秋季兩個(gè)養(yǎng)生小竅門,必須補(bǔ)水增加戶外運(yùn)動(dòng)

秋季是疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候人就更得注意養(yǎng)生了，否則可能會(huì)受到各種疾病的困擾。然而，在秋季養(yǎng)生就得學(xué)會(huì)一些竅門才可以更有效地利于健康。那么，秋季養(yǎng)生有哪些技巧呢？下面小編為你推薦兩個(gè)秋季養(yǎng)生小竅門。

1. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

2. 秋季養(yǎng)生保健之練功。

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

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