健康豐胸產(chǎn)后二次發(fā)育大行動

在懷孕的那段時間以及生產(chǎn)之后的一段時間內(nèi)，很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的乳房變大了點?？墒?，隨著給孩子的哺乳，原本增大的乳房又漸漸地癟了，而且還下垂……淚崩!說好的產(chǎn)后胸部二次發(fā)育呢?

其實，產(chǎn)后的確是胸部再次升cup的好時機，美媽們只要掌握健康正確的豐胸方法，才能收獲驚喜哦!

佩戴合適的文胸

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建議月子期間的媽媽也要戴文胸，不然乳房會有明顯下垂。如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以帶哺乳文胸，這樣不僅方便喂養(yǎng)寶寶，還對乳房有一定的保護作用。

文胸的大小符合我們胸部的大小，不然文胸過大，不僅不能起到托舉胸部的效果，長期還會導(dǎo)致胸部肌肉下垂等，如果文胸過小，對胸部健康也是不利的，會導(dǎo)致胸部血液循環(huán)不暢。所以適合自己的胸部大小的文胸，才是最健康的哦。

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產(chǎn)后媽媽及時進行豐胸運動，可以使胸部看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。

簡單的擴胸運動和俯臥撐都有增加胸肌的效果。

方法1：雙手合掌，手掌相互用力合壓。合壓時，使胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，然后5秒后放松，并重復(fù)10次。

方法2：身體俯臥在床上，然后用雙手撐起身體，挺胸收腹，要盡量做到雙臂與床垂直，然后胳膊彎曲俯臥向床，但身體不著床。

堅挺上翹的乳房離不開豐胸運動，但是豐胸運動需要長時間堅持才能看到效果，因此切記不要三天打漁兩天曬網(wǎng)啊!

采用側(cè)臥或仰臥位的睡姿

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產(chǎn)后媽媽千萬不要小看睡姿的重要性，如果是采用俯臥的睡姿，那就容易造成乳房擠壓，對胸部的發(fā)育很是不利。建議產(chǎn)后媽媽最好是側(cè)臥或者仰臥哦。

健康豐胸 產(chǎn)后二次發(fā)育大行動

圖片來源：視覺中國

做好乳房按摩

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對胸部進行按摩可以促進乳房吸收營養(yǎng)，也有利于乳腺的暢通，舒緩胸部。按摩的時候最好在沐浴后和睡覺前按摩。按摩的力度要適宜。

健康吃，產(chǎn)后豐胸效果佳

多攝入蛋白質(zhì)

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產(chǎn)后媽媽預(yù)防胸部下垂萎縮，那么，每天攝入蛋白質(zhì)一定不能少。很多新媽咪因為照顧小寶寶而忽略了身材的變化。而斷奶后產(chǎn)后媽咪的食物攝入量減少，如果不注意營養(yǎng)很容易導(dǎo)致胸部縮水?？梢远鄶z入蛋白質(zhì)含量高的食物，為胸部提供必要的營養(yǎng)。注重產(chǎn)后怎么豐胸最快最有效，積極尋找健康正確的豐胸方法，才能讓你保持產(chǎn)前或者哺乳期的傲人胸部。

豐胸食物不能少

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產(chǎn)后豐胸的食物有很多，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞蛋、阿膠、卷心菜、生菜、木瓜、桂圓、紅棗、花生、優(yōu)酪乳、納豆、芝麻等等。

推薦食物：酒釀蛋、豬蹄花生湯等等。

豬蹄花生湯的做法：取適量的花生、人參、豬蹄、調(diào)料適量，然后將花生、人參、豬蹄放入鍋中，加入水，燜煮100分鐘，然后加入調(diào)料即可。

不節(jié)食減肥

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這里要特別提醒美媽們的是，豐胸要避免節(jié)食減肥。減肥也是產(chǎn)后媽媽迫切需要的。但是千萬不能節(jié)食減肥哦。節(jié)食減肥首先遭殃的必定是胸部。產(chǎn)前漲起來的乳房，會因為節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不足而干癟下去，多吃有利于胸部的食物才是王道。

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