減肥開心果每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔(dān)心發(fā)胖,還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重??顾ダ祥_心果營養(yǎng)豐富,其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素e,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì)。祛壓降脂開心果富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發(fā)作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應(yīng)等。明目開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質(zhì),而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。潤腸通便開心果由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于機(jī)體排毒。
開心果吃多了的確會長胖。
開心果中的油脂含量在45.1%左右,屬典型的高脂肪食物,雖然其中絕大多數(shù)都屬于不飽和脂肪酸,對身體有益,但若是食用過多,身體對油脂不能完全代謝掉,也會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi),引起肥胖。
而且,開心果也是高熱量堅果。熱量為614大卡/100克。吃太多會增加很多額外的熱量,很容易長胖,減肥期間要少量食用。
開心果高纖維、高油脂、高熱量,吃太多會增加很多額外的熱量,很容易長胖。但是如果少兩次,由于纖維素含量多,不僅能清腸通便,還能增強(qiáng)飽腹感,抑制食欲,對減肥有幫助。
開心果中含的豐富的油脂有潤腸通便的作用,有助于機(jī)體排毒。而且,吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
擴(kuò)展資料:
早上是新陳代謝最旺盛的時候,吃開心果不用擔(dān)心會囤積脂肪。而推薦飯前吃,主要是開心果飽腹感強(qiáng),可以幫助減少進(jìn)食量,這樣不容易發(fā)胖。如果是飯后,特別是睡前吃則長胖風(fēng)險很高。
總之,堅果類的東西(比如開心果)之類的,每天吃一點(diǎn)對身體絕對是好的。但是,吃多了還是會胖,每天吃一點(diǎn)絕對不會胖的。
參考資料:-開心果
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