春季如何養(yǎng)肝?春季是養(yǎng)肝的大好時節(jié),想要肝臟好,首先要拒絕一些傷肝的壞習(xí)慣,日常有四種行為最傷肝,對于春季怎樣養(yǎng)肝這個問題,小編教你一些對策。
1、過量飲酒
原因:過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
對策:對于某些人來說,讓他們完全戒酒是不實際的。他們經(jīng)常需要社會應(yīng)酬,根本沒有辦法不喝酒。因此,關(guān)鍵是喝少一些。如果你非喝不可,那就聰明地喝。不要一杯接著一杯地豪飲,慢慢來。每杯酒后喝一杯水或者兩杯水。當你知道要多喝酒的時候,多吃高纖維食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,還有淀粉食物,比如米飯。
2、起床后不及時排尿
原因:體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。
對策:起床時雖然有排尿感,但也不至于太強烈,最好的辦法是在蘇醒之后躺著緩慢轉(zhuǎn)動身體,適當活動身體各個關(guān)節(jié),再側(cè)身卷曲身體慢慢起床。此外,排尿時不要過急過快,更不要用力過大。最好蹲位或用便器側(cè)臥位排尿,可防摔碰傷。
3、久坐不動
原因:關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng),是肝臟賴以疏泄條達的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。久坐或不善于活動,甚至從不進行體育鍛煉,體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗,最后轉(zhuǎn)化為脂肪,這些脂肪沉積于皮下時,表現(xiàn)為肥胖,積存于肝臟時,就導(dǎo)致脂肪肝。
對策:要盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人,一次不要連續(xù)超過8小時,工作中每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動,或自由走動、或做操等。有空可以多運動。
4、胡亂吃藥
原因:從預(yù)防保健到小感冒,沒病吃保健品,有病吃藥。藥在充斥著我們生活的每個角落,隨處都有藥店熙熙攘攘的人群,特價的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷售員……但我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
對策:除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫(yī)時,應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫(yī)師處方時的參考。
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