現(xiàn)在已經(jīng)是小暑時(shí)節(jié)了,進(jìn)入小暑節(jié)氣,天氣更加炎熱了,這個(gè)時(shí)候防暑降溫是“重頭戲”,我們應(yīng)該及時(shí)做好防暑降溫的措施。那么,你知道防暑降溫的一些小常識(shí)嗎?
喝熱茶
夏季喝冷飲不能徹底的解暑,而且冷飲食用過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病,誘發(fā)胃疼、腹瀉等癥狀。
而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,研究證實(shí)喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。
因此夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方,可以單獨(dú)泡茶葉喝,也可喝水果茶、花茶等,還可將10克干橘子皮洗凈,撕成小塊,與5克綠茶一同放入杯中,加開(kāi)水、蓋蓋兒泡10分鐘左右,去渣,加一塊冰糖后飲用。而韓國(guó)人在三伏天有吃參雞湯進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,也是一種“以熱制熱”的有效方式。
洗熱水澡
在小暑節(jié)氣里如果用冷水洗澡,會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì),反而跟讓人覺(jué)著熱。而洗熱水澡,可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體散發(fā)熱量,消除人體疲勞。
熱水泡腳
熱水泡腳可使全身毛孔張開(kāi),有利于散熱。所以,在夏季堅(jiān)持用熱水泡腳,可促進(jìn)排汗,增強(qiáng)汗腺功能,提高耐熱力??稍诿客砼R睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處),每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫),以感到微微出汗最好。
吃熱食
不少人覺(jué)得天氣熱了,一些飯菜不需加熱也可以食用,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌等致病微生物,加熱可起到消毒滅菌的作用,保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味,可以增加身體排汗,防暑降溫。
運(yùn)動(dòng)出熱汗
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉不但可以加強(qiáng)人體的耐熱能力,從而提高體溫并調(diào)節(jié)功能,同時(shí)還可以增強(qiáng)人體的體質(zhì),以防止中暑。為了避免中暑,夏季鍛煉時(shí)間可在傍晚六七點(diǎn)左右,健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時(shí)穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服,鍛煉后需擦干身上的汗水,待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。
熱敷肚臍
用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右),敷在肚子上,半小時(shí)后取下,每天堅(jiān)持敷,是治中暑的好方法。
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