冬季護(hù)胃應(yīng)該怎么做,三個(gè)妙招全方位保溫

生活中有很多的人在冬季的時(shí)候都會(huì)感覺到胃部很痛，主要是因?yàn)槭芎斐傻乃源蠹倚枰⒁獗Ｅ椒?，可以使用暖水袋，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，也可以利用暖寶寶，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，那么，冬季護(hù)胃的全面攻略方法？

冬季護(hù)胃貼個(gè)暖寶寶

冬季氣溫低，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌會(huì)增多，所謂“無酸不潰瘍”，有胃潰瘍的人就容易舊病復(fù)發(fā)，同時(shí)，胃部遇冷容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃疼、胃脹、腹瀉等不適。

胃是冷不得的，冬季養(yǎng)胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的女性更應(yīng)特別注意。平時(shí)可以貼個(gè)暖寶寶或多穿件保暖背心，讓胃部更加暖和，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛等。

蛋糕巧克力等甜食要少吃

天一冷，人體為了保持熱量，需要更多的熱量攝入，吃得多不說，還更喜歡吃火鍋、烤肉等油膩食物和辛辣口味的食物，大量進(jìn)食油膩、辛辣對(duì)胃來說都是一種負(fù)擔(dān)。另外，年底了，年輕人的應(yīng)酬聚會(huì)增多，常常飽餐之余還少不了大量飲酒，酒精、冷熱交替的刺激也很容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病的發(fā)生。

“冬季打好保‘胃’戰(zhàn)，首先要規(guī)律飲食，按時(shí)吃飯、少食多餐、避免暴飲暴食對(duì)胃的刺激，同時(shí)注意蔬菜、水果、谷物和肉類的搭配，少吃油炸油膩、韭菜等不易消化的食物。另外，甜食入胃會(huì)增加胃酸，加重對(duì)胃黏膜的損傷，所以很多女孩喜歡吃的蛋糕、巧克力、烤紅薯都要適當(dāng)減少。”

脾胃虛寒喝碗養(yǎng)胃湯

“胃病三分治七分養(yǎng)”，但也要先摸清自己的體質(zhì)。從中醫(yī)來說，脾胃熱和寒的人群都容易引發(fā)胃部問題，熱包括體內(nèi)濕邪，濕熱，食積等，這類人的熱量總體攝入偏多，而工作節(jié)奏快，壓力大導(dǎo)致產(chǎn)生了肝火，肝胃不和、肝胃郁火都會(huì)對(duì)胃造成直接影響，需要清熱去火。寒就是我們常說的脾胃虛寒，需要補(bǔ)氣血溫陽(yáng)氣，李志紅主任針對(duì)這類人群推薦了一款養(yǎng)胃湯：太子參15克，生黃芪30克，柴胡3克，當(dāng)歸10克，仙靈脾10克，加水煮開即可。

溫馨提示，冬季氣溫比較低，很多的人會(huì)出血胃潰瘍，所以，平時(shí)大家需要全面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，合理的進(jìn)行飲食。而且要注意自己的穿著，要注意防寒保暖的方法，少吃一些甜食，進(jìn)入冬季之后少吃一些火鍋，避免造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。

養(yǎng)生小妙招：冬季如何養(yǎng)胃

想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時(shí)也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就不會(huì)影響消化了。

怎樣注意胃的保養(yǎng)？

一、避免吃各種刺激性食物和劣質(zhì)性酒、濃縮咖啡、生蒜、芥末等對(duì)胃黏膜有損傷的食物。同時(shí)避免吃過硬的，過酸的、過辣的、過冷的、過熱的和過分粗糙的食物。可以選用容易消化的食品，并注意少用油炸等烹飪方法，食物應(yīng)該清淡軟爛。

二、增加營(yíng)養(yǎng)。注意選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)，維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發(fā)酵的食品，食物要細(xì)嚼慢咽。

三、飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食。尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。三次正餐食量較少，可于餐間定時(shí)加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白質(zhì)食品，也有少量主食。

冬天吃什么暖胃 13種食物趕走胃寒

養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：冬季容易手腳冰冷、胃寒胃痛，建議多吃暖胃御寒的食物，那麼冬天吃什麼暖胃呢？溫?zé)狎?qū)寒的食物是首選，到底冬天吃什麼暖胃呢？養(yǎng)生之道網(wǎng)小編推薦13種最有效的暖胃食物，幫你趕走冬季胃寒！
冬天吃什麼暖胃？
冬季天氣寒冷，建議多吃一些能幫助機(jī)體御寒的高熱量食物。一般認(rèn)為，能夠溫?zé)狎?qū)寒的食物是暖胃的第一法寶，如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、蝦、韭菜、大棗，都可以增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，很適合冬天養(yǎng)生食用。
姜、蒜、胡椒可以作為調(diào)料，炒菜或燒湯時(shí)加一點(diǎn)；羊肉和狗肉比較適合熬成湯，早上喝，但要控制量，手腳冰涼的多喝點(diǎn)，反之就少點(diǎn)；茴香、韭菜包成餃子，很適合冬季養(yǎng)生食用。此外，還可以多喝一些紅茶，有暖胃之效。
1、茴香
大小茴香都是常用的調(diào)料之一，味辛性溫，有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。茴香含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素以及纖維素，鈣和鐵的含量也比較高，能刺激腸胃神經(jīng)血管，促進(jìn)消化液分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。
2、辣椒
《食物本草》中說，辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀，可以適當(dāng)吃些辣椒。辣椒有一定的藥性，因此能“除風(fēng)發(fā)汗，行痰，除濕。”用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，就是能促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。辣雖過癮，吃多了也讓人有點(diǎn)承受不了。專家表示，多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。
3、紅薯
紅薯含有豐富的膳食纖維和果膠，能有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，為人體提供豐富的B族維生素、維生素C、β-胡蘿卜素和賴氨酸，高踞世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜榜榜首。中醫(yī)認(rèn)為，紅薯補(bǔ)中，暖胃，肥五臟，具有補(bǔ)虛益氣、健脾暖胃等功效。

4、糯米
中醫(yī)認(rèn)為，糯米性溫、味甘，入肺、脾經(jīng)，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、洩瀉和氣虛引起的氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。糯米的主要功能是溫補(bǔ)脾胃，所以對(duì)中氣虛脾胃弱者有很好的補(bǔ)益作用。糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，也可將糯米與豬肚同煮而食。
5、卷心菜
卷心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
6、姜
我們平時(shí)吃姜的時(shí)候會(huì)覺得辛辣，這是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加熱後，大部分轉(zhuǎn)化成生姜精油後，其保溫功效能持續(xù)3小時(shí)之久！在秋冬季節(jié)，每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，伸直下午小吃也適當(dāng)?shù)丶尤氲脑?，全天身體都能溫暖起來，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)。
7、胖頭魚
胖頭魚有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔?。胖頭魚肉還有疏肝解郁、健脾利肺、補(bǔ)虛弱、祛年風(fēng)寒、益筋骨的作用，咳嗽、水腫、肝炎、眩暈、腎炎、小便不利和身體虛弱者都可用它來進(jìn)行食療。
8、紅糖
從營(yíng)養(yǎng)成分分析，一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，鐵是能補(bǔ)血的物質(zhì)。從中醫(yī)角度看，紅糖性溫，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。產(chǎn)婦氣血虛弱兼有血淤，喝紅糖能夠散寒止痛。紅糖屬於高糖類，糖尿病患者不宜食用。此外，紅糖性溫，如果本人老上火便秘，口氣重的話，飲紅糖水會(huì)起到相反的作用。
9、牛肉
牛肉算是紅肉中比較健康的一種，蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量很低，多吃可以補(bǔ)鐵。其中的氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)後、病後調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織方面很適宜，此外還有驅(qū)寒暖胃的作用。
10、核桃
是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的乾果，它含有40%~50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲的功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。核桃富含歐米伽3脂肪酸，有助於由內(nèi)而外預(yù)防皮膚乾燥。
11、紅茶
紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。在我國(guó)一些地方，有將紅茶加糖、奶飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增加營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化，經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。

12、桂花茶
桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好的緩解癥狀。
13、板栗
按照中醫(yī)理論，栗子性味甘溫，可以滋補(bǔ)脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效，還可以適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。冬天吃什麼暖胃？建議不妨多吃一些板栗。板栗外殼較為難剝，可先用刀把板栗的外殼剖開，再將板栗放入沸水中煮3～5分鐘，撈出後放入冷水中浸泡3～5分鐘，這時(shí)就很容易將皮剝?nèi)ァ?br>養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，生活中能暖胃的食物還有很多，比如水果中的像橘子、桃子、龍眼等，其他的山藥、芋頭、紅薯、南瓜、黑木耳、香菇等等溫性食物也能起到非常好的效果。

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