壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(shí)（如時(shí)差；輪班的工作等）都會(huì)有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。 短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。 ２、短期性失眠（一周至一個(gè)月） 嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友的過世，嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。 冶療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。 ３、慢性失眠（超過一個(gè)月） 慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的?？赡茉斐陕允叩脑蛉缦拢?(１)軀體方面的疾病會(huì)導(dǎo)至失眠；（據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān)） (２)神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠； (３)用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠； (４)有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠； (５)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會(huì)不自主的抽動(dòng)而導(dǎo)致失眠； (６)睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠； (７)原發(fā)性失眠。不明原因造成失眠。 希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對(duì)你有所幫助。 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。 飲食治療失眠（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 （四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 （七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。 此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。

求采納

精神容易緊張?jiān)趺崔k

有一些人調(diào)節(jié)緊張情緒的能力比較差，容易出現(xiàn)過于緊張的情況，這樣就會(huì)讓血壓升高，心跳速度變快，肌肉處在緊繃的狀態(tài)之下，對(duì)健康造成的危害還是很大的，下面就來看一下精神容易緊張?jiān)趺崔k，想要了解的人就一起跟著來看看吧。

精神容易緊張?jiān)趺崔k

想要解決精神緊張的情況就需要調(diào)整好呼吸，通過深呼吸就可以讓疲憊的感覺消除，讓情緒穩(wěn)定，思維上面也可以更加有頭緒。

轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)精神緊張的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己的注意力能夠集中在其他的地方，這樣就可以先避免一些困難的事情，讓情緒穩(wěn)定下來，等到緊張的情緒減緩以后再思考問題會(huì)更好一些。

放松運(yùn)動(dòng)，精神緊張的時(shí)候可以做一下放松運(yùn)動(dòng)，可以坐在椅子上，背部以及頭部保持正確的姿勢(shì)，然后就可以從上往下讓各個(gè)肌肉都處在放松的狀態(tài)，可以先從頸部開始慢慢的到背部，兩個(gè)手臂，兩條腿，兩個(gè)腳，還可以按揉雙腳做圓周動(dòng)作，按揉腳板，拍打大腿肌肉以及拍打小腳，這樣也可以讓精神放松。

精神容易緊張的原因

精神容易緊張就是因?yàn)槠谕^高，需求過于強(qiáng)烈造成的，生活中如果你的心情過于著急，對(duì)有一些事物報(bào)過大的期望，那么緊張的情緒就會(huì)出現(xiàn)，環(huán)境壓力過大或者是不良的刺激也會(huì)讓精神過于緊繃著，如果你對(duì)人對(duì)環(huán)境的要求比較高，盼望著收到有一些獎(jiǎng)勵(lì)，或者想要得到別人的支持理解，當(dāng)這些迫切的愿望還沒有達(dá)成或者想要達(dá)成的時(shí)候，都會(huì)讓精神變得緊張，能力不足，知覺障礙也是導(dǎo)致精神緊張的原因，一些需求沒有滿足的時(shí)候，緊張的情緒一直會(huì)維持，一旦需求滿足了就會(huì)變得非常放松。當(dāng)遇到威脅沖突挫折的時(shí)候也會(huì)讓精神變得過于緊張，對(duì)某一件事情報(bào)以過大期望的時(shí)候，也會(huì)讓緊張的情緒出現(xiàn)。

精神容易緊張吃什么好

精神容易緊張的人應(yīng)該多喝一些紅茶，需要堅(jiān)持幾個(gè)禮拜，這樣皮質(zhì)醇就可以降低，皮質(zhì)醇降低后壓力自然能夠減少，情緒也更加穩(wěn)定，精神容易緊張的人還可以吃一些麥片，里面的碳水化合物含量豐富，可以讓大腦的血清氨產(chǎn)生更多，讓心情放輕松，麥片里面可以加入適量的果醬，也可以讓血清氨的產(chǎn)生速度更快。

精神過于緊張可以吃一些葡萄以及開心果，能夠讓緊張的情緒得到改善，在壓力變得比較大的時(shí)候腸腺素就會(huì)升高，血壓，心臟負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，吃一些葡萄開心果能達(dá)到的改善作用就非常不錯(cuò)。

吃一些菠菜，菠菜里面含有葉酸成分，是一種抵抗抑郁的物質(zhì)，能夠讓情緒更加穩(wěn)定，還可以喝一些牛奶，牛奶里面的鈣質(zhì)含量是非常豐富的，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ棠軌蚱鸬椒€(wěn)定神經(jīng)效果，特別是睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┚秃懿诲e(cuò)。

精神容易緊張的食療方法

精神容易緊張就可以吃一些玫瑰花烤羊，需要準(zhǔn)備一些新鮮玫瑰花，放到鍋中，加入適量的水以及食鹽，然后慢慢的煮上10多分鐘，把羊筋清洗干凈后切成塊狀，用竹簽穿好，蘸一些玫瑰鹽水，然后再放到火上面烤熟以后來吃，能達(dá)到安神補(bǔ)心作用。

還可以吃烏靈參燉雞，需要準(zhǔn)備鹽，蔥，生姜，烏靈參以及雞，五靈參放到溫水里面浸泡一下，然后洗干凈切成片狀，放到雞肚子里面，把雞放到砂鍋中，清水淹過雞肉，加入適量的蔥，生姜以及酒，用大火燒開以后再改成小火慢慢的燉煮，等到雞燉煮熟以后，加入適量的鹽調(diào)味，能達(dá)到養(yǎng)心安神，補(bǔ)氣健脾作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱精神緊張所引起的失眠問題，也有很好的改善效果。

上面介紹的就是精神容易緊張的改善方法，出現(xiàn)精神緊張問題用上面這些方法可以達(dá)到好的調(diào)節(jié)作用，讓緊張情緒得到控制，精神緊張對(duì)睡眠質(zhì)量造成的影響也是非常大的，每一個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇合適的方法治療，不要讓問題變得越來越嚴(yán)重。

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