近日,北京大興黃村東大街上演了暖心一幕:一對老人正準(zhǔn)備過馬路,但老奶奶腿腳不太利索,老爺爺就把老奶奶背起來走到馬路對面。這看似平凡的一幕溫暖了萬千網(wǎng)友。
大家紛紛留言,陪伴是最長情的告白:我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢變老…
小編在感動之余,作為健康傳播者的職業(yè)病也想為腿腳不方便的各位老人支個招。
老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松有5招
勤鍛煉:每周應(yīng)鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。鍛煉項(xiàng)目可以多樣化。
補(bǔ)維d:富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。另外,補(bǔ)充維生素d也十分關(guān)鍵,每天曬15分鐘太陽,日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅(jiān)果等富含維生素d的食物。
改劣習(xí):吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康,需要從改變這些不良生活習(xí)慣開始。
知風(fēng)險:老年骨質(zhì)疏松癥的常見風(fēng)險因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。
查骨骼:女性一旦到了更年期,應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康情況,請醫(yī)生評估骨折風(fēng)險。已確診患有老年骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅(jiān)持治療。
老年人治骨痛有3方
廣西桂林監(jiān)獄醫(yī)院主任醫(yī)師林中表示,老年人骨痛可以選擇用以下方法緩解。
中藥熏洗緩解骨痛
由跟骨骨刺引起的軟組織疼痛困擾著無數(shù)老人??捎眉啿紝⒓t花、當(dāng)歸、制乳香、制沒藥、尋骨風(fēng)、筋草、透骨草、五加皮、威靈仙、絲瓜絡(luò)各50克,以及30克川牛膝松散包起放入砂鍋中加水(水量要超過藥量的3~4倍)煮沸后倒入盆內(nèi),將腳懸于盆上熏蒸,待藥蒸氣減弱后,再放入藥水中浸泡,至藥液變涼為止。每劑藥可加溫用2天,每天早晚各熏洗1次。10天為1療程,連用兩個療程后即可見效。
藥餅熱敷治足跟痛
有些老人久坐后行走足跟會有痛感,負(fù)重后更甚,此時可取川芎、桃仁、紅花、威靈仙、地龍、炮山甲、制乳香、制麥芽各10克,川烏6克,雞血藤15克。共同研為細(xì)末,貯瓶備用。用前以食醋及50度白酒各半,調(diào)藥粉至干濕適中(手握成形、不淌流),攤在紗布上約厚3毫米,稍壓成餅即可。睡前用藥餅外敷患足跟部,以膠布固定,再以熱水袋熱敷患處30分鐘。每晚1次,30天為1療程。皮膚有破損者禁用。
藥膏涂抹止膝關(guān)節(jié)痛
良性膝關(guān)節(jié)炎雖無器質(zhì)性病變但兩膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛??捎霉撬檠a(bǔ)、狗脊、千年健、當(dāng)歸、淫羊藿、仙茅各60克,生乳香、生沒藥各50克,丁香、肉桂各20克,樟腦10克,共研為細(xì)末、混勻,每取50克加適量黃酒調(diào)成稠膏狀,涂抹于膝關(guān)節(jié)部位,外用繃帶繞扎并使用護(hù)膝,24小時換藥1次,10天為1療程。
你老了,我背起你固然暖心,但當(dāng)我們老了,依然可以手牽著書一起慢慢的走著,健康的陪伴才是幸福。
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