產(chǎn)后減肥注意最佳時間,飲食情況也要把握好

一、產(chǎn)后注意減肥的最佳時間

產(chǎn)后減重的正確時機

1、自然產(chǎn)的媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥；洪美瑱老師建議，產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產(chǎn)的媽媽：視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實行。

產(chǎn)后減肥的最佳時期

不要錯過瘦身最佳時期——產(chǎn)后半年內(nèi)

據(jù)國外統(tǒng)計報告指出，兩三個月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。產(chǎn)后兩三個月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔(dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復(fù)原有身材。

不要只關(guān)注體重——新媽媽減肥更應(yīng)關(guān)注脂肪

新媽媽們的減肥心態(tài)一般都比較急，因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節(jié)食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久，身體還在復(fù)原中。節(jié)食減肥，不僅會導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。而吃減肥藥的產(chǎn)婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害。

何時開始產(chǎn)后減肥

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

二、產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意的事項

1. 不要太早開始節(jié)食你的身體需要時間從生產(chǎn)中恢復(fù)。至少在六周的產(chǎn)后檢查完畢后，再開始注意你的熱量攝入和瘦身運動。如果你是母乳喂養(yǎng)的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試著減肥。

產(chǎn)后太早開始節(jié)食會妨礙你身體的恢復(fù)，并且使你感覺更疲憊。你需要聚集你所有的能量來適應(yīng)你的“新生”。此外，如果你母乳喂養(yǎng)，節(jié)食還會影響你的奶水供應(yīng)。

2. 對減掉的重量現(xiàn)實點吧記住，你不一定會恢復(fù)到和產(chǎn)前的體重或體型一模一樣。對于許多女性來說，懷孕造成了永久的變化，比如軟軟的肚子、更寬的臀部或更粗的腰圍……考慮到這一點，你可能需要調(diào)整一下你的目標啦。

3. 加強鍛煉沒有“神丹妙藥”幫你減肥：一個健康的食譜加上有規(guī)律的鍛煉，是擺脫贅肉的最好“藥方”。在減肥的時候確保你減掉的是肥肉而不是肌肉，也是同樣重要的。

一旦你準備好開始減肥，就少吃一點，多做運動吧，即使你只是圍著嬰兒手推車快走。

4. 慢慢減肥不要制定一個嚴格的、有限制的食譜。女性每天至少需要1200卡路里來保持健康，大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里來供應(yīng)能量、保持情緒平穩(wěn)。

如果你是母乳喂養(yǎng)，你每天最少需要1800卡里路來“滋養(yǎng)”你自己和你的寶寶。一定要慢慢來——減肥太快會導(dǎo)致你的奶水供應(yīng)減少。

太快速的減肥也會使排出的毒素貯藏在你身體的脂肪里，并進入血液、然后進入你的奶水里。（流進血液里的毒素包括重金屬鉛、汞等環(huán)境污染物，多氯聯(lián)苯、二惡英、有機溶劑等持久性有機污染物。）5. 別著急，慢慢吃因為新生的寶貝和新的時間安排，你可能很難找到進餐時間。但是不吃早餐會降低你的能量水平，這不利于你減肥。許多媽媽們發(fā)現(xiàn)一天吃五到六頓健康的小快餐（而不是三次大餐）更適合她們的胃口和時間安排。（一頓小餐可能是半個三明治、一些蘿卜、水果和一杯牛奶。）不要為了減肥而不吃飯，這是沒有幫助的，因為你可能在下一頓吃的更多。而且不吃飯也可能使你更疲憊和煩躁。即使你從不吃早餐，但請記住，吃早餐能幫助你消除上午的饑餓感和疲勞感，它也會帶給你更積極的能量。

此外，大量研究表明不吃早餐使你的減肥徒勞一場。根據(jù)美國國家體重控制登記中心的記錄，在符合成功標準（平均減掉66磅，并保持5.5年）的減肥者中，78%的減肥者每天都吃早餐。

可能的話，慢慢吃。當你放輕松、慢慢吃的時候，你會注意到你很容易就飽了，不太可能吃得過飽。

三、產(chǎn)后減肥三步曲

第一步：樹立正確觀念

產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的最佳時期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

第二步：合理調(diào)整飲食

專家提醒各位新媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當控制。

第三步：適當有氧運動

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

四、產(chǎn)后減肥的飲食安排

研究顯示消耗低脂的牛奶和奶制品、選擇全谷物食品比如全麥面包，能幫助你減肥。其他好的選擇包括低脂、高纖維的食物，比如水果（如蘋果、橙子、漿果）和生吃蔬菜（如胡蘿卜、沙拉和紅辣椒絲）來作為健康零食。

其他攝入更多水果和蔬菜的方法：做水果（或蔬菜）醬；用水果或蔬菜沙司或少量蔬菜調(diào)味汁（醬汁由菜泥做成）澆在魚肉或雞肉上；在三明治里加入切碎的胡蘿卜??；嘗試烤蔬菜；嘗試做蔬菜泥湯。

把你的湯攪成乳汁狀的，這樣就不用加入乳脂了，乳脂是高熱量和高脂的。這也是個很棒的吃蔬菜的方法，而不是像平常一樣直接吃蔬菜。

脂肪含有的熱量是碳水化合物和蛋白質(zhì)的兩倍，所以，從你的飲食中減掉多余的脂肪可能是減少熱量最簡單的方法。尋找低脂或零脂肪的奶制品（你不必為了母乳的質(zhì)量而喝全脂牛奶）；選擇煮的或烤的，而不是油炸的食品；同時，控制甜食的攝入，糖和脂肪有多余的熱量。

盡管如此，請記住脂肪是一種很重要的營養(yǎng)物，所以你的目標不是從你的飲食中消除它。事實上，每餐所含的脂肪可以幫你保持飽腹感，幫你告別暴飲暴食碳水化合物。（熱量有很多來源——脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物——這可能導(dǎo)致你增加體重或減肥失敗。）關(guān)鍵是選擇“好”的脂肪，而不是“壞”的脂肪。最好的脂肪是單不飽和脂肪酸，像芥花籽油、橄欖油、鱷梨、橄欖、堅果和種子，以及富含脂肪的魚類，如鮭魚。這些食物避免了飽和脂肪酸和反式脂肪酸，飽和脂肪酸和反式脂肪酸能導(dǎo)致心臟疾病，也可能導(dǎo)致糖尿病，還會轉(zhuǎn)移到母乳中。

飽和脂肪酸被發(fā)現(xiàn)存在于肉類和乳制品食物中，反式脂肪酸通常存在于許多油炸食品、休閑食品、焙烤食品中。（食品標簽明確標出這些食物包含哪種脂肪）。

最后，盡管你每天應(yīng)該喝八到九杯“液體”，但小心你喝的是什么——果汁、汽水和咖啡飲品中含有驚人的熱量。

產(chǎn)后減肥的最佳時間和方法，產(chǎn)后兩周產(chǎn)婦吃啥好

產(chǎn)后減肥是每個媽媽在生完寶寶之后的大計！想要恢復(fù)到孕前的好身材，那就要下苦功！但在減肥的同時也要注意一些事項，并且也要注意瘦身的最佳時期。那么，產(chǎn)后減肥的最佳時間和方法是什么？

產(chǎn)后減肥的最佳時間和方法？
別以為減肥就是要節(jié)食!太盲目了!剛生產(chǎn)完，新媽媽的身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候，節(jié)食簡直就是拿健康在開玩笑!產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

產(chǎn)后減肥，適當做一些運動、瑜伽、或是調(diào)節(jié)飲食，對身材的恢復(fù)才是王道!另外需要注意的是，產(chǎn)后減肥一定要對減肥藥說NO!輔乳期吃減肥藥不僅傷身還對寶寶健康有一定的影響!

產(chǎn)后減肥做什么運動

產(chǎn)后積極地做運動，對于減肥來說是非常奏效的一個方法!那么產(chǎn)后減肥做什么運動好呢?

1、在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。

2、孕婦在產(chǎn)后一周可做點輕微的家務(wù)活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。產(chǎn)后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

產(chǎn)后兩周產(chǎn)婦吃啥好？
產(chǎn)后需要產(chǎn)婦專注于身體的恢復(fù)，盡快恢復(fù)健康。通過飲食起居來協(xié)助自己，讓身體回歸正規(guī)，需要多吃補血和富含維生素的食物，那么，產(chǎn)后兩周吃什么比較好?

在產(chǎn)后第二周，產(chǎn)婦飲食可以不用再像產(chǎn)后第一周一樣這么嚴格，可以適當放寬。因為第一周的時候，胃腸功能沒有恢復(fù)，運作不是很好，只能選擇半流質(zhì)飲食。

但是到了第二周，產(chǎn)婦逐漸恢復(fù)了身體，也一定程度上恢復(fù)了食物，就可以根據(jù)自己的需要增加一些主食，比如說面條、水餃、米飯等常吃的主食都是可以選用的了。在副食方面建議增加魚、肉、蛋、奶等富含豐富蛋白質(zhì)的食物。另外還需要一些新鮮蔬菜，再加上營養(yǎng)湯。這樣一日三餐能保證營養(yǎng)均衡，很好幫助產(chǎn)后女性身體的恢復(fù)。

產(chǎn)后第2周，因為此時能吃很多食物了，所以這是可以適當增加食量來主以“調(diào)”為主的調(diào)理身體，比如麻油炒豬心、梨子等水果、魚香豬肝等，平時的營養(yǎng)湯里加入少許枸杞、山藥藥、茯苓等也是不錯的，可以加入到補血和富含維生素的食物中。

產(chǎn)后瘦身有哪些好方法？產(chǎn)后什么時間瘦身最好？

準媽媽在懷孕期間體重都會有所變化，孕媽媽在生產(chǎn)后，就會身材走樣。所以在坐月子中的新手媽媽都會了解產(chǎn)后什么時候減肥，做什么運動能夠幫助減肥，想要恢復(fù)產(chǎn)前的身材。今天小編就跟大家聊聊，產(chǎn)后有哪些瘦身較好的方法？在什么時間內(nèi)瘦身效果是最好的。

一、產(chǎn)后最佳瘦身時間

有很多寶媽會產(chǎn)后抑郁，不光是因為獨自帶孩子壓力，同時也是因為產(chǎn)后身材走樣，對自己喪失了信心。當孕媽剛生產(chǎn)完的時，減肥時是不可以節(jié)食的。產(chǎn)后的孕媽身體狀態(tài)并未恢復(fù)到孕前時，同時也要兼顧喂養(yǎng)寶寶的重任，所以這個時候身體需要補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)。因此在月子期間和哺乳期間瘦身都是對身體非常不利的，可能會導(dǎo)致氣血不足或氣虛。所以這個時候?qū)殝尵鸵?，在產(chǎn)后6個月便是瘦身的黃金期。

二、產(chǎn)后的瘦身方法

產(chǎn)后第一天就可以開始適當?shù)倪\動，比如在床上做一些抬腿或翻身及縮肛運動，縮肛運動對盆底肌和肌膜的恢復(fù)是很有利的；但做剖宮產(chǎn)的寶媽們在拆線前適當下地走路即可，拆線后才可以適當?shù)倪M行運動。產(chǎn)后一周可以在每日飯后散散步，幫助新陳代謝，促進體內(nèi)消耗多余的脂肪，從而可以讓自己不用發(fā)胖。要想鍛煉腹肌和腰肌，只可以在床上做一些仰臥起坐，同時也可以減少腹部和臀部的脂肪。也可以通過瑜伽或調(diào)節(jié)自身的飲食。

三、產(chǎn)后減肥的注意事項

當寶媽生產(chǎn)后，急于想要恢復(fù)身材，從開始的產(chǎn)后減肥。減肥期間要注意，分娩不久時的寶媽不可以盲目節(jié)食，更不可以服用減肥藥。想要通過飲食達到減肥的效果，就可以科學(xué)地為自己制作瘦身食譜，多食用一些含有豐富維生素的蔬菜及水果。進行自然分娩的寶媽，可以在生產(chǎn)后的第二天下床走動，但失血過多及剖宮產(chǎn)的媽媽要等到三天后下床走動較好。千萬不要盲目的減肥，否則將會適得其反。

產(chǎn)后如何減肥最快？

很多懷孕的女性為了寶寶的營養(yǎng)所以在懷孕期間吃了很多的食物，而在產(chǎn)后坐月子期間又吃了很多營養(yǎng)的東西來使身體復(fù)原，所以導(dǎo)致很多人在生完孩子后都會出現(xiàn)肥胖的癥狀。于是很多女性就想要在產(chǎn)后快速使身體瘦下來，那產(chǎn)后如何減肥最快呢？
1、掌握減肥最佳時機
研究指出，產(chǎn)后6個月內(nèi)是瘦身的黃金期，超過這個時期，將來想瘦下來的困難度會增高。產(chǎn)后瘦身整個周期至少需要3個月的時間，才能扭轉(zhuǎn)過來。
1、順產(chǎn)：坐月子后，產(chǎn)后1-2個月，若身體恢復(fù)狀況良好，即可開始施行減肥計劃。
2、剖腹產(chǎn)：最好等拆完線，回家靜養(yǎng)3個月后，再開始減肥。
2、運動減肥
建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)?？蛇x擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恒，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進行的時間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。有條件者，最好請專業(yè)瘦身教練制定出減肥計劃。
3、飲食減肥
產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
1、不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。
2、盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。
3、盡量食用不飽和植物油，油量越少越好。
4、減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。
4、產(chǎn)后減肥食譜
產(chǎn)后肥胖的女性可以咨詢營養(yǎng)醫(yī)師的意見再制定飲食計劃。以下減肥餐可以作為參考：
1、早餐：選用全麥面包、雞蛋(可根據(jù)個人愛好選擇)、豆?jié){(或者選用脫脂牛奶)、一份水果（蘋果、梨等）。
2、中餐：1兩主食（最好是粗糧）、雞胸肉或牛肉50g、蔬菜200g。
3、晚餐：1兩主食，魚肉適量，適量蔬菜，一份湯（不要過于油膩）。
4、睡前：一瓶脫脂牛奶和蘋果一個。
5、瘦身餐：哈密瓜盅。
食材：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹（無需調(diào)味料）。
制作作法：
（1）哈密瓜橫切，掏出內(nèi)部籽。
（2）雞蛋打散后加入少許水，將胡蘿卜去皮切丁，西洋芹切丁備用。
（3）將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中，一起倒入哈密瓜內(nèi)。
（4）把哈密瓜放入蒸鍋中，蓋上鍋蓋，大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜富含水分，瓜肉結(jié)實，吃后容易有飽足感，纖維高，有助于瘦身。
5、使用產(chǎn)后腹帶
在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，綁腹帶有助于腹部恢復(fù)平坦，但應(yīng)切記腹帶不能過緊，以免影響血液循環(huán)，睡覺時將腹帶取下。
6、使用產(chǎn)后瘦身衣
產(chǎn)后瘦身衣能有效地幫助產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊的瘦身衣會影響到身體的循環(huán)代謝，壓迫到淋巴，導(dǎo)致水腫，太松達不到瘦身效果。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，要等出月子后，在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用，不要盲目減肥瘦身。
7、產(chǎn)后忌吃減肥藥
產(chǎn)后千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
8、產(chǎn)后減肥注意事項
1、產(chǎn)后減肥注意時間
不宜在生育后馬上做減肥運動！因為在懷孕期間，體內(nèi)激素發(fā)生了變化，結(jié)締組織軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)很容易受傷。剛生育不久就做減肥運動很容易導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，劇烈運動還會影響母體手術(shù)切口斷面或外陰切口的恢復(fù)。
—般情況下，自然生產(chǎn)后4-6周可以進行減肥運動，剖宮產(chǎn)則要在6-8周后開始進行減肥運動，如果傷口恢復(fù)得較慢，則應(yīng)推遲減肥時間。
2、不要一直在床上躺
產(chǎn)后適當活動能夠加快新媽媽身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪的分解。自然產(chǎn)后，新媽媽可以在床上做一些簡單活動，如翻身、抬腿、縮肛運動，產(chǎn)后一周可以做些輕微的家務(wù)，飯后出門散步；如果是剖宮產(chǎn)的新媽媽，則可以在拆線前進行翻身和下地走路等簡單活動，拆線一周后再進行散步等耗體力運動。
3、不適合做產(chǎn)后運動
患有以下疾病的新媽媽不適宜做產(chǎn)后運動：體虛、潮熱汗多者，血壓持續(xù)升高者，有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者，貧血及有其他產(chǎn)后并發(fā)癥者，剖宮產(chǎn)者，會陰嚴重撕裂者，產(chǎn)褥感染者。這些新媽媽只能做一些輕微的運動。
4、不可以馬上就節(jié)食
產(chǎn)后不可以馬上節(jié)食哦！新媽媽生產(chǎn)完后的身體十分虛弱，而且還要擔(dān)任哺育寶寶的重任，這個時候正是需要大量營養(yǎng)滋養(yǎng)身體和喂養(yǎng)寶寶的重要時期。如果產(chǎn)后馬上節(jié)食，不但會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)緩慢，還會直接影響寶寶的成長。
5、產(chǎn)后不宜吃減肥藥
減肥藥會影響人體對營養(yǎng)的吸收和正常代謝。新媽媽在哺乳期服用藥物減肥，大量藥物會被身體吸收，然后再通過乳汁分泌出來，這就等于讓寶寶也吃了大量的減肥藥。剛出生的寶寶各個器官生長尚未成熟，肝功能的解毒功能還很差，大劑量的藥物進入寶寶體內(nèi)，會導(dǎo)致寶寶的肝功能受損，嚴重的還會造成肝功能異常，所以，新媽媽切忌在哺乳期使用減肥藥物減肥。
6、哺乳期也不宜減肥
剛出生的寶寶要通過乳汁獲取食物和營養(yǎng)，這就要求新媽媽有個健康的身體，分泌出豐富而營養(yǎng)的乳汁哺育寶寶，所以在哺乳期間，新媽媽最好不要減肥。
7、減肥需要循序漸進
產(chǎn)后減肥不宜求急心切，要在身體允許和正常哺育的情況下，根據(jù)科學(xué)的方法設(shè)計一套健康的減肥計劃，每個月減4-5千克為最佳，如果條件允許的話，還可以請專門的教練進行減肥指導(dǎo)。

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