夏季解暑三個方法少不了
現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了,雖然我們很多人這個時候沒有感覺到多熱,但是再過一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)越來越熱了,這個時候稍不注意就會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象了。那么夏季如何解暑呢?中醫(yī)是如何做的呢,一起來看看吧。
一些人喜歡夏天,因?yàn)榭梢韵硎苌碁?,你知道嗎,讓你受熱浪的同時,其實(shí)也在和高溫較量,稍有不慎就會中暑了。每每發(fā)生中暑,給自己的健康傷害就是很大的。面對這樣的情況,只有進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕馐?,遠(yuǎn)離中暑,才是健康的生活之道!那么,在生活中會有哪些健康的養(yǎng)生解暑方法呢?
怎樣靜心解暑
1、隨時閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的??衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸。緊張是需要深呼吸的,但是,想要遠(yuǎn)離中暑的發(fā)生,適當(dāng)?shù)纳詈粑褪呛苡斜匾?深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅(jiān)持午間小睡。午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/120962.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!