令分娩“痛上加痛”的五個(gè)因素及應(yīng)對(duì)方法

令分娩“痛上加痛”的因素主要有以下五個(gè)：

1、心情過度緊張

準(zhǔn)媽媽心情緊張、焦躁對(duì)分娩只能是有害無(wú)益。所以，當(dāng)宮縮來(lái)臨時(shí)，準(zhǔn)媽媽首先要學(xué)會(huì)讓自己淡定下來(lái)。練習(xí)緩慢的呼吸，保持冷靜。告訴自己，這是每一個(gè)媽媽都會(huì)經(jīng)歷的。這時(shí)你還可以撫摸子宮，或輕輕的按摩腹部，如此有利于減輕你的疼痛。

2、身體過度疲勞

如果準(zhǔn)媽媽身體過度的疲勞，精力不濟(jì)，也會(huì)讓分娩更加不順心。要知道，分娩是需要消耗大量的能量與力氣，過度的疲勞只能讓你力不從心，使分娩無(wú)法順利進(jìn)行。所以，準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前最好不要忙東忙西，要多加休息，以維持、儲(chǔ)備足夠的體力。

3、產(chǎn)前準(zhǔn)備不足

倘若產(chǎn)前對(duì)分娩一無(wú)所知，必然會(huì)讓你在分娩時(shí)更加感到無(wú)助。所以，在孕期準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多看一些分娩方面的知識(shí)，或者參加一個(gè)產(chǎn)前培訓(xùn)班。如此，至少心里會(huì)對(duì)分娩有一定的正確認(rèn)識(shí)，才不至于因心里沒底而慌亂無(wú)措。

4、孤單害怕

倘若在分娩時(shí)，丈夫和家人都不在身邊，這可能會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到孤單害怕。這會(huì)讓你對(duì)接下來(lái)的面臨的分娩更加不自信，十分無(wú)助。所以，在預(yù)產(chǎn)期臨近的時(shí)候，一定要有丈夫或家人陪伴在身旁，給予精神上的支持和支撐。

5、恐懼疼痛

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人對(duì)某種事物越是害怕和恐懼，對(duì)那個(gè)事物的敏感度也就越強(qiáng)。換句話說，你越是害怕疼痛，精神就會(huì)越發(fā)緊張，對(duì)疼痛的感受也就會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。那么，準(zhǔn)媽媽們何不想一想，倘若沒有宮縮疼痛的經(jīng)歷，又怎能體會(huì)到生孩子后的幸福與欣慰呢？倘若沒有分娩疼痛的經(jīng)歷，又怎能體會(huì)到做為一個(gè)母親的偉大呢？

緩解分娩疼痛的六個(gè)方法：

1、充分休息

因?yàn)檫^度的疲勞會(huì)加重產(chǎn)婦的疼痛感。所以，應(yīng)該在能夠休息的時(shí)候盡量多休息，以保存體力。否則等到了產(chǎn)程后期，想休息都沒有機(jī)會(huì)！盡量給自己創(chuàng)在一個(gè)舒服點(diǎn)的氛圍，比如可以在身子旁邊塞上枕頭或靠墊，打開自己喜歡的音樂，適當(dāng)吃點(diǎn)熱量高的食物，為接下來(lái)的分娩大戰(zhàn)保存好體力。

2、調(diào)整呼吸

配合宮縮呼吸是緩解分娩陣痛的一個(gè)十分有效的方法。當(dāng)宮縮來(lái)臨，感覺到痛時(shí)，應(yīng)該深呼吸，當(dāng)宮縮暫時(shí)停止時(shí)，則需要就跟著休息會(huì)兒！要注意，在呼吸時(shí)最好保持比較規(guī)律性的節(jié)奏，用鼻子深深吸氣，嘴巴緩緩呼氣。

3、熱敷

產(chǎn)前應(yīng)該準(zhǔn)備好一個(gè)麥麩袋，當(dāng)宮縮來(lái)臨時(shí)，把麥麩袋用微波爐適當(dāng)加熱，然后放在產(chǎn)婦的背后。此法對(duì)減輕宮縮帶來(lái)的疼痛感非常有效。

4、按摩

適當(dāng)?shù)陌茨δ軌虼碳ぎa(chǎn)婦體內(nèi)分泌和釋放啡肽，這種激素荷爾蒙可以讓你感覺更加舒服。所以，你可以讓丈夫或家人幫你按摩?？赡苣阆氚茨蟊车牡撞?，也可能你想在宮縮間歇按摩肩部，不管按摩方式，只要能讓你感覺到舒適和放松都是可以的。然而，倘若按摩讓你感到不自在或恐慌，就應(yīng)該立刻停止。

5、轉(zhuǎn)換姿勢(shì)

倘若你不想讓產(chǎn)程拖得太久的話，那么就不要一直躺在床上不動(dòng)。你可以適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)，或走動(dòng)，或變換姿勢(shì)，這樣能讓你的分娩更順利。你可以靠著你丈夫；或者單膝跪地，將另一條腿抬起來(lái)；也可以跪著，靠在椅子的座位上；還可以手腳都著地，趴在地上；或者來(lái)回輕輕晃動(dòng)你的臀部等等。這些姿勢(shì)有利于緩解背痛，使骨盆空間增大，讓寶寶更容易出來(lái)。

6、溝通

在分娩過程中，產(chǎn)婦應(yīng)該時(shí)刻跟醫(yī)生及助產(chǎn)士保持良好的溝通?？梢蕴岢鲆蓡?，說出你的感覺，尋求幫助。倘若你想使用鎮(zhèn)痛的方法來(lái)應(yīng)對(duì)宮縮，或者想使用硬膜外麻醉，你都應(yīng)該主動(dòng)說出心里的想法。

各位準(zhǔn)媽媽，分娩的疼痛是每個(gè)媽媽必須要經(jīng)歷的，無(wú)需過度緊張恐懼，那樣只會(huì)加劇疼痛，倘若你積極采用以上方法，還可以緩解疼痛，希望可以助大家順利分娩！

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