一、皮膚粗糙的原因都有哪些呢
1:水油平衡的失調(diào)。根據(jù)水油平衡的標(biāo)準(zhǔn),皮膚可分為4種。即油性皮膚、干性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚,是最健康的皮膚狀態(tài),汗腺皮脂腺的分泌適中,不油膩、不干燥。油性皮膚是指皮脂過度分泌導(dǎo)致毛孔粗大或長痘痘、粉刺。干性皮膚是指皮膚缺水,出現(xiàn)脫屑、緊繃。混合性皮膚是指又干又油的皮膚狀態(tài)。所以要及時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分,直到肌膚不能夠再吸收了為止。
2:生活環(huán)境的惡劣。強(qiáng)烈的紫外線,會(huì)使細(xì)胞受到損傷,影響其正常代謝,加速色素的沉積,使皮膚因水分缺失而干燥。干燥寒冷的氣候,因?yàn)闈穸鹊停?例如秋冬季)會(huì)皮膚變得干燥。因?yàn)槠つw表皮中的角質(zhì)層,是皮膚的最外層,不僅負(fù)責(zé)抵御細(xì)菌的屏障功能,更負(fù)責(zé)水分的吸收與保持,如果含水量過少,皮膚就會(huì)干燥無彈性??諝庵械姆蹓m、懸浮物也會(huì)慢慢堵塞皮膚毛孔,其中含有大量的細(xì)菌,損傷皮膚,影響細(xì)胞正常代謝,也會(huì)引起粉刺,長痘痘,以及皮膚過敏。
3:內(nèi)在身體的反應(yīng)。處于經(jīng)期,睡眠不足,常熬夜,不愛喝水,常吃辛辣刺激的食物 ,水果的攝取量少等不良的活習(xí)慣也會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝。工作壓力大,長期處于緊張狀態(tài),也會(huì)使皮膚粗糙無光澤 。
4:維生素A、B的缺乏。維生素B調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對(duì)皮膚有著至關(guān)重要的作用,主要包括強(qiáng)抗氧化劑,降低自由基對(duì)皮膚的氧化,鎖住水分。延緩衰老,抗角質(zhì)化的作用。清除毛孔內(nèi)的細(xì)菌、臟東西,縮小毛孔。維生素A可以對(duì)粉刺起到治療的作用。
二、皮膚變粗糙吃哪些食物有好處
1:蓮藕——保持肌膚光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。皮膚粗糙怎么辦? 怎么緩解更年期癥狀?最近更證明了蓮藕有益于心臟,同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
2:紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感。紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
3:木耳——擺脫肌膚粗糙感。木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。皮膚粗糙怎么辦? 怎么緩解更年期癥狀?木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維,木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。
4:芝麻——補(bǔ)充健康油分。芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚,酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言,芝麻含豐富的亞油酸及維生素e,可改善末梢血運(yùn)障礙,使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會(huì)變好,有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑,尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
三、日常如何正確護(hù)膚呢
護(hù)膚是要有正確的步驟的,不然胡亂地用護(hù)膚品,會(huì)造成反效果。 擦護(hù)膚品的步驟:洗面奶、水、精華、乳液。冬天的話是洗面奶、水、精華、霜。乳液和霜的區(qū)別是一個(gè)是在夏天用,另外一個(gè)是在秋冬用的。面膜的話是在洗完臉以后用的,洗掉面膜的話,再上水、保濕精華、乳液/霜。柔膚水比較適合中性.干性; 爽膚水夏天用; 柔膚水冬天用比較好。
普通護(hù)膚品以其成分的分子大小決定使用順序,分子越小的越先使用,如:水、精華液、凝膠、乳液、乳霜、霜狀護(hù)膚品,然后才是油性護(hù)膚品。因?yàn)檫@些大小不同的分子各自含有不同的養(yǎng)分,并且對(duì)肌膚也是發(fā)揮不同的效用。判斷順序的最簡單的方法就是:質(zhì)地越清爽、越稀薄的越先用。
因?yàn)樵绞瞧蛩獱畹漠a(chǎn)品,其滋潤度越高,會(huì)在肌膚外層形成一層保護(hù)膜。如果你先使用滋潤度高的面霜,它在肌膚表層形成了一層保護(hù)膜,小分子的精華液便無法滲透皮膚發(fā)揮功效。精華液的細(xì)小分子如果能穿過肌膚表層,則養(yǎng)分的88%可被機(jī)體吸收;油類的大分子產(chǎn)品,大多在肌膚的表明發(fā)揮作用,養(yǎng)分只有6%可以發(fā)揮作用。
一些具有療效,比如含有維生素A、維生素C或治療粉刺成分的護(hù)膚品,因?yàn)樾枰冉佑|皮膚發(fā)揮治療功效,所以應(yīng)該先行使用。
一般來說,潔面之后應(yīng)當(dāng)先用水,可舒緩張開的毛孔并調(diào)節(jié)皮膚表明的pH值。接著再使用眼霜、乳液、日霜或者晚霜等其它保濕護(hù)膚品。
四、如何有效防止皮膚粗糙
不想讓皮膚變得粗糙,需要經(jīng)常攝入蔬菜水果的營養(yǎng),補(bǔ)充維生素C,比如西紅柿、胡蘿卜和檸檬等都是很好的美容食物,不僅可以美白皮膚,還能有效預(yù)防皮膚出現(xiàn)粗糙的狀況。另外還要多喝水,幫助身體排出毒素,這樣也能預(yù)防皮膚粗糙。
注意皮膚保暖:寒冬季節(jié)正是皮膚容易干燥的時(shí)節(jié),為了能夠很好的保養(yǎng)肌膚,所以要做好周全的防護(hù)措施,預(yù)防皮膚受到刺激,這樣才能夠讓肌膚保持最佳的狀態(tài)。這是非常關(guān)鍵的一步額!
多食脂溶性維生素含量高的食物:飲食方法絕對(duì)是一個(gè)很靠譜的方法,這能夠從內(nèi)到外的改善其肌膚問題,從內(nèi)到外的散發(fā)出女人獨(dú)特的魅力,而女性為了保養(yǎng)肌膚,飲食方法下點(diǎn)功夫絕對(duì)值得推薦。而對(duì)于肌膚保養(yǎng)很好的食物有很多,而最好多多攝入富含維生素高的食物,而最為常見的食物如:新鮮的蔬菜和水果最為合適。
生活當(dāng)中也有不少的方法,大家不妨嘗試一下,口服醋蜜能夠讓肌膚保持最佳的狀態(tài)。直接飲用蜂蜜水很是不錯(cuò),每次10-15ml,直接使用開水沖服,每日二次。(胃酸過多者忌服)。這個(gè)簡單的方法能夠幫助改善便秘問題,起到很好的美容功效,讓女士們散發(fā)無盡的魅力。
對(duì)于女性朋友而言,使用化妝品是少不了的,但是要合理的使用,因?yàn)榛瘖y品當(dāng)中含有多種的化學(xué)成分,這會(huì)對(duì)于肌膚造成很大的損傷,并且使用過后要徹底的清潔皮膚。
每個(gè)人都希望自己的皮膚是光滑水嫩的,但是大部分人的皮膚都不是很好的,平時(shí)就會(huì)使用很多護(hù)膚品,有一些護(hù)膚品可能是有效果的,但是還有一些護(hù)膚品效果不怎么好,想要改善粗糙皮膚飲食調(diào)理最好,那皮膚粗糙怎么吃變光滑?皮膚粗糙吃什么改善?
1、皮膚粗糙吃什么
紅薯給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
蓮藕保持肌膚光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳擺脫肌膚粗糙感
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是對(duì)肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維,很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以,可多吃一些,木耳加棗子的煎汁,效果加倍。
芝麻柔嫩肌膚去角質(zhì)
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在,女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上,就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言,芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會(huì)變好,有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑,尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
梅子滋養(yǎng)粗糙肌膚
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果,自古即被視為寶貝。若用涂的,不只可治療皮膚疾病,還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒,效果更好。2~3個(gè)咸梅干泡一杯清酒,只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí),拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩,肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
2、清潔一定要徹底
(1)經(jīng)?;瘖y的人對(duì)于皮膚的清潔一定要重視,因?yàn)榛瘖y品殘留在皮膚上就會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)堵塞的小疙瘩,所以,卸妝要徹底。
(2)同時(shí),還要選擇清潔型的潔面產(chǎn)品,毛孔堵塞就是清潔不徹底造成的,所以,需要使用深層清潔的洗面奶來洗臉。
(3)清潔型的面膜也是少不了的,像一些泥狀的清潔面膜可以在潔面后使用,對(duì)皮膚的清潔作用很好,這類清潔型的面膜不宜過多使用,不然會(huì)傷害皮膚角質(zhì)層,最好是一周使用一到兩次即可。
皮膚粗糙是一種讓人十分頭疼的事情,那么大家知道皮膚粗糙如何改善呢?下面一起來看看!
皮膚粗糙怎么改善
如果你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚十分粗糙,不妨試一試下面這些方法,相信能夠起到很好的效果。
1、多吃些富含維生素A的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等,能改善皮膚粗糙程度。其中尤以雞肝含維生素A最多,胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加,是補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品。
2、多喝純凈水,不渴也喝,排除體內(nèi)垃圾,排毒養(yǎng)顏,特別是清早起床后空腹飲用。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
3、多吃西紅柿,酸奶,這兩種食物可以幫助我們補(bǔ)充維生素c和乳酸菌,此外,每天吃一定量的水果和蔬菜,最好早晚各一個(gè)蘋果。
4、心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要
如果想皮膚好,首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子,皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時(shí)候不僅僅是外在問題,而是由內(nèi)因引起的。例如,皮膚緊繃的同時(shí),可能也感覺口干舌燥;長青春痘的同時(shí)可能也有便秘癥狀,這說明不僅皮膚疲勞了,皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。
從中醫(yī)理論來說,從身體內(nèi)部進(jìn)行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚干燥、長斑、出現(xiàn)細(xì)紋等都是老化的表現(xiàn),都和缺少維生素E有關(guān)。所以,及時(shí)補(bǔ)充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來說,維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多,在堅(jiān)果中尤以杏仁的含量最高。
多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了,但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡單實(shí)用的方法。因?yàn)樗哂写龠M(jìn)體內(nèi)廢物排除的作用,即使在寒冷的冬天,我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水,清潔你的身體和皮膚,特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的.OL們。
多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
保持臉部皮膚清潔
這同樣也是一個(gè)老說法,但是我們要知道老說法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話,請使用冷水洗臉之后用手拍干,這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產(chǎn)生。
美容和深層清潔只需一個(gè)月1次。并不是頻繁地去美容院做護(hù)理才能擁有好皮膚,相反過多的進(jìn)行美容和深層清潔會(huì)破壞皮膚本身的平衡。因此我們建議美容和深層清潔只需一個(gè)月1次就夠了。
注意補(bǔ)水
皮膚清潔干凈后,就要給她補(bǔ)充足量的水份和營養(yǎng),這個(gè)步驟是很重要的,缺水造成的水油失衡,干性皮膚容易起皮,出現(xiàn)小皺紋,油性皮膚就會(huì)冒小痘痘,毛孔粗大,所以要拍足水,直到感覺皮膚不吸收了才可以,不要吝嗇水,畢竟女人的臉比票子要重要得多。
皮膚粗糙是什么原因
粗糙的肌膚多是由于肌膚水油平衡失調(diào)、新陳代謝能力下降所導(dǎo)致的,日常的生活中,強(qiáng)烈的紫外線照射、干燥環(huán)境的影響、工作壓力大、不良的生活習(xí)慣,如:熬夜、吃快餐、吸煙等因素都會(huì)導(dǎo)致我們大家的肌膚越來越干燥,長期的得不到改善,會(huì)出現(xiàn)干裂粗糙的現(xiàn)象。
1、體內(nèi)維生素A和B族維生素缺乏
如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足,從而導(dǎo)致皮膚粗糙。
2、皮膚水油平衡失控
若不能把已經(jīng)斷裂的皮膚紋理重新調(diào)整,增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維,就很難恢復(fù)皮膚的彈性和光澤,皮膚觸感就會(huì)變差。
3、流汗附在臉上的灰塵和污垢
在高溫高濕的夏天,即使化了妝不一會(huì)兒就會(huì)被汗弄花,防曬霜也隨汗流走,在擦汗時(shí),灰塵和污垢會(huì)更富有附著性,成為細(xì)菌繁殖的養(yǎng)料,從而影響皮膚質(zhì)量。
4、枕頭和床單的衛(wèi)生問題
晚上睡覺時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的汗,枕頭和床單早已在不知不覺中滲滿了汗水,睡覺時(shí)枕頭直接接觸臉部和頭部,床單則直接接觸身體,所以枕頭和床單同皮膚一樣需要隨時(shí)保持清潔,否則會(huì)成為皮膚問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
皮膚粗糙吃什么好
紅薯給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
蓮藕保持肌膚光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳擺脫肌膚粗糙感
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是對(duì)肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維,很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以,可多吃一些,木耳加棗子的煎汁,效果加倍。
芝麻柔嫩肌膚去角質(zhì)
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在,女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上,就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言,芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會(huì)變好,有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑,尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
梅子滋養(yǎng)粗糙肌膚
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果,自古即被視為寶貝。若用涂的,不只可治療皮膚疾病,還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒,效果更好。2~3個(gè)咸梅干泡一杯清酒,只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí),拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩,肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
紅棗補(bǔ)血潤膚
棗潤膚美容,含有豐富的維生素c。并具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血生津,健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴唇干裂。紅棗含有較多的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維牛素C、維生素P等。干棗含糖量高達(dá)60%以上,維生素c含量在干果中名列前茅,含維生素也是百果之冠。
1、蓮藕——保持肌膚光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
2、紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感。紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
3、木耳——擺脫肌膚粗糙感。木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維,木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。
4、梅子——去角質(zhì)。梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒,只需泡一個(gè)星期,食用或涂撩都有效果。洗澡時(shí),拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩,肌膚會(huì)逐漸變得光滑,尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
5、芝麻——補(bǔ)充健康油分。芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚,酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言,芝麻含豐富的亞油酸及維生素e,可改善末梢血運(yùn)障礙,使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會(huì)變好,有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑,尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足,從而導(dǎo)致皮膚粗糙。
營養(yǎng)治療局部使用蘆薈有極佳的平滑、修復(fù)和滋潤效果,它還能幫助去除死皮細(xì)胞。
多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等營養(yǎng)均衡的食物。
大蒜、洋蔥、蛋類、蘆筍富含硫磺,有助于皮膚光滑細(xì)嫩。
橘子和胡蘿卜等黃色蔬菜,富含?-胡蘿卜素,可補(bǔ)充維生素A,能加強(qiáng)和保護(hù)皮膚組織。
蘋果、牛奶、甘蔗、柑橘類果實(shí)、番茄、葡萄、黑刺莓等,可以滋潤皮膚,去除死皮細(xì)胞,促進(jìn)細(xì)胞再生,從而治療皮膚粗糙。
黃豆、棗、葵花子、蜂蜜、芝麻能潤澤皮膚,補(bǔ)充多種維生素,增強(qiáng)皮膚的抵抗力,長期食用,可防治皮膚粗糙。
少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品----如酒類、咖啡、濃茶、蔥、蒜、辣椒及蝦、蟹等。
營養(yǎng)食譜當(dāng)歸黑芝麻糊
[ 用料 ] 當(dāng)歸 250 克,黑芝麻 250 克。
[ 制作 ] 芝麻炒熟,與當(dāng)歸共研成細(xì)粉。每次飯后 1 勺,每日吃 3 次,連吃兩個(gè)月。
[ 功效 ] 可使人面色紅潤,皮膚光滑、細(xì)嫩。
花生紅棗湯
[ 用料 ] 花生米 50 克,紅棗 10 枚。
[ 制作 ] 兩者煎湯,每日一次。
[ 功效 ] 益氣生血,養(yǎng)血助顏。
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