為什么小腿總抽筋,原因你知道幾個(gè)

在較冷的環(huán)境中活動(dòng)身體，運(yùn)動(dòng)前沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)，或者夏天游泳的時(shí)候水溫比較低。都容易引起小腿抽筋。而且晚上睡覺(jué)時(shí)如果沒(méi)蓋好被子，從而造成小腿的肌肉受寒。

當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)。腿部的肌肉收縮太快，而放松的時(shí)間又過(guò)于短。從而造成肌肉的收縮與放松的時(shí)間難以維持平衡，引起小腿肌肉痙攣、

當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗也很多時(shí)，假如我們沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)的液體和電解質(zhì)就會(huì)大量的流失。導(dǎo)致代謝的廢物堆積，肌肉局部的血液不循環(huán)，就會(huì)容易發(fā)生小腿抽筋。

疲勞過(guò)度也會(huì)發(fā)生肌肉抽筋。當(dāng)我們爬山時(shí)，小腿的肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槎际且恢荒_在支撐著全身的重量。這條腿的肌肉抬起腳的所需的力量是人體重的六倍，所以當(dāng)它達(dá)到一定的疲勞程度時(shí)，小腿的肌肉就會(huì)發(fā)生痙攣。

一般來(lái)說(shuō)，小腿抽筋是由于缺鈣引起的。鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要的作用。當(dāng)血液的鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育快，很容易缺鈣，因此就常常發(fā)生腿部抽筋。

睡覺(jué)姿勢(shì)不好也會(huì)引起小腿抽筋的。比如長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥，腳面抵在床鋪上。都會(huì)引起小腿的肌肉產(chǎn)生痙攣。

其實(shí)，小腿抽筋的原因大多來(lái)源于生活中的不規(guī)范的習(xí)慣。只要改掉壞習(xí)慣，小腿也不會(huì)經(jīng)常抽筋的。

小腿抽筋是什么原因引起的

小腿抽筋是什么原因引起的
在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋這樣的現(xiàn)象，其實(shí)小腿抽筋這樣的現(xiàn)象是非常常見(jiàn)的，但是它的發(fā)病原因是非常多的，那么今天小編就來(lái)給大家介紹一下，如果出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，到底是由于什么樣的原因?qū)е碌摹?br>小腿抽筋是什么原因引起的
1.同時(shí)在日常生活中如果我們經(jīng)常出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)該怎么辦吧，其實(shí)一般來(lái)說(shuō)如果我們出現(xiàn)小腿抽筋這種現(xiàn)象的話，很多人都是由于體內(nèi)脫水缺少鹽分所導(dǎo)致的，那么如果水電解質(zhì)失去了平衡，出現(xiàn)了紊亂的話，就有可能出現(xiàn)小腿抽筋這種現(xiàn)象，那么如果出現(xiàn)了這種現(xiàn)象的話，就應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)暮纫恍┖橇勘容^高的飲料，那么同時(shí)還有一些患者是由于在日常生活中過(guò)度疲勞所造成的。
2.很多人在日常生活中，經(jīng)常做體力活的話，也會(huì)出現(xiàn)腿部疲勞的現(xiàn)象，那么這個(gè)時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋的現(xiàn)象產(chǎn)生，還有一部分患者在日常生活中身體內(nèi)比較缺少鈣，那么這個(gè)時(shí)候如果經(jīng)常受到刺激，也會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。那么我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該查明自己的病因，針對(duì)病因適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

小腿抽筋是怎么回事？

小腿抽筋是什么原因
1、夜間抽筋
包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺(jué)時(shí)或靜坐不動(dòng)時(shí)發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。
此種抽筋有些是因?yàn)樯窬〉淖灾餍曰顒?dòng)使的患者的腳產(chǎn)生活動(dòng)。
2、中暑抽筋
與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。此種抽筋最常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運(yùn)動(dòng)最易發(fā)生。
典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環(huán)境下工作一或二小時(shí)后發(fā)生。中暑性痙鑾甚至在活動(dòng)結(jié)束后的18小時(shí)之內(nèi)皆可能發(fā)生，且可能在持續(xù)幾天內(nèi)肌肉皆有不正常的現(xiàn)象。
中暑性痙鑾較生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時(shí)一些女性短跑選手也會(huì)在腹壁發(fā)生中暑性痙鑾。
2小腿抽筋是怎么回事
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③出汗過(guò)多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
④疲勞過(guò)度
當(dāng)長(zhǎng)途旅行、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉叨际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
⑤ 缺鈣
在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。而老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
⑥睡眠姿勢(shì)不好
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
容易發(fā)生抽筋的情況
熟睡時(shí)
夜深人靜，正是酣睡做夢(mèng)的時(shí)候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至?xí)吹么蠼校骸鞍?抽筋了!”
分析
白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
懷孕時(shí)
身懷可愛(ài)的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個(gè)月間，可多次發(fā)生小腿抽筋。
分析
由于懷孕的時(shí)候體重增加，雙腿的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉(zhuǎn)移給胎兒，對(duì)鈣的需要量增加，缺鈣時(shí)，血液中的水平也同時(shí)下降，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加，于是會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。
桑拿浴時(shí)
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，你是多么喜歡蒸桑拿時(shí)的大汗淋漓、排出毒素的感覺(jué)，可你沒(méi)料到的是，一次蒸洗桑拿浴過(guò)后，你卻遭受了抽筋的痛苦。
分析
身體大量的流汗造成體內(nèi)鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。

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