告別游泳圈運動按摩雙管齊下

愛美之心人皆有之，產(chǎn)后看著肚子上的游泳圈，媽媽們真是既難過又無奈，于是開始想辦法減掉肚子上贅肉。那么有什么辦法可以去掉身上的游泳圈重現(xiàn)曼妙身材呢?新媽媽在照顧好寶寶的同時，可以試試運動加按摩雙管齊下，為身材塑形。

告別游泳圈 運動按摩雙管齊下

日常運動方法

1、每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯后稍稍休息十分鐘的樣子，然后每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作，彎腰，直起腰板，放豆子到桌面，再彎腰，再撿豆子。

2、站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

3、產(chǎn)后需要適當?shù)倪\動，在剛剛生完寶寶的幾個月里，適度的運動也是需要的，但一定要避免激烈的運動，平時可以飯后散散步或者做做家務，等到完全恢復就可以增加運動強度。

日常按摩方法：

1、粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。8分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。

2、按摩手法

第一式：輕拍法：手指自然放松張開，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

第二式：畫圈法：稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：龍爪抓：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外堅持不懈的進行肚子按摩，除了能減掉肚子以外還能促進消化系統(tǒng)的蠕動。最后要注意不能亂吃高熱量的吃東西，平時要多吃纖維素多的比如筍、芹菜、苦瓜等。新媽媽特別要注意的是千萬不要用節(jié)食的方法進行瘦身，因為會導致自身營養(yǎng)不良!很多時候新媽媽在塑身的時候還在哺乳期，過度節(jié)食會使奶水減少，影響自身的身體恢復和孩子的營養(yǎng)吸收。

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