一、女性手腳冰涼是新陳代謝慢嗎
其實(shí),女性之所以容易產(chǎn)生手腳冰涼的原因,是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的女性體內(nèi)血液循環(huán)不暢所導(dǎo)致。因?yàn)槿梭w的手和腳處于我們身體的神經(jīng)末梢,距離我們的心臟距離比較遠(yuǎn),所以我們體內(nèi)的血液循環(huán)的過程當(dāng)中很容易受到阻礙,而血液循環(huán)一旦受到阻礙就會(huì)促使沒有充足的新鮮血液循環(huán)到我們的手腳處,就會(huì)造成手腳冰冷的情況。也就是說大多數(shù)的女生性手腳冰涼的情況產(chǎn)生原因,確實(shí)是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝過慢所導(dǎo)致的。
那么對(duì)由于體內(nèi)新陳代謝過慢所導(dǎo)致的手腳冰涼,我們應(yīng)該怎么辦呢?首先,我們要知道為什么我們體內(nèi)的新陳代謝會(huì)變慢?有些人的日常工作很繁忙,往往就會(huì)容易缺乏體育鍛煉,最終導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝比較慢。還有些人是因?yàn)樯罟ぷ鞯膲毫^大,導(dǎo)致體內(nèi)的氣血流通不暢,末端的循環(huán)系統(tǒng)不好,最終造成的體內(nèi)新陳代謝過慢。
而對(duì)于這些導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝過慢的情況,應(yīng)對(duì)的主要政策最簡(jiǎn)單的,就是平日可以多些運(yùn)動(dòng),比如說有氧的慢跑,打羽毛球,跳健身操等等,來幫助提高我們體內(nèi)的血液循環(huán),促使充足的血液流向手腳神經(jīng)末端,以此解決手腳冰冷的問題。并且在飲食上要少吃一些寒涼的食物,可以嘗試適當(dāng)?shù)暮纫恍┳剃庰B(yǎng)血的茶,以達(dá)到健脾去濕的功效。
二、手腳冰冷的緣故
天氣一冷,就感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了,這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
癥狀:
手腳冷應(yīng)首先治療腎陽虛,從根本上進(jìn)行調(diào)治。
1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個(gè)健康的人,不會(huì)春夏秋冬都手腳冰涼,也不會(huì)隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點(diǎn)暖!
2、陽氣是生命之本,扶陽補(bǔ)陽莫放松,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調(diào)理腎陽虛,該出手時(shí)就出手。服用甘草生姜湯,讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證,腹痛綿綿。
3、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查。
三、手腳冰冷的補(bǔ)氣血藥膳
一:當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯
制作配方:當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
制作方法:把枸杞,紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈,放入燉鍋中,然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次,再放入燉鍋中;接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮,帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效:當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神,活絡(luò)筋骨,生血養(yǎng)氣之功效,適宜氣虛力弱的貧血女性。
二:小米紅棗生血湯
制作配方:去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。
制作方法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí);最后調(diào)入適量紅糖,即可食用。
功效:小米紅棗生血湯是一款簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)血藥膳,大棗含有非常豐富的維生素,對(duì)于貧血的孕婦來說起著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。不過有一定需要注意的是,脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
四、手腳冰冷的影響因素
簡(jiǎn)述
肌肉也能夠產(chǎn)生熱量。但是由于女性比男性肌肉含量少,不易產(chǎn)生熱量。熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳,但是由于手腳處于肢體末端,在熱量送達(dá)之前就冷卻下來了,而且在全身都感覺寒冷的時(shí)候,如果向手腳輸送過多的血液,相應(yīng)地,也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟,因此心臟就不會(huì)發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液,于是手腳的毛細(xì)血管就會(huì)收縮變細(xì)。這樣,身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳,手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)。
要解決這個(gè)問題,首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期,血液都集中在腹部,手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳,又可以預(yù)防痛經(jīng),可謂一舉兩得。
常見原因
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰冷
甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼屬于“肢厥”的范疇。在《傷寒論》中提到:“凡厥者,陰陽氣不相順接,便為厥?!庇纱丝芍?,手腳冰涼是由于陰陽不平衡,氣血不和,缺乏陽氣無法溫暖四肢而引起的手腳冰冷。簡(jiǎn)單地說,所謂的陽氣不足就意味著身體沒有足夠的能量來滿足身體的需要,因此出現(xiàn)手腳冰冷,乏力、畏寒、面色發(fā)白,大便溏薄等癥狀。如果出現(xiàn)了這種情況該怎么調(diào)理呢?
手腳冰涼怎么樣可以改善?首先補(bǔ)氣血
除腎陽虛外,怕冷也可能是氣血虧損所致。氣血不足,四肢無力以及記憶力也是血虛的表現(xiàn)。在日常生活中,由于生活節(jié)奏加快,許多女性整日都非常忙碌和緊張,很難注意到身體的健康問題,容易出現(xiàn)血?dú)庋蛔?。如果在調(diào)理氣血不足的同時(shí)在補(bǔ)充鐵劑,如菠菜,紅棗,黑木耳等其他食物,效果更好。
其次補(bǔ)腎
可能有很多的女性并不會(huì)關(guān)注補(bǔ)腎的問題,腎臟對(duì)于男性來說是非常重要的,其實(shí)不管是男性和女性都應(yīng)該保護(hù)好腎臟,如果出現(xiàn)腎陽虛的情況時(shí),就容易出現(xiàn)怕冷或者是手腳冰涼的情況。在日常生活中,我們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍﹦?dòng)物的腎臟,羊肉,牛肉和其他溫?zé)岬氖澄?,尤其是在天氣相?duì)寒冷的時(shí)候,它可以幫助我們補(bǔ)充身體所缺失的腎氣。
生姜散寒
多吃生姜可以預(yù)防和治療手腳冰涼。生姜具有很好的暖身效果,中醫(yī)認(rèn)為,生姜不僅溫中止嘔,還可以解表散寒,手腳冰涼的女性宜多吃,不過陰虛火旺的人則不宜多。
生姜的吃法也很多,可以熬制姜湯,也可以在膳食中添加,甚至專門腌制后食用。冬季手腳發(fā)涼,最宜喝生姜大棗湯,加入適量紅糖可以代茶飲。
中藥足浴
睡前泡腳可以加快全身血液循環(huán),還可以快速讓全身都暖和起來。這個(gè)時(shí)候,可以用泡腳的方法改善癥狀。建議晚上睡覺前用適宜溫度的水進(jìn)行泡腳。如果再加上當(dāng)歸或生姜等中藥,那效果更好,泡腳的時(shí)間直到身體會(huì)微微出汗即可,這樣可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。能明顯改善手腳冰涼的癥狀。還可以幫助入睡。
中醫(yī)按摩
通過按摩的方式可以起到溫通氣血乃至扶正祛邪的作用,對(duì)手腳冰涼也有很好的治療作用。常用穴位包括足三里,涌泉穴等。其中涌泉穴位于腳心,容易取穴。早晚各按摩100次以腳心發(fā)熱即可。
問題一:常年手腳冰涼怎么調(diào)理什么人容易手足冰冷 瘦小女性易手腳冰冷。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),體型較瘦、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。因?yàn)榇蟛糠质菪〉呐裕┥已貉h(huán)比較差,容易使體溫調(diào)節(jié)作用紊亂。手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。 衣物不夠保暖的人。手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題。但如果已經(jīng)多添衣物了,仍然手足冰冷,就應(yīng)注意,因?yàn)樵S多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”過于遲鈍而不知冷。 壓力過大的人。對(duì)工作的責(zé)任感、時(shí)間的緊迫所造成的壓力,都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復(fù)溫暖。 平時(shí)“能躺就不坐、能坐就不站”的都市懶人們,因?yàn)榛A(chǔ)代謝率降低,也會(huì)出現(xiàn)不耐寒的問題。 有些人覺得自己挺胖的,為什么還怕冷呢?原來,脂肪層固然比較可以隔絕低溫,但由于脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱的作用比肌肉產(chǎn)熱作用差,因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷,倒可能更怕冷呢! 這些疾病會(huì)影響人體反應(yīng) 有些疾病會(huì)影響人體對(duì)冷熱的不適應(yīng)。 有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)問題的患者,因交感神經(jīng)過度興奮促使代謝過度,因此相當(dāng)不耐熱;反之,甲狀腺機(jī)能低下的患者則因交感神經(jīng)功能差,無法產(chǎn)生足夠的熱能御寒。 長(zhǎng)期吸煙的人,因體內(nèi)氧氣不足,周邊的微血管易循環(huán)不暢,當(dāng)不暢的是動(dòng)脈微血管時(shí),易產(chǎn)生畏寒感;不過若不暢的是靜脈微血管,雖然沒有特別怕冷之感,但活動(dòng)時(shí)因血管無法擴(kuò)張,血液不能流通造成局部需氧不足,手、腳則易出現(xiàn)冰涼。 血糖太低或低血壓的人。減肥的女人特別要小心了。食物是身體的熱量來源,餓過頭跟糖尿病患者一樣,都會(huì)因?yàn)檠翘投惺肿惚涞默F(xiàn)象。低血壓的發(fā)生,代表血液循環(huán)不良,也往往是造成冬天手腳冰冷的原因。 女人老覺得冷,缺少鐵與碘 為什么女人比男人更怕冷呢?國外有兩位科學(xué)家對(duì)女性志愿者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究,得出的結(jié)論是:女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失。 在人體中,鐵是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì),擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)。若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵,同時(shí)在膳食中又不能及時(shí)補(bǔ)充,就會(huì)影響到血液攜氧能力,這樣肢體在活動(dòng)中便會(huì)產(chǎn)熱不夠,尤其在手、足等末梢部位。 此外,缺碘也會(huì)令人怕冷。由于甲狀腺素具有發(fā)熱的效應(yīng),它能使基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快。而碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料,碘需要不斷由食物提供,酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成。長(zhǎng)期缺碘會(huì)影響甲狀腺素的合成,機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低。 因此,怕冷的女性可適當(dāng)多吃一些含鐵、碘豐富的食物。婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵,但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。含鐵豐富的有動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵,被人體攝入后吸收率較高,尤其是動(dòng)物血液,其鐵的吸收率可高達(dá)22%以上。植物性食物如黑木耳、海帶、芝麻等,雖然含鐵也較高,但吸收率較低,多在10%以下。含碘較高的食物有海帶、海蜇、海魚、蝦皮、紫菜、貝殼類等。 女性陽虛則外寒 女性怕冷的現(xiàn)象,中醫(yī)認(rèn)為,“陽虛則外寒”。人體陽氣衰微,氣血不足,不能溫暖肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,故而怕冷。 究其原因,一部分婦女是先天體質(zhì),女性陽氣一向虛弱,容易出現(xiàn)怕冷畏寒或感受寒邪。還有一部分是因?yàn)榇蟛【貌。玳L(zhǎng)期月經(jīng)過多,或?qū)m外孕失血,或胃腸疾病脾胃虛弱,氣血生化不足所致。由于氣血是相輔相成的,氣為血之帥,血為氣之母,失血必導(dǎo)致氣的虛弱,而氣屬陽,因此,氣虛也會(huì)出現(xiàn)怕冷畏寒。氣血虛弱引起的,......>>
問題二:手腳冰涼的人屬于什么體質(zhì),怎樣調(diào)理手腳冰涼四大原因
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
二、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
(二)防治手腳冰涼七絕招
如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、 *** ……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時(shí)吃飯
不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式,兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽氣,祛病延年。
7、 *** 陽池穴能暖身
陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背骨的 *** 部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要 *** 這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
*** 陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只......>>
問題三:身上和手腳冰涼怎么調(diào)理手腳冰涼可能是冬季氣溫降低引起的,還有可能是由于體質(zhì)虛寒引起的,屬于寒性體質(zhì),可以通過飲食和藥物兩個(gè)方面調(diào)理就可以改善的平時(shí)你在飲食方面應(yīng)多吃一些溫性的食物如生姜,韭菜,其次你還可以多注意保暖,穿的厚一些,那么手腳冰涼等癥狀可能就會(huì)自行緩解的
問題四:年輕人就手腳冰冷,該怎么調(diào)理吃溫補(bǔ)食物。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓.天天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。
WeChat Mobile:養(yǎng)生十萬個(gè)為什么
改善手腳冰冷每當(dāng)冬天一到,手腳就經(jīng)常是冰冰涼的,就算穿再多,四肢卻還是像冰淇淋的溫度一樣。在日常生活中無論是寫字、洗澡或是睡覺都覺得很困擾,當(dāng)禮貌性和別人握手或做其他觸碰動(dòng)作更是不好意思。到底該怎么改善手腳冰冷情況呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,借由正確的飲食和運(yùn)動(dòng),搭配一些小訣竅,便可以告別這個(gè)困擾了喔! 女性較容易手腳冰冷 長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師高銘偵表示,人體重要器官在軀干,因此血液多集中在心臟和內(nèi)臟,四肢末梢血液量相對(duì)來說也就減少許多。為什么手腳冰冷情形比較常見于女性呢?主要有幾個(gè)因素,說明如下。
●女性血紅素本來就比男性低:男性為 14~18克/百毫升、女性為12~14克/百毫升。
●貧血:血液中的血紅素或血紅蛋白不足,體內(nèi)細(xì)胞無法獲得足夠的氧氣,便會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀(例如:疲倦、頭暈、手腳冰冷等)。
●女性每個(gè)月有生理期,大約會(huì)流失50~80毫升的血量。
●體質(zhì)虛寒:身體新陳代謝能力差、氣血循環(huán)不良,導(dǎo)致四肢末梢經(jīng)常冰冷。
●不當(dāng)減肥方式:許多女性為了追求瘦就是美,不按時(shí)吃三餐,不碰淀粉類食物,單吃一些自己認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)的東西或減肥藥,將身體搞壞。
●運(yùn)動(dòng)量不夠:長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)(例如:一直坐著),或是缺乏運(yùn)動(dòng),身體代謝循環(huán)能力變差,四肢末梢容易麻木、冰冷。
●其他疾病因素(例如:子宮肌瘤)。
懷孕后也會(huì)有手腳冰冷情形 一般來說,在懷孕之后,母體為了讓腹中胎兒有良好生存條件,全身的血流量會(huì)增加,體溫也會(huì)較一般女性高。不過,雖然血液量變多,但多集中在子宮。倘若孕媽咪本身體內(nèi)循環(huán)就不好,再加上孕期產(chǎn)生的癥狀(例如:水腫),容易阻礙血液的流通,導(dǎo)致手腳冰冷。另外,要是沒有注意飲食上的均衡攝取,除了手腳容易冰冷,且會(huì)導(dǎo)致沒有足夠的血液量供給母體和胎兒,恐造成胎兒體重過低,甚至流產(chǎn)的情形。
改善手腳冰冷 改善手腳冰冷的方式 到了冬季,手腳冰冷的情形更為明顯。那么,有哪些方式可以改善嗎?高銘偵醫(yī)師指出,平時(shí)做好保暖工作,加上飲食方面多注意(營(yíng)養(yǎng)),便可改善手腳冰冷問題。對(duì)于有手腳冰冷困擾的人,以下提出幾種方式供大家參考。
●均衡飲食:是促進(jìn)身體循環(huán)、造血的必要條件。
●補(bǔ)充含鐵食物:紅肉類、內(nèi)臟類、蔬果類(葡萄、櫻桃、紅莧菜、紅棗等)。
●手浴、足?。簩㈦p手、雙腳分別浸泡在熱水(約40℃)中,水的高度要完全覆蓋住手和腳,一次泡5~10分鐘,可加快血液循環(huán),讓四肢末梢暖和。
●做好保暖工作:外出可戴手套、帽子或圍巾,并注意穿著的衣物是否保暖;在家可用電暖器維持室溫介于22~24℃,并注意洗澡、更衣、就寢時(shí)的保暖。
●適量運(yùn)動(dòng):散步、瑜珈、游泳等都屬于不會(huì)太激烈,又可促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)可提高身體的基礎(chǔ)代謝率,血液流動(dòng)增快,體溫調(diào)節(jié)能力更好,四肢也就比較不會(huì)有冰冷問題。
注意:孕媽咪不宜泡澡、泡溫泉,主要是擔(dān)心會(huì)影響到母體子宮、胎盤的血液供給量,以及引發(fā)感染問題。
改善手腳冰冷 食補(bǔ)觀念錯(cuò)誤 本末倒置 有些人以為手腳冰冷代表身體虛弱,冬天一到就想借由吃麻辣鍋、姜母鴨或麻油雞等食物來進(jìn)補(bǔ)一下,并改善手腳冰冷情形。高銘偵醫(yī)師表示,這些食物屬于溫?zé)嵝再|(zhì),體質(zhì)屬于燥熱者或是懷孕者都不太適合吃。臨床上發(fā)現(xiàn)有的孕媽咪吃了這類食物后,不僅沒有獲得進(jìn)補(bǔ)功效,身體反而更加上火,甚至誘發(fā)出癢疹。建議還是要考量個(gè)人體質(zhì)后,再評(píng)估適切性。另外,有些鍋類食物中含有中藥,通常我們對(duì)于它的來源不太了解,也不會(huì)曉得里面實(shí)際上放了哪些藥材,建議孕媽咪在寒冷的冬天想吃火鍋時(shí)要慎選,通常以清湯為底的火鍋是最不會(huì)有疑慮的。
小叮嚀高明貞醫(yī)師叮嚀,在懷孕期間若覺得身體虛,想用藥物來調(diào)理一下身體,千萬不要自己亂吃成藥。最好詢問過醫(yī)師,經(jīng)醫(yī)師開立處方后再吃。
高銘偵學(xué)歷:中國醫(yī)藥學(xué)院中醫(yī)學(xué)系、長(zhǎng)庚大學(xué)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究所碩士 經(jīng)歷:中國醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師、嘉義長(zhǎng)庚中醫(yī)科主治醫(yī)師、基隆長(zhǎng)庚中醫(yī)科主治醫(yī)師 現(xiàn)任:長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/121610.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!