1歲寶寶的喂養(yǎng)時間是怎么安排的,1歲寶寶可以喂養(yǎng)的蔬菜食譜有哪些

一、怎么對1歲寶寶的喂養(yǎng)情況進行安排

一歲寶寶一天進食時間表

主要食物：粥、面食（面條、面片、包子、餃子、餛飩等）、軟飯。

輔助食物：母乳/配方奶、白開水、魚肝油（維生素A、維生素D比例為3:1）、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉（糊）、磨牙食品、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、肝泥、動物血、豆制品、蒸全蛋、饅頭、面包、小點心（自制蛋糕等）。

餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次。

上午：

6：00母乳喂哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；

8:00喂磨牙食品/小點心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片；

10:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），雞蛋半個，餅干2塊/饅頭一小塊；

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，溫開水/水果汁/菜汁/100～120毫升；

下午：

14:00喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，雞蛋半個；

16:00喂磨牙食品/小點心若干，水果1～3片，溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升；

18:00喂面條/面片一小碗/小餃子3～5個/小餛飩5～7個，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升；

夜間：

20:00喂饅頭/蛋糕/面包一小塊，磨牙食品若干，溫開水/水果汁/菜汁100～120毫升；

22:00喂母乳10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升；

備注：魚肝油每天1次，每次400μ。

二、1歲寶寶可以喂養(yǎng)哪些蔬菜食譜

寶寶可以多吃些紅、黃、綠色的四級蔬菜、水果。不同口味和顏色的輔食，能夠從視覺和聽覺上吸引的寶寶的興趣，讓寶寶的胃口大開。也可以將寶寶喜歡的蔬果，如蘋果條、土豆條、南瓜條、黃瓜條等做成手指大小的食物盛在餐具上，吸引寶寶自己動手拿來吃。

1、胡蘿卜山藥粥 食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿卜30克、稀飯30克、姜適量、鹽適量。做法：胡蘿卜切塊。排骨過水，去味去血水，燒好熱水入生姜備用，放入已過水的排骨，加入食鹽，大火燒開后，轉(zhuǎn)文火慢燉30分鐘左右。加入山藥，胡蘿卜，燉煮15分鐘。取山藥胡蘿卜搗爛。備好白米稀飯一小碗。加入稀飯，視情況加入些排骨湯，煮開。攪拌均勻即可。

2、三鮮豆腐泥 食材：豆腐50克，黃瓜25克，豬肉25克，雞蛋1個，食鹽少許，蔥適量，植物油適量。豆腐泥的做法豆腐洗凈，壓成豆腐泥。豬肉洗凈，剁成泥，備用。黃瓜洗凈，切碎。雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻。炒鍋放油燒熱，下入蛋液，炒熟后攪成雞蛋碎，備用。炒鍋再放油燒熱，用蔥花爆香。放入豬肉煸炒。炒至豬肉變色時加入豆腐泥和黃瓜繼續(xù)煸炒。炒至將熟時再放雞蛋碎，一起炒勻后加鹽調(diào)味即可。

三、1歲寶寶吃什么可以補充蛋白質(zhì)

1歲的寶寶，每日蛋白質(zhì)的供給量大概為35—40克，這個階段寶寶的飲食已經(jīng)非常豐富，爸媽可以通過肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類來給寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)。例如：每天400—500毫升乳制品+魚肉類100克（約等于大排半塊、或兩片魚肉）+豆制品類50—100克+蔬菜水果類各50—100克（約等于5顆小青菜或一根香蕉）+米飯類100克（約等于1/3碗的飯）。

補充蛋白質(zhì)時要注意奶類與固體食物的比例應為40：60，每天應該給寶寶提供乳類500毫升，如果是在一歲以前斷奶，應當喝嬰兒配方奶粉，喝母乳的量逐漸減少，要逐漸增加喝牛奶的量。廣泛地選擇各類食物并增加食物在形狀、顏色上的巧妙搭配，可以讓寶寶愉快地吃下他不喜歡的食物。

1、雞汁南豆腐 食材：100克南豆腐，雞肉15克，油3克，木耳、蔥末、醬油、味精少許。做法：燙熟南豆腐，將100克南豆腐切丁。下入消毒鍋中燙熟，瀝湯，裝盤。炒雞汁，預備15克雞肉，斬成碎丁，用水淀粉和鹽煨好。將3克油燒熱，將雞肉，水發(fā)木耳末，蔥末，醬油，味精等一起煸炒，加入湯約100毫升，勾芡，然后將芡汁淋在南豆腐上。

2、蝦皮雞蛋羹 食材：土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水（溫）140毫升。做法：雞蛋打散。蛋液加溫水打勻。過篩倒入燉盅中。蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，熱水燙一下，擠干水份備用。燉盅中，加入蝦皮。蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。

四、1歲寶寶的喂養(yǎng)誤區(qū)有哪些

誤區(qū)一：寶寶1歲后，母乳就沒營養(yǎng)了

世界衛(wèi)生組織建議：寶寶6個月前進行純母乳喂養(yǎng)，而母乳喂養(yǎng)可持續(xù)至2歲或更長。

雖然寶寶慢慢會進入一日三餐的飲食模式，越來越多樣的膳食搭配能夠為寶寶提供豐富的營養(yǎng)支持，但奶類在這階段仍然是不可缺少的，而母乳依然是當中優(yōu)質(zhì)的選擇。

誤區(qū)二：斷奶后，給寶寶喝鮮牛奶比喝配方奶好

配方奶粉是經(jīng)過一定配方設計和加工工藝制成的，保證了部分營養(yǎng)的含量和比例更適合寶寶的消化吸收以及營養(yǎng)需求。

而鮮牛奶中蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量遠高于人乳和配方奶粉，直接喝鮮奶會對3歲以下寶寶尚不成熟的腎臟和腸道造成較大負擔。

所以斷奶后，其實配方奶較鮮奶、酸奶等奶制品更符合寶寶的營養(yǎng)需求。

誤區(qū)三：讓寶寶含著奶瓶睡覺

睡前一瓶奶，是不少媽媽會用的哄睡神器。

但其實長時間讓寶寶嘴里含著奶入睡，牙齒周圍殘留的牛奶會助長細菌滋生，產(chǎn)生酸性物質(zhì)侵蝕牙齒，造成蛀牙。

所以，媽媽還要在睡前為寶寶做好口腔清潔，而當寶寶兩歲以后，鼓勵他自己早晚刷牙。

另外，奶瓶安撫習慣在寶寶 12 -18 個月大期間是很容易戒掉的，之后寶寶對奶瓶的依賴性會更強，因此要把握這個時間幫寶寶戒掉奶瓶，改用杯子。

誤區(qū)四：讓寶寶多吃肉、菜和湯，會比喝奶更有營養(yǎng)

寶寶需要均衡多樣的飲食，肉類、蔬菜、水果、谷物、奶類都是寶寶膳食寶塔中不可缺少的一環(huán)。

1-2歲的寶寶建議每天保持500ml的奶量，雞蛋1個，肉禽魚50-75g，軟飯、面條、饅頭、強化鐵的嬰兒米粉等谷物類約50-100g，蔬菜和水果各150-200g。

但要是寶寶不喜歡你為他準備的食物，就不要強迫他進食哦，尊重他的飲食喜好，給他更多選擇的機會和權利。

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