進(jìn)入秋季后,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了,早晚溫差,天氣干燥,其相對(duì)濕度下降,人們就會(huì)感覺到皮膚干澀粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干,大便干結(jié)等,如果不及時(shí)采取預(yù)防措施,就會(huì)發(fā)展為疾病,即“秋燥癥”。雖然如今已是深秋時(shí)分逼近初冬,但是秋燥仍舊影響著身心健康,所以防秋燥也是勢(shì)不容緩的。那么如何防燥呢?下面我們就來介紹可預(yù)防秋燥癥的兩個(gè)方面。
一、戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
二、戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人立秋后在飲食上要增酸,以增強(qiáng)肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
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