一、脾氣暴躁與哪些因素有關(guān)
1、雄激素少
雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛,之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi),雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時,男人也有更年期問題,情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。
2、吃肉太多
肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好斗的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。肉類會導致血液中的鈣離子含量下降,血液中的鈣可是情緒的降溫劑,鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。
3、睡眠不足
大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的,他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫,對下屬無情斥責。普通員工也一樣,因為睡眠不足,有39%的人會脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯。
如果兩天兩夜不睡覺,大腦就會重啟,并將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū),這個控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式,導致脾氣變得急躁。
4、不吃早餐
研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差,但對女人則沒有影響,科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關(guān)。
5、垃圾快餐
研究發(fā)現(xiàn),炸薯條和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力。因為長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω-3脂肪酸,從而使大腦失去靈活性,控制情緒的能力受損,導致增加暴力傾向。
6、壓力太大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下,男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài),身體中兒茶酚胺會更多,從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加,從而損傷肝細胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。
二、脾氣暴躁容易引發(fā)哪些疾病
1、糖尿病
血糖升高引起機體代謝功能紊亂,使B族維生素的吸收、代謝出現(xiàn)障礙,從而導致體內(nèi)B族維生素的缺乏。維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響;維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝。
維生素B12負責核酸和氨基酸代謝,同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。當機體缺乏B族維生素時,就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,從而出現(xiàn)脾氣暴躁、喜怒無常的現(xiàn)象。因此,脾氣突然變壞的老人不妨查查血糖水平。
2、高血壓
高血壓是一種常見的疾病,是中老年人的多發(fā)病、常見病。中醫(yī)認為,高血壓多是由于心情急躁、情志不遂引起肝陽上亢、肝火上升所致。高血壓患者由于肝火過旺,交感神經(jīng)興奮,中樞神經(jīng)紊亂等引起脾氣暴躁、易怒。
西醫(yī)把高血壓分為三期,無論哪一期高血壓都對老年人的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。
第一期高血壓,病人的血壓波動很大,忽高忽低,病人的情緒往往隨著血壓的波動而變化,容易激動,愛發(fā)脾氣。
第二期高血壓,隨著高血壓病的進展,不適的癥狀越來越多,如心悸、頭痛加重等,這些都可能使病人的心理負擔日益加重,情緒更加不穩(wěn)定,更加急躁、易怒、易沖動。如果此時不加以控制,就會走向第三期,使治療難度增加!
第三期高血壓,病人不僅血壓繼續(xù)保持更高水平,其心、腦、腎等內(nèi)臟器官的損害也更加嚴重,以致失去了代償能力。心衰、腎衰和高血壓腦病等使病人的心理健康受到很大損害。高血壓晚期,病人的情緒往往變得低落、憂郁,有時焦躁不安,甚至有被害妄想,行為異常也可能出現(xiàn)。
3、甲亢
甲亢是指甲狀腺組織增生、功能亢進、產(chǎn)生和分泌甲狀腺激素過多所引起的一組臨床綜合征。近年來,60歲以上的老人發(fā)病率大大升高,占全部甲亢病人的10%-17%。甲亢患者往往易情緒激動、性情急躁。
另外,臨床上甲亢患者主要表現(xiàn)還有心慌、心動過速、怕熱、多汗、食欲亢進、消瘦、體重下降、疲乏無力、失眠、思想不集中、眼球突出、手顫、舌顫等。癥狀眾多,令人不適之余更削弱免疫力,使得身體素質(zhì)下降!
三、脾氣暴躁的人如何與人相處
首先,如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒,不如在你表達出情緒之前,先為自己的情緒降降溫,比如在心里對自己說:“我三分鐘后再發(fā)怒?!比缓笤谛闹心瑪?shù)。不要小看這三分鐘,它在很大程度上可以幫助你恢復理智。
其次,當你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時候,趕快轉(zhuǎn)換一個環(huán)境,你的注意力和精力也會相應地轉(zhuǎn)移。千萬別讓自己陷在死胡同里,總是去想那些惹你生氣的人或事,這樣你會更加生氣。另外,當感覺自己的情緒無法控制時,可以主動做一些運動,讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。
最后,也是經(jīng)常說的,遇事還要把話說出來,多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候,和經(jīng)常受你氣的人談談,彼此聽聽對方最容易發(fā)怒的事情,設想一些溝通感情的方式。
四、脾氣暴躁吃什么食物可以改善
1、多吃富含鈣食物:
有 些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系,當膳食中鈣含量充分時,女性情緒會比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質(zhì)缺乏,則易情 緒不穩(wěn)、煩躁易怒。養(yǎng)生專家建議女性朋友,每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品,這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作 用。
2、多吃富含b族維生素食物:
如 果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話,也有可能會造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說,在春天最好不要大量吃甜食,因為大量進食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn) 象。
因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充,這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神??梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當然不要忘了橙、蘋果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、富含鐵質(zhì)的食物:
有 些人不喜歡吃肉,也不喜歡新鮮蔬菜,只喜歡吃糖果和糕點,這種偏食習慣會造成鐵元素攝入不足,導致情緒急躁易怒。所以,建議這種壞脾氣的人應適量食用一些 含豐富鐵質(zhì)的動物蛋白,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒,另一方面有助于大腦提高注意力,保持精力充沛。
4、富含鋅的食物:
鋅參與人體多種代謝活動,對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響,也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收。含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產(chǎn)品。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗,因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦,每個人都有著不同的脾氣,脾氣的好壞決定著與他人相處的方式,也是決定了你一個人的做人做事,那么脾氣暴躁易怒,情緒又不受控制那該怎么辦好呢,接下來由我分享一下相關(guān)內(nèi)容。
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦1
1、遇到事情,想3秒后在發(fā)表意見,控制情緒。
脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子,什么話脫口就出,最后造成越來越多的麻煩,完全沒有必要。我們可以遇到事情時,不要馬上發(fā)表意見,現(xiàn)在心里想三秒鐘,這樣就有一個大致的判斷,心情也能平復一些,時間長了,也就能夠控制自己的情緒啦。
2、換位思考,多想想別人的難處,關(guān)心他人,可以平復自己的不滿。
脾氣暴躁易怒的人,通常都是什么事情總是站在自己的角度,自己有一點不好,就要和別人計較,脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處,什么事情能好好解決,為什么非要那么大的脾氣呢?只要堅持一段時間,就會收到很好的效果。
3、遇到發(fā)怒的事情深呼吸,可以緩解脾氣暴躁易怒。
通常我們遇到事情,真正的怒火時間很短,但是為什么會生氣暴躁很長時間呢?主要是開始的半分鐘,就將自己的脾氣爆發(fā)出來,造成無法挽回的局面,再加上愛面子的問題,誰也不服軟,就會持續(xù)很久,甚至一輩子記仇。所以我們要發(fā)脾氣的時候,可以深呼吸,緩解自己的情緒,也就不會那么大的脾氣啦。
4、提升自己的性格,讓自己的弱點變強,可以抑制脾氣暴躁易怒。
很多脾氣暴躁易怒的人,可能是在小時候收到過什么刺激,比如嘲諷、打罵、溺愛等,當我們長大后,當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候,就會不由的大發(fā)雷霆,但對于別人可能覺得沒什么。我們要做的就是克服這些心理陰影,改變性格,脾氣自然就好啦。
5、平時說出自己的不滿或建議,不要積少成多,大發(fā)雷霆。
很多脾氣暴躁的人,有一部分有事不說出來,一點點的積累,到達一定程度后,就會大發(fā)雷霆,如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都說出來,這樣就不會有持續(xù)的積累,但是要好好說,相互體諒,這樣事情就會很好的解決,脾氣也就不那么大了。
6、平時多聽安靜的音樂,學會欣賞,可以抑制暴脾氣。
一般脾氣大的人都安靜不下來,總是看誰都不滿,說著說那,要不就必須運動。我們可以找些安靜的音樂,一個人靜靜的欣賞,一定要堅持,時間長了我們的內(nèi)心得到了凈化,心情也就變得好啦。
7、建立正確的價值觀,多看心靈雞湯類書籍,變得有涵養(yǎng),克服易怒情緒。
情緒易怒的人,還有部分喜歡使壞,自己得不到的別人也別想得到,這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍,凈化我們的心靈,建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了,還會為他人考慮。
8、我們應該有“用人之長,容忍 之短”的心態(tài),可以克服易怒的情緒。
完美主義者總是什么事情都要達到完美的狀態(tài),有一點不好都會大大發(fā)火,殊不知哪有事情能夠盡善盡美的。所以我們不要太苛求完美,能完成事情就沒必要那么大的脾氣,好好說,慢慢改,可以克服脾氣暴躁易怒。
9、平時多鍛煉身體,將不好的心情發(fā)泄出去,可以克服脾氣暴躁易怒。
我們脾氣暴躁易怒的朋友,可以找個一自己喜歡的體育運動,將不滿的情緒,發(fā)泄到運動中,不僅可以改變易暴易怒的脾氣,還可以鍛煉出健康的身體,何樂而不為。
10、堅毅的信念,可以克服一切,脾氣也可以變得溫柔些。
熟話說“事在人為”我們只要有堅毅的信念,并持之以恒的堅持,定會改變自己性格的缺陷,脾氣也會越來越好,還可以成就家庭的美滿、事業(yè)的成功、個人的進步。希望大家可以脾氣越變越好。
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦2 一、脾氣暴躁易怒的三個原因
1、嗜肉
肉食使人情緒暴躁有三個原因:首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好斗的傾向;其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因;最后,肉類會導致血液中的鈣離子含量下降,血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”,鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了,最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗者分為兩組,一組補充真正均衡、營養(yǎng)的飲食,一組只給炸薯條和雞肉漢堡,一年后,發(fā)現(xiàn)只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。
3、缺少雄性激素
除了女人之外,男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛, 之后逐漸減少。法國學者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn),在這四十年內(nèi),男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時,跟女人一樣,男人也有更年期問題,在他們的“早更”癥狀中,情緒波動、易怒和孤僻是最常見的。
二、脾氣暴躁的飲食療法
肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
飲食療法:除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
飲食療法:要健脾理氣為主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
飲食療法:首先要通過精神養(yǎng)生的.方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
三、該怎么緩解脾氣暴躁呢
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。
所以,建議女性應適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。
攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié),可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始。通過飲食調(diào)節(jié)的方法,可以使患者最大限度地平復心理波動,保持良好的精神狀態(tài)。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡單,并且易于堅持。
如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁,患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果癥狀嚴重,則還需積極接受治療。
四、控制情緒的方法
1、學會直截了當?shù)乇磉_。
嘲弄是一種被動的攻擊性溝通,這更容易傷人,尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內(nèi)心真實的想法,有時候會更奏效。
2、表達要堅定而且清晰。
對于孩子來說,簡單而溫柔地提醒,如“在沙發(fā)上亂跳的行為是不被允許的。”所能清楚傳達的信息遠比下面的這種幽默好上幾倍,“哦,別擔心,你這么做只會讓我再準備2000元錢來買一組新的沙發(fā)?!?/p>
3、在感到憤怒之前說出來。
在等待愛遲到的朋友時,在她來之前,進行不滿表達的各種練習,這樣能避免當你看到朋友后進行尖銳的嘲弄。
憤怒是可以控制的,火爆脾氣也是可以改變的,關(guān)鍵在于掌握方法。
(1)情境轉(zhuǎn)移法:當憤怒陡出時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上,進行自我懲罰;三是無意識地報復發(fā)泄;四是發(fā)脾氣,用很強烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中,轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?;饍荷蟻淼臅r候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。
(2)理智控制法:當你在動怒時,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“別生氣,這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的,解決不了任何問題?!币部梢宰约涸诩磳l(fā)火的一刻時自己下命令:不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了,為什么不再堅持下去呢?所以,要用你的理智戰(zhàn)勝情感。
(3)評價推遲法:怒氣來自對“刺激”的評價,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”,可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論,你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得?!?
(4)目標升華法:怒氣是一種強大的心理能量,用之不當,傷人害己,使之升華,會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標,改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習慣,更多地從大局、從長遠去考慮一切,一個人只有確立了遠大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住,而妨礙對理想事業(yè)的追求。
現(xiàn)實生活中,有的人很容易發(fā)怒,周圍的人都只知道此人脾氣大,卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”,是指無故性情急躁、易于發(fā)怒、不能自制的癥狀,又稱“喜怒”、“易怒”,應屬于疾病的范疇。
中醫(yī)理論認為:“肝為剛臟,喜條達而惡抑郁,在志為怒?!币馑际钦f,肝屬于剛強、躁急的臟器,喜歡舒暢柔和的情緒,而不喜歡抑郁的情緒,其情緒表現(xiàn)主要為發(fā)怒。所以,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
肝郁氣滯所致的善怒,還同時表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等癥狀。肝郁氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。肝郁氣滯引起的善怒,首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎證所致的善怒,還同時表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等癥狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒,除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘證所致的善怒,還同時表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀。脾虛肝乘證的病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中醫(yī)認為,過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發(fā)疾病。我國傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果,可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣,但當情緒特別激動時,也應該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣,使心情得以平靜。
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●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發(fā)火的人應多補充鈣(海產(chǎn)品如貝類、蝦類、海帶、蚧類,還有豆類及牛奶);補充維生素B(各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等)。
●愛嘮叨的人因大腦缺乏復合維生素B,應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調(diào)勻在酵母中,天天飲用,每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽,富含維生素B。
●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
●壓力過大當承受強大心理壓力時,身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以,應盡可能多地攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
導讀:現(xiàn)代人精神壓力大,尤其女性,不僅忙事業(yè)又要兼顧家庭,脾氣大因素很多,可能來自于精神壓力,或身體缺乏營養(yǎng)素所致,特別是生理期時,缺乏鐵使情緒不穩(wěn),急躁易怒,所以平時需注意飲食,多補充不足養(yǎng)分。
一、女人脾氣暴躁原因
貼心提醒: 維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高,癥狀輕者可適當多吃一些。重者可口服維生素B6片。
脾氣不好可能是缺乏各種營養(yǎng)素所致,需改善飲食。
專家提醒:缺鐵會使人神萎靡,困倦無力,注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒,激動好哭, *** 低下。
專家提醒:植物性食品鋅含量不及動物性食品,而且由于纖維素、植酸的存在而影響其吸收。
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二、脾氣暴燥改善方法
貼心建議:大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴,如果這時疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可減輕痛感。
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貼心提醒:來潮前10天左右開始吃低鹽食物,這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多。
養(yǎng)生專家建議:每天最好喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,可補鈣還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。
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