運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體有著很大的幫助,對(duì)于患有腰肌勞損的人來說,也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌伦约旱纳眢w,這樣才能夠讓自己的疾病有緩解的作用,才能夠讓自己的日常生活質(zhì)量變得更加的不錯(cuò)。下面小編就來給大家介紹的介紹一下腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)比較好,想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。
大家可以做拱橋式的運(yùn)動(dòng),可以在地上躺著或者是在床上躺著,然后放松自己的身體,把呼吸調(diào)勻,手放在身體的兩邊,膝蓋向身體彎曲,雙手后翹,繞到身后支撐住自己的肩下,然后兩個(gè)手和兩只腳緩緩的抬起,就像是一個(gè)拱橋的形狀,然后保持自然的呼吸。隨著鍛煉的進(jìn)展,大家可以把自己的兩個(gè)手臂放在胸前,就靠自己的雙腳和頭來支撐自己的身體,反復(fù)練習(xí)20次左右,非常適合缺乏運(yùn)動(dòng)的辦公室一族。
大家也可以做飛燕式的運(yùn)動(dòng),這種方法也叫做俯臥保健法,大家可以在地上或者是床上仰臥著,然后放松自己的身體,把呼吸調(diào)均勻以后手放在身體的兩邊,然后再把雙腿伸直,把頭部上肢和下肢用力的向上面抬起,不要讓自己的膝關(guān)節(jié)和肘部彎曲,一定要保持伸直的狀態(tài),就像是飛燕的狀態(tài),反復(fù)練習(xí)20次左右就可以了。
上面給大家介紹的就是腰肌勞損的人做什么運(yùn)動(dòng)比較好,現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧,如果你患有腰肌勞損的問題,就可以試試上面的這兩種方法,大家還可以做腰部回旋的運(yùn)動(dòng)和腰部前屈后伸的運(yùn)動(dòng),都可以鍛煉你腰部,可以讓你腰肌勞損的情況得到改善。今天小編就給大家介紹到這里了,希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
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