夏季如何祛濕,三個小方法祛濕健脾超有效

進(jìn)入夏季，天氣炎熱，雨水增多，空氣濕氣加重，受到濕氣的影響，人們常會感覺四肢乏力、疲勞等癥狀，有人認(rèn)為這只是暫時疲累休息之后便會好轉(zhuǎn)，但卻不知，這其實(shí)是體濕脾虛的癥狀!那么夏季體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?下面就跟小編一起來看看夏季如何祛濕。

1、潮濕下雨天減少外出還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。2、少飲酒酒助濕邪，酒精少碰為好。3、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

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