春節(jié)天氣寒冷　8大取暖錯(cuò)誤你觸犯了嗎

冬季8大取暖錯(cuò)誤錯(cuò)誤一：蒙頭睡覺(jué)有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無(wú)力。錯(cuò)誤二：常戴口罩在寒冷天里，很多人習(xí)慣戴口罩。其實(shí)，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對(duì)吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對(duì)冷空氣進(jìn)行加熱，經(jīng)過(guò)鼻子時(shí)，會(huì)對(duì)鼻子健康不利。錯(cuò)誤三：熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。錯(cuò)誤四：衣服穿厚才保暖寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實(shí)，這是片面的。因?yàn)橐路旧聿划a(chǎn)熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個(gè)良好的小氣候區(qū)，使人體的熱量得以保存，從而感覺(jué)到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過(guò)多過(guò)厚，則由于熱量大，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。錯(cuò)誤五：手腳冰凍用火烤冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透壓增強(qiáng)，局部易瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)入肺部之后，一般已接近體溫。戴口罩防寒，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會(huì)下降，反而容易感冒或者得鼻炎。錯(cuò)誤六：常吃火鍋保暖千家萬(wàn)戶、男女老幼，冬令時(shí)節(jié)都喜歡吃火鍋。然而，火鍋并不是對(duì)每個(gè)人都適宜。冬季氣候干燥，火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)?，如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、舌質(zhì)淡、脈沉細(xì)屬中醫(yī)陽(yáng)虛者，吃火鍋較宜。如有口干舌燥、自汗盜汗、動(dòng)輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質(zhì)紅或偏紅、大便干結(jié)等屬中醫(yī)氣陰兩虛者，應(yīng)少食或不食火鍋。高血壓、胃病患者不宜食辣。錯(cuò)誤七：空調(diào)溫高好舒服冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當(dāng)一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺(jué)十分舒適。但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。錯(cuò)誤八：飲酒御寒飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過(guò)后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。

大寒節(jié)氣重養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎取暖

二十四節(jié)氣中大寒的氣候特征及習(xí)俗


俗話說(shuō)“花木當(dāng)令，鳥(niǎo)鳴農(nóng)時(shí)”?；?、樹(shù)、鳥(niǎo)、獸、禽都是隨季節(jié)而動(dòng)的，所以它們有規(guī)律的動(dòng)作被視為區(qū)分季節(jié)節(jié)氣的重要標(biāo)志。


嚴(yán)寒的氣候特征


中國(guó)古代把大寒分為三個(gè)時(shí)期：“一期雞乳；第二，等鳥(niǎo)??；三天氣水強(qiáng)。”到了大寒，可以孵小雞了。而鷹等鳥(niǎo)類則處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)，盤(pán)旋在空中到處尋找食物補(bǔ)充身體能量抵御寒冷；在一年中的最后五天，水域中的冰被凍到了水的中心，而且是最結(jié)實(shí)最厚的，所以孩子們可以享受在河上滑冰的樂(lè)趣(日平均氣溫只能連續(xù)幾天在-5以下，這種活動(dòng)通常發(fā)生在黃河以北的地區(qū))。此外，大寒發(fā)生地花信風(fēng)以“瑞香、蘭蘭、明礬(產(chǎn)于江南地區(qū))”為特色。也可以作為判斷嚴(yán)寒的重要標(biāo)志。


大寒節(jié)前后的習(xí)俗——豐盛的食物


按照我國(guó)尤其是農(nóng)村的習(xí)俗，每逢大寒節(jié)，人們都忙著舊布新衣，腌制年菜，準(zhǔn)備年貨。從大寒到立春這段時(shí)間，有許多重要的民俗和節(jié)日。比如豐盛的食物，廚房祭祀和除夕，有時(shí)甚至中國(guó)最大的節(jié)日春節(jié)也在這個(gè)節(jié)氣里。大寒節(jié)氣充滿了歡樂(lè)和喜慶的氣氛，是一個(gè)歡快輕松的節(jié)氣。尾牙源于祭拜土地爺為“牙”的習(xí)俗。


所謂二月，就是第一顆牙的第二天。從今以后，每逢農(nóng)歷二月初二、十六為“齒”，恰好在農(nóng)歷十六為尾齒。尾牙有二月二之類的春餅(南方叫潮餅)。這一天，買賣雙方舉行宴會(huì)，白切雞是宴會(huì)上不可或缺的一道菜。都說(shuō)雞頭對(duì)著誰(shuí)，就意味著老板明年要炒誰(shuí)。所以現(xiàn)在一些老板普遍把頭指向自己，讓員工回家后可以放心享用美食，過(guò)個(gè)安穩(wěn)年。


大寒節(jié)氣的飲食習(xí)俗


八寶飯：糯米100克，大米100克，紅豆50克，薏米50克，蓮子20克，枸杞20克，龍眼肉20克，大棗50克。赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時(shí)，然后加入糯米、大米，大火蒸熟，加糖食用。具有健脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，適用于體虛乏力、神疲乏力等氣血兩虛的人群。


杞燉雞：雞肉1只(約500克)，黃芪30克，枸杞30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。將小雞洗凈，切成小塊，加入蔥、姜、蒜、鹽酒等各種滋補(bǔ)品和調(diào)料，小火燉1小時(shí)，吃肉喝湯。具有補(bǔ)中益氣、滋陰壯陽(yáng)、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的功效，適用于體虛易患風(fēng)寒感冒者。


樊豐冷湯：雞蛋1個(gè)，香菜10g，蔥5g，姜5g，鹽，味精等。雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥、姜洗凈，切塊。鍋里燒開(kāi)清水，加一點(diǎn)水淀粉，讓水稍微濃一點(diǎn)，然后慢慢把攪拌好的雞蛋倒成塊。加入香菜、蔥、姜、鹽、味精，煮前加少許香油。具有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的功效，適用于輕度感冒初期。


冬季御寒四大營(yíng)養(yǎng)元素，一個(gè)都不能少。


富含維生素的食物：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，所以在飲食上要及時(shí)補(bǔ)充。比如維生素A可以增強(qiáng)人體的抗寒能力；b族維生素有利于正常代謝；維生素C可以提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；維生素E能使血液循環(huán)順暢，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。因此，攝入富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜和南瓜，富含維生素A的食物


富含礦物質(zhì)的食物：怕冷與飲食中礦物質(zhì)不足有關(guān)。塊根類蔬菜如胡蘿卜、紅薯、青菜、大白菜、蓮藕、菜花、大蔥、土豆等。含有大量礦物質(zhì)，可與肉類混合御寒?？梢远喑院}豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等。經(jīng)常食用對(duì)增強(qiáng)人體抗寒能力也大有裨益。


寒冷季節(jié)吃四種溫?zé)崾澄铩?br>

羊肉：味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有溫中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效。一直被作為冬季御寒壯陽(yáng)的佳品。冬季常吃還能保護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。


胡椒：可以刺激食欲，促進(jìn)消化，加快心跳，擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，增加體表血流量。所以冬天吃辣椒可以御寒，預(yù)防濕邪引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒證。


核桃：含脂肪40%~50%，以不飽和脂肪酸為主，可降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，產(chǎn)熱量高。冬天吃可以增加體內(nèi)熱量，御寒保暖。


蝦：含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰養(yǎng)胃、疏通血液循環(huán)的功效?？芍委熌I虛陽(yáng)痿、寒冷疲勞、腰膝酸軟等。最適合冬季糾正腎虛引起的畏寒。


富碘食物：碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺激素可以促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果身體長(zhǎng)期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體御寒能力就會(huì)降低。所以可以多吃海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝類等富含碘的食物。此外，黑芝麻、葵花籽、乳制品、葉菜等富含氨基酸的食物也有助于提高人體的抗寒能力。


含鐵豐富的食物：鐵是造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞負(fù)責(zé)體內(nèi)氧氣的運(yùn)輸和代謝。為了將蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，你需要足夠的氧氣來(lái)“燃燒”它們。如果身體缺鐵，容易患缺鐵性貧血；沒(méi)有運(yùn)輸氧氣的“工具”，最后的結(jié)果就是產(chǎn)熱量不夠，容易覺(jué)得冷。許多年輕女性特別怕冷。冬天，即使在有暖氣的房間里，他們的手和腳也經(jīng)常是冷的。鐵攝入不足是重要原因之一。因此，怕冷的女性在冬季應(yīng)多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)、蛋類、黑木耳、大棗、牛奶、豆制品等，可以提高對(duì)寒冷的抵抗力。



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最強(qiáng)寒潮來(lái)襲，2022年到2023年冬季是冷冬還是暖冬？春節(jié)冷不冷？

今冬以來(lái)最強(qiáng)寒潮已經(jīng)橫掃我國(guó)中東部大部分地區(qū)，氣溫驟降。
此次寒潮風(fēng)力大，影響范圍廣，并有大范圍雨雪天氣。
明明前幾天，以廣東為首的很多南方地區(qū)還在穿短袖、開(kāi)空調(diào)，就像夏天賴著不肯走，但是這兩天氣溫驟降，已經(jīng)要穿秋褲、羽絨服“保命”，其實(shí)這樣的極端天氣主要是受拉尼娜事件影響以及熱帶海溫異常導(dǎo)致的。
對(duì)于寒冷天氣的到來(lái)，很多人都想知道2022年到2023年冬季是冷冬還是暖冬？春節(jié)冷不冷？接下來(lái)就一起來(lái)了解一下。
2022年到2023年冬季是冷冬還是暖冬？
拉尼娜事件是指赤道中、東太平洋的海水表面溫度低于正常年份溫度的現(xiàn)象，與海面水溫持續(xù)高于常年溫度的厄爾尼諾事件相反，它被認(rèn)為是可能導(dǎo)致全球氣候異常的重要信號(hào)。
今年冬季影響我國(guó)的冷空氣強(qiáng)度總體偏弱，除黑龍江、甘肅中部和東部、內(nèi)蒙古東北部、陜西西部、青海東北部和寧夏等地可能出現(xiàn)區(qū)域性冷冬，全國(guó)其他地區(qū)氣溫偏高或接近常年同期，將呈現(xiàn)“后冬偏冷、前冬偏暖”的氣候特征。
不過(guò)判斷冷冬暖冬需要有確定的數(shù)值，偏暖偏冷是相對(duì)平均氣溫來(lái)說(shuō)的，氣溫偏冷并不等同于冷冬。
暖冬和冷冬怎么判斷？
判定冷暖冬的基本要素為冬季（12月至次年2月）三個(gè)月的平均氣溫，在空間上分為全國(guó)、區(qū)域、單站三個(gè)范圍等級(jí)。
在全國(guó)有效面積方面：冷冬面積超過(guò)總站數(shù)的50%，即為冷冬；暖冬面積超過(guò)全國(guó)有效面積的50%，即為暖冬。
在區(qū)域總站數(shù)方面：冷冬站數(shù)超過(guò)總站數(shù)的50%，即為冷冬；暖冬站數(shù)超過(guò)總站數(shù)的50%，即為暖冬。
在單站方面：如果單站平均氣溫距平小于等于標(biāo)準(zhǔn)差的-0.43倍，則為冷冬；如果單站平均氣溫距平大于等于標(biāo)準(zhǔn)差的0.43倍，則為暖冬。
2023年春節(jié)到底冷不冷？
2023年春節(jié)會(huì)比較冷，三九四九是一年當(dāng)中最為寒冷的時(shí)候，而春節(jié)正處于三九四九當(dāng)中，所以今年春節(jié)應(yīng)該是比較寒冷的。
另外根據(jù)中央氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，2023年1月下旬到2月，冷空氣強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，華南西部、華北北部、華中、內(nèi)蒙古大部、東北大部、西南北部和東部、西北大部氣溫較常年同期偏低。
關(guān)于冷冬暖冬的諺語(yǔ)介紹
1、“立冬晴一冬晴，立冬雨一冬雨”
這句諺語(yǔ)流傳比較廣泛，說(shuō)的是如果立冬是晴天，那么整個(gè)冬天雨雪天氣比較少，晴天會(huì)比較多，那么相應(yīng)的氣溫就比較高，不會(huì)感覺(jué)那么冷，這個(gè)冬天就屬于暖冬。
如果立冬這天下起了雨，天氣不好，那么整個(gè)冬天里面就溫度比較低，會(huì)雨雪不斷，就屬于冷冬。
2、“立冬北風(fēng)冰雪多，立冬南風(fēng)無(wú)雨雪”
這句諺語(yǔ)的意思就很好理解了，如果立冬當(dāng)天刮了北風(fēng)，那么整個(gè)冬天會(huì)感到很寒冷，冰雪天氣很多，這個(gè)冬天就屬于冷冬。
如果立冬當(dāng)天刮了南風(fēng)，那么當(dāng)年雨雪天氣相對(duì)少一些（無(wú)雨雪并不是完全沒(méi)有雨雪天氣，是雨雪天氣少），冬天的時(shí)候，雨雪天氣如果較少，人們會(huì)感到?jīng)]有那么寒冷，這個(gè)冬天就屬于暖冬。
3、“小雪雨夾雪，無(wú)休也無(wú)歇”
這句諺語(yǔ)說(shuō)的是小雪節(jié)氣如果出現(xiàn)了雨夾雪，之后的降雨或者降雪天氣就會(huì)比較多，無(wú)休無(wú)止只是一個(gè)形容詞。
如果冬天晴少雨多現(xiàn)象比較頻繁，那么說(shuō)明這個(gè)冬天會(huì)比較冷。
4、“小雪如若見(jiàn)晴天，有雨有雪到年邊”
這句諺語(yǔ)的意思是若是在小雪節(jié)氣是晴天的話，那么冬天降雪降雨的天氣會(huì)比較多，一直持續(xù)到年底，是冷冬。
相反的話，若是小雪節(jié)氣是雨雪天，那么冬天降雪降雨的天氣會(huì)比較少，那么這個(gè)冬天會(huì)比較暖和。
5、“冬至暖，烤火到小滿”
這句諺語(yǔ)說(shuō)的是如果冬至當(dāng)天比較暖和，那么冬天寒冷程度以及持續(xù)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)倒春寒。
小滿，一般處于5月20到5月22日這3天的時(shí)間，一般這個(gè)時(shí)候氣溫上升，春暖花開(kāi)，已經(jīng)不需要通過(guò)烤火取暖了，但是小滿節(jié)氣還需要烤火取暖，說(shuō)明這個(gè)冬天比較寒冷。
6、“冬至暖，冷到三月中；冬至冷，明春暖得早”
這句諺語(yǔ)所表達(dá)的意思是如果冬至當(dāng)天比較暖和，那么未來(lái)很長(zhǎng)的一段時(shí)間甚至到三月中旬都會(huì)比較寒冷。
相反，如果冬至比較寒冷的話，那么春天變暖的時(shí)間會(huì)相對(duì)較早，屬于暖冬。
通過(guò)上述諺語(yǔ)，相信大家對(duì)于冬天是冷是暖的問(wèn)題有了一定的了解。
不過(guò)，今年是暖冬還是冷冬需要通過(guò)確定的數(shù)值來(lái)判斷，并不是通過(guò)人們的感官來(lái)判斷。
今年的冬季從全國(guó)范圍來(lái)看推遲了很多，很多地區(qū)也就是從這幾天開(kāi)始斷崖式降溫，真正的寒冬臘月還沒(méi)到來(lái)，今年節(jié)氣晚，也冷得晚，每年三九四九是最冷的時(shí)候，而今年春節(jié)剛好處于三九和四九期間，所以今年春節(jié)是最冷的時(shí)候，春節(jié)過(guò)后寒冷天氣還會(huì)持續(xù)，而且還會(huì)出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象，大家要注意保暖和預(yù)防疾病等。

春節(jié)即將到來(lái)，面對(duì)東北的超冷天氣可以怎樣御寒？

做做運(yùn)動(dòng)不怕冷

? ? ? ?天氣冷的時(shí)候，吃得多、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過(guò)多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來(lái)。

?吃什么不怕冷

? ? ? ?冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。

? ? ? ?在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。例如，在食用屬于寒性的螃蟹時(shí)，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見(jiàn)的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥、姜、蒜等調(diào)味，達(dá)到中和寒性的作用。另外，平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

?冬日藥膳暖身心

? ? ? ? [當(dāng)歸煮雞蛋]原料：當(dāng)歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當(dāng)歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成?？稍谠绯靠崭故秤?。功能：滋陰補(bǔ)血。當(dāng)歸為補(bǔ)血活血要藥，雞蛋滋陰養(yǎng)血。二者配用，有較好的補(bǔ)血效果。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚、經(jīng)脈引起的麻木、冰冷、皮膚發(fā)癢。[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益氣補(bǔ)虛。方中黃芪補(bǔ)氣固表，大棗補(bǔ)益脾胃，梗米補(bǔ)中益氣，健脾和胃?？捎糜跉馓摱潦肿懵槟菊叩脑绮?。

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