一、產(chǎn)后乳房下垂常見原因
一、內(nèi)部原因:
1、哺乳造成乳房下垂
一般在產(chǎn)后媽媽哺乳停止后,因?yàn)榧に厮降臏p低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,所以就會造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女,產(chǎn)后媽媽為了減肥,因減肥過度也會引起乳房下垂。
3、老年乳房下垂
人變老后各種機(jī)能都有所減退,內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂,則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
二、外部原因:
1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
長期處于饑餓的狀態(tài),人體以為進(jìn)入了饑荒年代,必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
2、喜歡用很熱的水洗
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦,水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶,韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置,正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
4、胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了,其實(shí),過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會發(fā)生變化,這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼,試過之后再買。
穿胸罩時(shí),也不是隨便扣上就行了,而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好,然后調(diào)整肩帶,身體前屈,用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里,使之顯得充實(shí)飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。
5、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系,但是長期面朝下睡眠,女性乳房組織會受到過多擠壓,導(dǎo)致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò),乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生,補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
6、運(yùn)動時(shí)沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時(shí),如果不穿運(yùn)動型胸圍,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì),有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時(shí)的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織,導(dǎo)致胸部松弛下垂。 過量的運(yùn)動或運(yùn)動時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房,胸大的人會下垂,胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步,跳繩,等減胸運(yùn)動要特別注意,運(yùn)動時(shí)一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣,保護(hù)你的胸部。
二、產(chǎn)后乳房下垂怎么辦
乳房日常護(hù)理
日常護(hù)乳能有效防止胸部下垂,所以我們在平時(shí)的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站,我們都要保持挺胸收腹,這樣胸自然就會挺起來睡眠的時(shí)候不要俯臥,最好仰臥側(cè)臥,讓胸部得到休息。記住,晚上一定要摘掉文胸睡覺,不要戴文胸過夜,那會讓你的乳房受到傷害,得乳腺疾病的幾率增加。
注意飲食
斷奶之后,胸部會有一個(gè)自我恢復(fù)期,一定要抓住這個(gè)關(guān)鍵期。首先要從我們所吃的食物開始。眾所周知木瓜是豐胸的最佳水果,所以木瓜是比不能少的。還有就是豬蹄,我們都知道豬蹄是膠原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的膠原蛋白。還有便是各種蛋白質(zhì)含量豐富的各類堅(jiān)果,也是必不可少的。
每天堅(jiān)持做胸部按摩
我們每天一定要堅(jiān)持做胸部運(yùn)動和按摩。先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做50次左右,換左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)50左右,換右手按摩左乳房50左右。
三、預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂的方法
第一、在產(chǎn)后應(yīng)盡早給孩子哺乳。即使產(chǎn)后暫時(shí)還沒有乳汁,也應(yīng)讓寶寶吮吸一下乳頭,以起到刺激作用,讓乳房早點(diǎn)產(chǎn)奶。
第二、喂奶前要洗手,然后輕輕地按摩乳房,以刺激泌乳反射。喂奶時(shí),要先用清潔的溫水將乳頭洗干凈,再用毛巾擦干。別用洗液、肥皂、酒精擦洗,以避免化學(xué)物質(zhì)附在乳頭上。喂完奶后,最好用手?jǐn)D出一滴奶,擦在乳頭周圍,以保護(hù)乳頭。
第三、由于乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩,一定要保證孩子吮吸時(shí)的正確姿勢。不要讓寶寶只把乳頭含在嘴里,而要含住乳頭和大部分乳暈。只含乳頭,容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭,將乳頭弄傷。
第四、為避免乳房下垂,可用純棉胸罩將乳房托起,胸罩的尺寸比平時(shí)稍大。也可以選擇一種專為哺乳設(shè)計(jì)的胸罩,能在前面解開,對預(yù)防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤積或因某些原因暫時(shí)不能喂奶時(shí),應(yīng)及時(shí)把乳房內(nèi)的奶擠出。
第五、乳頭如果出現(xiàn)凹陷,在孕期就應(yīng)該及時(shí)糾正??捎秒p手手指在乳房皮膚周圍做“十”字形牽拉,以使乳頭從凹陷處彈出。
第六、如果乳頭有破損,可在乳頭上涂抹一點(diǎn)甘油或紅霉素眼藥膏;如破損較嚴(yán)重,涂抹后還不見效,就應(yīng)及時(shí)到??漆t(yī)院就診。
四、乳房下垂吃什么好呢
1、蛋白質(zhì):增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取,可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí),應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì),以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝,保持彈性, 抗老化、的全面性功能。
2、豆類:豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用,磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b,能助于激素的合成,而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物,也是眾多女性,包括產(chǎn)后媽媽鐘愛的。
3、維生素:維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素,其中維生素c,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部變形,維生素e含量豐富的芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。維生素a成分,有利激素分泌,而維生素b,比如牛肉、牛奶及豬肝等,多食這些維生素有助激素的合成,使胸部更完美 。
4、脂肪:這一點(diǎn)不用多說,相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗(yàn),脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪,因此,不要過度節(jié)食減肥,適當(dāng)攝入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的動作。
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