為什么身上皮膚粗糙,皮膚粗糙吃什么好

一、皮膚粗糙的原因都有哪些呢

1：水油平衡的失調(diào)。根據(jù)水油平衡的標(biāo)準(zhǔn)，皮膚可分為4種。即油性皮膚、干性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚，是最健康的皮膚狀態(tài)，汗腺皮脂腺的分泌適中，不油膩、不干燥。油性皮膚是指皮脂過度分泌導(dǎo)致毛孔粗大或長痘痘、粉刺。干性皮膚是指皮膚缺水，出現(xiàn)脫屑、緊繃。混合性皮膚是指又干又油的皮膚狀態(tài)。所以要及時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分，直到肌膚不能夠再吸收了為止。

2：生活環(huán)境的惡劣。強(qiáng)烈的紫外線，會(huì)使細(xì)胞受到損傷，影響其正常代謝，加速色素的沉積，使皮膚因水分缺失而干燥。干燥寒冷的氣候，因?yàn)闈穸鹊停?例如秋冬季)會(huì)皮膚變得干燥。因?yàn)槠つw表皮中的角質(zhì)層，是皮膚的最外層，不僅負(fù)責(zé)抵御細(xì)菌的屏障功能，更負(fù)責(zé)水分的吸收與保持，如果含水量過少，皮膚就會(huì)干燥無彈性?？諝庵械姆蹓m、懸浮物也會(huì)慢慢堵塞皮膚毛孔，其中含有大量的細(xì)菌，損傷皮膚，影響細(xì)胞正常代謝，也會(huì)引起粉刺，長痘痘，以及皮膚過敏。

3：內(nèi)在身體的反應(yīng)。處于經(jīng)期，睡眠不足，常熬夜，不愛喝水，常吃辛辣刺激的食物 ，水果的攝取量少等不良的活習(xí)慣也會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝。工作壓力大，長期處于緊張狀態(tài)，也會(huì)使皮膚粗糙無光澤 。

4：維生素A、B的缺乏。維生素B調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對(duì)皮膚有著至關(guān)重要的作用，主要包括強(qiáng)抗氧化劑，降低自由基對(duì)皮膚的氧化，鎖住水分。延緩衰老，抗角質(zhì)化的作用。清除毛孔內(nèi)的細(xì)菌、臟東西，縮小毛孔。維生素A可以對(duì)粉刺起到治療的作用。

二、皮膚變粗糙吃哪些食物有好處

1：蓮藕——保持肌膚光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。皮膚粗糙怎么辦? 怎么緩解更年期癥狀?最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

2：紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感。紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

3：木耳——擺脫肌膚粗糙感。木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。皮膚粗糙怎么辦? 怎么緩解更年期癥狀?木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

4：芝麻——補(bǔ)充健康油分。芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

三、日常如何正確護(hù)膚呢

護(hù)膚是要有正確的步驟的，不然胡亂地用護(hù)膚品，會(huì)造成反效果。 擦護(hù)膚品的步驟:洗面奶、水、精華、乳液。冬天的話是洗面奶、水、精華、霜。乳液和霜的區(qū)別是一個(gè)是在夏天用，另外一個(gè)是在秋冬用的。面膜的話是在洗完臉以后用的，洗掉面膜的話，再上水、保濕精華、乳液/霜。柔膚水比較適合中性.干性; 爽膚水夏天用; 柔膚水冬天用比較好。

普通護(hù)膚品以其成分的分子大小決定使用順序，分子越小的越先使用，如：水、精華液、凝膠、乳液、乳霜、霜狀護(hù)膚品，然后才是油性護(hù)膚品。因?yàn)檫@些大小不同的分子各自含有不同的養(yǎng)分，并且對(duì)肌膚也是發(fā)揮不同的效用。判斷順序的最簡單的方法就是：質(zhì)地越清爽、越稀薄的越先用。

因?yàn)樵绞瞧蛩獱畹漠a(chǎn)品，其滋潤度越高，會(huì)在肌膚外層形成一層保護(hù)膜。如果你先使用滋潤度高的面霜，它在肌膚表層形成了一層保護(hù)膜，小分子的精華液便無法滲透皮膚發(fā)揮功效。精華液的細(xì)小分子如果能穿過肌膚表層，則養(yǎng)分的88%可被機(jī)體吸收;油類的大分子產(chǎn)品，大多在肌膚的表明發(fā)揮作用，養(yǎng)分只有6%可以發(fā)揮作用。

一些具有療效，比如含有維生素A、維生素C或治療粉刺成分的護(hù)膚品，因?yàn)樾枰冉佑|皮膚發(fā)揮治療功效，所以應(yīng)該先行使用。

一般來說，潔面之后應(yīng)當(dāng)先用水，可舒緩張開的毛孔并調(diào)節(jié)皮膚表明的pH值。接著再使用眼霜、乳液、日霜或者晚霜等其它保濕護(hù)膚品。

四、如何有效防止皮膚粗糙

不想讓皮膚變得粗糙，需要經(jīng)常攝入蔬菜水果的營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素C，比如西紅柿、胡蘿卜和檸檬等都是很好的美容食物，不僅可以美白皮膚，還能有效預(yù)防皮膚出現(xiàn)粗糙的狀況。另外還要多喝水，幫助身體排出毒素，這樣也能預(yù)防皮膚粗糙。

注意皮膚保暖：寒冬季節(jié)正是皮膚容易干燥的時(shí)節(jié)，為了能夠很好的保養(yǎng)肌膚，所以要做好周全的防護(hù)措施，預(yù)防皮膚受到刺激，這樣才能夠讓肌膚保持最佳的狀態(tài)。這是非常關(guān)鍵的一步額!

多食脂溶性維生素含量高的食物：飲食方法絕對(duì)是一個(gè)很靠譜的方法，這能夠從內(nèi)到外的改善其肌膚問題，從內(nèi)到外的散發(fā)出女人獨(dú)特的魅力，而女性為了保養(yǎng)肌膚，飲食方法下點(diǎn)功夫絕對(duì)值得推薦。而對(duì)于肌膚保養(yǎng)很好的食物有很多，而最好多多攝入富含維生素高的食物，而最為常見的食物如：新鮮的蔬菜和水果最為合適。

生活當(dāng)中也有不少的方法，大家不妨嘗試一下，口服醋蜜能夠讓肌膚保持最佳的狀態(tài)。直接飲用蜂蜜水很是不錯(cuò)，每次10-15ml，直接使用開水沖服，每日二次。(胃酸過多者忌服)。這個(gè)簡單的方法能夠幫助改善便秘問題，起到很好的美容功效，讓女士們散發(fā)無盡的魅力。

對(duì)于女性朋友而言，使用化妝品是少不了的，但是要合理的使用，因?yàn)榛瘖y品當(dāng)中含有多種的化學(xué)成分，這會(huì)對(duì)于肌膚造成很大的損傷，并且使用過后要徹底的清潔皮膚。

皮膚粗糙怎么吃變光滑？皮膚粗糙吃什么改善？

每個(gè)人都希望自己的皮膚是光滑水嫩的，但是大部分人的皮膚都不是很好的，平時(shí)就會(huì)使用很多護(hù)膚品，有一些護(hù)膚品可能是有效果的，但是還有一些護(hù)膚品效果不怎么好，想要改善粗糙皮膚飲食調(diào)理最好，那皮膚粗糙怎么吃變光滑？皮膚粗糙吃什么改善？
1、皮膚粗糙吃什么
紅薯給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
蓮藕保持肌膚光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳擺脫肌膚粗糙感
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
芝麻柔嫩肌膚去角質(zhì)
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
梅子滋養(yǎng)粗糙肌膚
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2～3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
2、清潔一定要徹底
（1）經(jīng)?；瘖y的人對(duì)于皮膚的清潔一定要重視，因?yàn)榛瘖y品殘留在皮膚上就會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)堵塞的小疙瘩，所以，卸妝要徹底。
（2）同時(shí)，還要選擇清潔型的潔面產(chǎn)品，毛孔堵塞就是清潔不徹底造成的，所以，需要使用深層清潔的洗面奶來洗臉。
（3）清潔型的面膜也是少不了的，像一些泥狀的清潔面膜可以在潔面后使用，對(duì)皮膚的清潔作用很好，這類清潔型的面膜不宜過多使用，不然會(huì)傷害皮膚角質(zhì)層，最好是一周使用一到兩次即可。

皮膚粗糙如何改善

皮膚粗糙是一種讓人十分頭疼的事情，那么大家知道皮膚粗糙如何改善呢？下面一起來看看！

皮膚粗糙怎么改善

如果你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚十分粗糙，不妨試一試下面這些方法，相信能夠起到很好的效果。

1、多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等，能改善皮膚粗糙程度。其中尤以雞肝含維生素A最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，是補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品。

2、多喝純凈水，不渴也喝，排除體內(nèi)垃圾，排毒養(yǎng)顏，特別是清早起床后空腹飲用。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

3、多吃西紅柿，酸奶，這兩種食物可以幫助我們補(bǔ)充維生素c和乳酸菌，此外，每天吃一定量的水果和蔬菜，最好早晚各一個(gè)蘋果。

4、心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要

如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時(shí)候不僅僅是外在問題，而是由內(nèi)因引起的。例如，皮膚緊繃的同時(shí)，可能也感覺口干舌燥;長青春痘的同時(shí)可能也有便秘癥狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。

從中醫(yī)理論來說，從身體內(nèi)部進(jìn)行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚干燥、長斑、出現(xiàn)細(xì)紋等都是老化的表現(xiàn)，都和缺少維生素E有關(guān)。所以，及時(shí)補(bǔ)充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅(jiān)果中尤以杏仁的含量最高。

多喝水

你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡單實(shí)用的方法。因?yàn)樗哂写龠M(jìn)體內(nèi)廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的.OL們。

多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

保持臉部皮膚清潔

這同樣也是一個(gè)老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產(chǎn)生。

美容和深層清潔只需一個(gè)月1次。并不是頻繁地去美容院做護(hù)理才能擁有好皮膚，相反過多的進(jìn)行美容和深層清潔會(huì)破壞皮膚本身的平衡。因此我們建議美容和深層清潔只需一個(gè)月1次就夠了。

注意補(bǔ)水

皮膚清潔干凈后，就要給她補(bǔ)充足量的水份和營養(yǎng)，這個(gè)步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮膚容易起皮，出現(xiàn)小皺紋，油性皮膚就會(huì)冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。

皮膚粗糙是什么原因

粗糙的肌膚多是由于肌膚水油平衡失調(diào)、新陳代謝能力下降所導(dǎo)致的，日常的生活中，強(qiáng)烈的紫外線照射、干燥環(huán)境的影響、工作壓力大、不良的生活習(xí)慣，如：熬夜、吃快餐、吸煙等因素都會(huì)導(dǎo)致我們大家的肌膚越來越干燥，長期的得不到改善，會(huì)出現(xiàn)干裂粗糙的現(xiàn)象。

1、體內(nèi)維生素A和B族維生素缺乏

如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導(dǎo)致皮膚粗糙。

2、皮膚水油平衡失控

若不能把已經(jīng)斷裂的皮膚紋理重新調(diào)整，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維，就很難恢復(fù)皮膚的彈性和光澤，皮膚觸感就會(huì)變差。

3、流汗附在臉上的灰塵和污垢

在高溫高濕的夏天，即使化了妝不一會(huì)兒就會(huì)被汗弄花，防曬霜也隨汗流走，在擦汗時(shí)，灰塵和污垢會(huì)更富有附著性，成為細(xì)菌繁殖的養(yǎng)料，從而影響皮膚質(zhì)量。

4、枕頭和床單的衛(wèi)生問題

晚上睡覺時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的汗，枕頭和床單早已在不知不覺中滲滿了汗水，睡覺時(shí)枕頭直接接觸臉部和頭部，床單則直接接觸身體，所以枕頭和床單同皮膚一樣需要隨時(shí)保持清潔，否則會(huì)成為皮膚問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

皮膚粗糙吃什么好

紅薯給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

蓮藕保持肌膚光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

木耳擺脫肌膚粗糙感

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

芝麻柔嫩肌膚去角質(zhì)

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

梅子滋養(yǎng)粗糙肌膚

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2～3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

紅棗補(bǔ)血潤膚

棗潤膚美容，含有豐富的維生素c。并具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴唇干裂。紅棗含有較多的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維牛素C、維生素P等。干棗含糖量高達(dá)60%以上，維生素c含量在干果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。

皮膚粗糙應(yīng)該吃什么 皮膚粗糙吃的食物

1、蓮藕——保持肌膚光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

2、紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感。紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

3、木耳——擺脫肌膚粗糙感。木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

4、梅子——去角質(zhì)。梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

5、芝麻——補(bǔ)充健康油分。芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

皮膚粗糙吃什么好？求答案

如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導(dǎo)致皮膚粗糙。
營養(yǎng)治療局部使用蘆薈有極佳的平滑、修復(fù)和滋潤效果，它還能幫助去除死皮細(xì)胞。
多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等營養(yǎng)均衡的食物。
大蒜、洋蔥、蛋類、蘆筍富含硫磺，有助于皮膚光滑細(xì)嫩。
橘子和胡蘿卜等黃色蔬菜，富含?-胡蘿卜素，可補(bǔ)充維生素A，能加強(qiáng)和保護(hù)皮膚組織。
蘋果、牛奶、甘蔗、柑橘類果實(shí)、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋潤皮膚，去除死皮細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞再生，從而治療皮膚粗糙。
黃豆、棗、葵花子、蜂蜜、芝麻能潤澤皮膚，補(bǔ)充多種維生素，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，長期食用，可防治皮膚粗糙。
少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品----如酒類、咖啡、濃茶、蔥、蒜、辣椒及蝦、蟹等。
營養(yǎng)食譜當(dāng)歸黑芝麻糊
[ 用料 ] 當(dāng)歸 250 克，黑芝麻 250 克。
[ 制作 ] 芝麻炒熟，與當(dāng)歸共研成細(xì)粉。每次飯后 1 勺，每日吃 3 次，連吃兩個(gè)月。
[ 功效 ] 可使人面色紅潤，皮膚光滑、細(xì)嫩。
花生紅棗湯
[ 用料 ] 花生米 50 克，紅棗 10 枚。
[ 制作 ] 兩者煎湯，每日一次。
[ 功效 ] 益氣生血，養(yǎng)血助顏。

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