手腳冰涼新陳代謝慢嗎_手腳冰冷的補(bǔ)氣血藥膳

一、女性手腳冰涼是新陳代謝慢嗎

其實(shí)，女性之所以容易產(chǎn)生手腳冰涼的原因，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的女性體內(nèi)血液循環(huán)不暢所導(dǎo)致。因?yàn)槿梭w的手和腳處于我們身體的神經(jīng)末梢，距離我們的心臟距離比較遠(yuǎn)，所以我們體內(nèi)的血液循環(huán)的過程當(dāng)中很容易受到阻礙，而血液循環(huán)一旦受到阻礙就會(huì)促使沒有充足的新鮮血液循環(huán)到我們的手腳處，就會(huì)造成手腳冰冷的情況。也就是說大多數(shù)的女生性手腳冰涼的情況產(chǎn)生原因，確實(shí)是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝過慢所導(dǎo)致的。

那么對(duì)由于體內(nèi)新陳代謝過慢所導(dǎo)致的手腳冰涼，我們應(yīng)該怎么辦呢？首先，我們要知道為什么我們體內(nèi)的新陳代謝會(huì)變慢？有些人的日常工作很繁忙，往往就會(huì)容易缺乏體育鍛煉，最終導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝比較慢。還有些人是因?yàn)樯罟ぷ鞯膲毫^大，導(dǎo)致體內(nèi)的氣血流通不暢，末端的循環(huán)系統(tǒng)不好，最終造成的體內(nèi)新陳代謝過慢。

而對(duì)于這些導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝過慢的情況，應(yīng)對(duì)的主要政策最簡(jiǎn)單的，就是平日可以多些運(yùn)動(dòng)，比如說有氧的慢跑，打羽毛球，跳健身操等等，來幫助提高我們體內(nèi)的血液循環(huán)，促使充足的血液流向手腳神經(jīng)末端，以此解決手腳冰冷的問題。并且在飲食上要少吃一些寒涼的食物，可以嘗試適當(dāng)?shù)暮纫恍┳剃庰B(yǎng)血的茶，以達(dá)到健脾去濕的功效。

二、手腳冰冷的緣故

天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

癥狀：

手腳冷應(yīng)首先治療腎陽虛，從根本上進(jìn)行調(diào)治。

1、陽虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個(gè)健康的人，不會(huì)春夏秋冬都手腳冰涼，也不會(huì)隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點(diǎn)暖！

2、陽氣是生命之本，扶陽補(bǔ)陽莫放松，肝陽虛衰，冷漠脅痛沒商量；心陽不振，心力衰竭命難保；調(diào)理腎陽虛，該出手時(shí)就出手。服用甘草生姜湯，讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證，腹痛綿綿。

3、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼，需要到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查。

三、手腳冰冷的補(bǔ)氣血藥膳

一：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯

制作配方：當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

制作方法：把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

功效：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。

二：小米紅棗生血湯

制作配方：去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。

制作方法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘；接著再以適量清水把紅棗洗凈；然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí)；最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。

功效：小米紅棗生血湯是一款簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對(duì)于貧血的孕婦來說起著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。

四、手腳冰冷的影響因素

簡(jiǎn)述

肌肉也能夠產(chǎn)生熱量。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易產(chǎn)生熱量。熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由于手腳處于肢體末端，在熱量送達(dá)之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時(shí)候，如果向手腳輸送過多的血液，相應(yīng)地，也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟，因此心臟就不會(huì)發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液，于是手腳的毛細(xì)血管就會(huì)收縮變細(xì)。這樣，身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)。

要解決這個(gè)問題，首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預(yù)防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。

常見原因

體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。

血糖太低或低血壓時(shí)

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

壓力過大時(shí)

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。

天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

植物神經(jīng)功能紊亂

植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷

甲減

患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

手腳冰涼怎么樣可以改善呢？

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼屬于“肢厥”的范疇。在《傷寒論》中提到：“凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥?！庇纱丝芍?，手腳冰涼是由于陰陽不平衡，氣血不和，缺乏陽氣無法溫暖四肢而引起的手腳冰冷。簡(jiǎn)單地說，所謂的陽氣不足就意味著身體沒有足夠的能量來滿足身體的需要，因此出現(xiàn)手腳冰冷，乏力、畏寒、面色發(fā)白，大便溏薄等癥狀。如果出現(xiàn)了這種情況該怎么調(diào)理呢？

手腳冰涼怎么樣可以改善？首先補(bǔ)氣血

除腎陽虛外，怕冷也可能是氣血虧損所致。氣血不足，四肢無力以及記憶力也是血虛的表現(xiàn)。在日常生活中，由于生活節(jié)奏加快，許多女性整日都非常忙碌和緊張，很難注意到身體的健康問題，容易出現(xiàn)血?dú)庋蛔?。如果在調(diào)理氣血不足的同時(shí)在補(bǔ)充鐵劑，如菠菜，紅棗，黑木耳等其他食物，效果更好。

其次補(bǔ)腎

可能有很多的女性并不會(huì)關(guān)注補(bǔ)腎的問題，腎臟對(duì)于男性來說是非常重要的，其實(shí)不管是男性和女性都應(yīng)該保護(hù)好腎臟，如果出現(xiàn)腎陽虛的情況時(shí)，就容易出現(xiàn)怕冷或者是手腳冰涼的情況。在日常生活中，我們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍﹦?dòng)物的腎臟，羊肉，牛肉和其他溫?zé)岬氖澄?，尤其是在天氣相?duì)寒冷的時(shí)候，它可以幫助我們補(bǔ)充身體所缺失的腎氣。

生姜散寒

多吃生姜可以預(yù)防和治療手腳冰涼。生姜具有很好的暖身效果，中醫(yī)認(rèn)為，生姜不僅溫中止嘔，還可以解表散寒，手腳冰涼的女性宜多吃，不過陰虛火旺的人則不宜多。

生姜的吃法也很多，可以熬制姜湯，也可以在膳食中添加，甚至專門腌制后食用。冬季手腳發(fā)涼，最宜喝生姜大棗湯，加入適量紅糖可以代茶飲。

中藥足浴

睡前泡腳可以加快全身血液循環(huán)，還可以快速讓全身都暖和起來。這個(gè)時(shí)候，可以用泡腳的方法改善癥狀。建議晚上睡覺前用適宜溫度的水進(jìn)行泡腳。如果再加上當(dāng)歸或生姜等中藥，那效果更好，泡腳的時(shí)間直到身體會(huì)微微出汗即可，這樣可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。能明顯改善手腳冰涼的癥狀。還可以幫助入睡。

中醫(yī)按摩

通過按摩的方式可以起到溫通氣血乃至扶正祛邪的作用，對(duì)手腳冰涼也有很好的治療作用。常用穴位包括足三里，涌泉穴等。其中涌泉穴位于腳心，容易取穴。早晚各按摩100次以腳心發(fā)熱即可。

手腳冰涼如何調(diào)理

問題一：常年手腳冰涼怎么調(diào)理什么人容易手足冰冷 瘦小女性易手腳冰冷。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，體型較瘦、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。因?yàn)榇蟛糠质菪〉呐裕┥已貉h(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)作用紊亂。手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。 衣物不夠保暖的人。手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題。但如果已經(jīng)多添衣物了，仍然手足冰冷，就應(yīng)注意，因?yàn)樵S多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”過于遲鈍而不知冷。 壓力過大的人。對(duì)工作的責(zé)任感、時(shí)間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復(fù)溫暖。 平時(shí)“能躺就不坐、能坐就不站”的都市懶人們，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率降低，也會(huì)出現(xiàn)不耐寒的問題。 有些人覺得自己挺胖的，為什么還怕冷呢？原來，脂肪層固然比較可以隔絕低溫，但由于脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱的作用比肌肉產(chǎn)熱作用差，因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷，倒可能更怕冷呢！ 這些疾病會(huì)影響人體反應(yīng) 有些疾病會(huì)影響人體對(duì)冷熱的不適應(yīng)。 有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)問題的患者，因交感神經(jīng)過度興奮促使代謝過度，因此相當(dāng)不耐熱；反之，甲狀腺機(jī)能低下的患者則因交感神經(jīng)功能差，無法產(chǎn)生足夠的熱能御寒。 長(zhǎng)期吸煙的人，因體內(nèi)氧氣不足，周邊的微血管易循環(huán)不暢，當(dāng)不暢的是動(dòng)脈微血管時(shí)，易產(chǎn)生畏寒感；不過若不暢的是靜脈微血管，雖然沒有特別怕冷之感，但活動(dòng)時(shí)因血管無法擴(kuò)張，血液不能流通造成局部需氧不足，手、腳則易出現(xiàn)冰涼。 血糖太低或低血壓的人。減肥的女人特別要小心了。食物是身體的熱量來源，餓過頭跟糖尿病患者一樣，都會(huì)因?yàn)檠翘投惺肿惚涞默F(xiàn)象。低血壓的發(fā)生，代表血液循環(huán)不良，也往往是造成冬天手腳冰冷的原因。 女人老覺得冷，缺少鐵與碘 為什么女人比男人更怕冷呢？國外有兩位科學(xué)家對(duì)女性志愿者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，得出的結(jié)論是：女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失。 在人體中，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)。若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵，同時(shí)在膳食中又不能及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動(dòng)中便會(huì)產(chǎn)熱不夠，尤其在手、足等末梢部位。 此外，缺碘也會(huì)令人怕冷。由于甲狀腺素具有發(fā)熱的效應(yīng)，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快。而碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成。長(zhǎng)期缺碘會(huì)影響甲狀腺素的合成，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低。 因此，怕冷的女性可適當(dāng)多吃一些含鐵、碘豐富的食物。婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。含鐵豐富的有動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22%以上。植物性食物如黑木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%以下。含碘較高的食物有海帶、海蜇、海魚、蝦皮、紫菜、貝殼類等。 女性陽虛則外寒 女性怕冷的現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為，“陽虛則外寒”。人體陽氣衰微，氣血不足，不能溫暖肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷。 究其原因，一部分婦女是先天體質(zhì)，女性陽氣一向虛弱，容易出現(xiàn)怕冷畏寒或感受寒邪。還有一部分是因?yàn)榇蟛【貌。玳L(zhǎng)期月經(jīng)過多，或?qū)m外孕失血，或胃腸疾病脾胃虛弱，氣血生化不足所致。由于氣血是相輔相成的，氣為血之帥，血為氣之母，失血必導(dǎo)致氣的虛弱，而氣屬陽，因此，氣虛也會(huì)出現(xiàn)怕冷畏寒。氣血虛弱引起的，......>>

問題二：手腳冰涼的人屬于什么體質(zhì),怎樣調(diào)理手腳冰涼四大原因
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
二、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
（二）防治手腳冰涼七絕招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、 *** ……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時(shí)吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽氣，祛病延年。
7、 *** 陽池穴能暖身
陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背骨的 *** 部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要 *** 這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
*** 陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只......>>

問題三：身上和手腳冰涼怎么調(diào)理手腳冰涼可能是冬季氣溫降低引起的，還有可能是由于體質(zhì)虛寒引起的，屬于寒性體質(zhì)，可以通過飲食和藥物兩個(gè)方面調(diào)理就可以改善的平時(shí)你在飲食方面應(yīng)多吃一些溫性的食物如生姜，韭菜，其次你還可以多注意保暖，穿的厚一些，那么手腳冰涼等癥狀可能就會(huì)自行緩解的

問題四：年輕人就手腳冰冷，該怎么調(diào)理吃溫補(bǔ)食物。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓.天天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
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改善手腳冰冷

改善手腳冰冷每當(dāng)冬天一到，手腳就經(jīng)常是冰冰涼的，就算穿再多，四肢卻還是像冰淇淋的溫度一樣。在日常生活中無論是寫字、洗澡或是睡覺都覺得很困擾，當(dāng)禮貌性和別人握手或做其他觸碰動(dòng)作更是不好意思。到底該怎么改善手腳冰冷情況呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，借由正確的飲食和運(yùn)動(dòng)，搭配一些小訣竅，便可以告別這個(gè)困擾了喔！ 女性較容易手腳冰冷 長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師高銘偵表示，人體重要器官在軀干，因此血液多集中在心臟和內(nèi)臟，四肢末梢血液量相對(duì)來說也就減少許多。為什么手腳冰冷情形比較常見于女性呢？主要有幾個(gè)因素，說明如下。

●女性血紅素本來就比男性低：男性為 14～18克／百毫升、女性為12～14克／百毫升。

●貧血：血液中的血紅素或血紅蛋白不足，體內(nèi)細(xì)胞無法獲得足夠的氧氣，便會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀（例如：疲倦、頭暈、手腳冰冷等）。

●女性每個(gè)月有生理期，大約會(huì)流失50～80毫升的血量。

●體質(zhì)虛寒：身體新陳代謝能力差、氣血循環(huán)不良，導(dǎo)致四肢末梢經(jīng)常冰冷。

●不當(dāng)減肥方式：許多女性為了追求瘦就是美，不按時(shí)吃三餐，不碰淀粉類食物，單吃一些自己認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)的東西或減肥藥，將身體搞壞。

●運(yùn)動(dòng)量不夠：長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)（例如：一直坐著），或是缺乏運(yùn)動(dòng)，身體代謝循環(huán)能力變差，四肢末梢容易麻木、冰冷。

●其他疾病因素（例如：子宮肌瘤）。

懷孕后也會(huì)有手腳冰冷情形 一般來說，在懷孕之后，母體為了讓腹中胎兒有良好生存條件，全身的血流量會(huì)增加，體溫也會(huì)較一般女性高。不過，雖然血液量變多，但多集中在子宮。倘若孕媽咪本身體內(nèi)循環(huán)就不好，再加上孕期產(chǎn)生的癥狀（例如：水腫），容易阻礙血液的流通，導(dǎo)致手腳冰冷。另外，要是沒有注意飲食上的均衡攝取，除了手腳容易冰冷，且會(huì)導(dǎo)致沒有足夠的血液量供給母體和胎兒，恐造成胎兒體重過低，甚至流產(chǎn)的情形。

改善手腳冰冷 改善手腳冰冷的方式 到了冬季，手腳冰冷的情形更為明顯。那么，有哪些方式可以改善嗎？高銘偵醫(yī)師指出，平時(shí)做好保暖工作，加上飲食方面多注意（營(yíng)養(yǎng)），便可改善手腳冰冷問題。對(duì)于有手腳冰冷困擾的人，以下提出幾種方式供大家參考。

●均衡飲食：是促進(jìn)身體循環(huán)、造血的必要條件。

●補(bǔ)充含鐵食物：紅肉類、內(nèi)臟類、蔬果類（葡萄、櫻桃、紅莧菜、紅棗等）。

●手浴、足?。簩㈦p手、雙腳分別浸泡在熱水（約40℃）中，水的高度要完全覆蓋住手和腳，一次泡5～10分鐘，可加快血液循環(huán)，讓四肢末梢暖和。

●做好保暖工作：外出可戴手套、帽子或圍巾，并注意穿著的衣物是否保暖；在家可用電暖器維持室溫介于22～24℃，并注意洗澡、更衣、就寢時(shí)的保暖。

●適量運(yùn)動(dòng)：散步、瑜珈、游泳等都屬于不會(huì)太激烈，又可促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)可提高身體的基礎(chǔ)代謝率，血液流動(dòng)增快，體溫調(diào)節(jié)能力更好，四肢也就比較不會(huì)有冰冷問題。

注意：孕媽咪不宜泡澡、泡溫泉，主要是擔(dān)心會(huì)影響到母體子宮、胎盤的血液供給量，以及引發(fā)感染問題。

改善手腳冰冷 食補(bǔ)觀念錯(cuò)誤　本末倒置 有些人以為手腳冰冷代表身體虛弱，冬天一到就想借由吃麻辣鍋、姜母鴨或麻油雞等食物來進(jìn)補(bǔ)一下，并改善手腳冰冷情形。高銘偵醫(yī)師表示，這些食物屬于溫?zé)嵝再|(zhì)，體質(zhì)屬于燥熱者或是懷孕者都不太適合吃。臨床上發(fā)現(xiàn)有的孕媽咪吃了這類食物后，不僅沒有獲得進(jìn)補(bǔ)功效，身體反而更加上火，甚至誘發(fā)出癢疹。建議還是要考量個(gè)人體質(zhì)后，再評(píng)估適切性。另外，有些鍋類食物中含有中藥，通常我們對(duì)于它的來源不太了解，也不會(huì)曉得里面實(shí)際上放了哪些藥材，建議孕媽咪在寒冷的冬天想吃火鍋時(shí)要慎選，通常以清湯為底的火鍋是最不會(huì)有疑慮的。

小叮嚀高明貞醫(yī)師叮嚀，在懷孕期間若覺得身體虛，想用藥物來調(diào)理一下身體，千萬不要自己亂吃成藥。最好詢問過醫(yī)師，經(jīng)醫(yī)師開立處方后再吃。

高銘偵學(xué)歷：中國醫(yī)藥學(xué)院中醫(yī)學(xué)系、長(zhǎng)庚大學(xué)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究所碩士 經(jīng)歷：中國醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師、嘉義長(zhǎng)庚中醫(yī)科主治醫(yī)師、基隆長(zhǎng)庚中醫(yī)科主治醫(yī)師 現(xiàn)任：長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師

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