秋季是疾病的高發(fā)時(shí)節(jié),這個(gè)時(shí)候人就更得注意養(yǎng)生了,否則可能會(huì)受到各種疾病的困擾。然而,在秋季養(yǎng)生就得學(xué)會(huì)一些竅門才可以更有效地利于健康。那么,秋季養(yǎng)生有哪些技巧呢?下面小編為你推薦兩個(gè)秋季養(yǎng)生小竅門。
1. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補(bǔ)水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
2. 秋季養(yǎng)生保健之練功。
拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時(shí)從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。
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