再過10年,全球最長壽的國家是哪個?韓國!
英國《柳葉刀》雜志刊發(fā)英國帝國理工學院與who研究團隊的研究,預測到2030年,韓國女性預期壽命有望達到90.8歲,男性有望達到84.1歲,居全球首位。根據(jù)韓國很多機構的研究,可以發(fā)現(xiàn),韓國人有很多健康的習慣!
豐富健康的飲食
韓國飲食文化歷史悠久,同時韓國料理以清淡為主,很少用油,也不會加入太多調(diào)料,連蔬菜也以生食為主。
韓國人很注重飲食均衡搭配,通常餐桌上有1~2個主菜,然后是多個品種的小菜,一般有土豆、泡菜、海帶、生菜等。清華大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師徐琳琳介紹,傳統(tǒng)韓式泡菜的主要原料是各種蔬菜,含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,具有維持腸道健康、抗腫瘤、抗衰老的作用。同時泡菜經(jīng)過低溫發(fā)酵后含有豐富的天然益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,增強機體免疫力,促進食物的消化和吸收。
海帶是韓國最普遍的食物之一,韓國人頓頓少不了它。徐琳琳強調(diào),海帶所含的熱量較低,而且富含鈣、磷、鋅、碘等多種礦物質(zhì),易消化吸收。
家庭意識全球第一
“韓國人不會為了家庭之外的共同體而拋卻私心,但在家庭之中,卻懂得犧牲一己之私,這一民族性也許是全世界中最為極端的?!表n國記者李圭泰在《韓國人在想什么》一書中寫道:“看到兄弟倆在放風箏。問小的那個:“這風箏是你的嗎?”小的說不是。又問大的:“那這風箏是你的吧?”大的同樣搖頭。再問:“那這風箏是誰的?”兩個小孩異口同聲地回答說:“是我們的?!边@個“我們”,是家庭的“我們”。
家庭意識強、家庭關系融洽對一個人有著十分積極的影響。在這種共同體中,人更有安全感也更懂得分享。其實,快樂才是最有效的長壽方,當人心情愉快時,脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌及新陳代謝就會處于平穩(wěn)的、相互協(xié)調(diào)的狀態(tài)。而家庭則提供了快樂的土壤,健康的基石。
運動已成一種生活方式
“韓國人最愛棒球?!?在韓國生活的陳立告訴記者,“幾乎所有電視臺的體育頻道,都是韓國棒球聯(lián)賽的直播。吃炸雞、喝啤酒、看棒球,是韓國人生活中必不可少的一部分?!?/p>
第二大運動,在韓國頗有爭議。有人說是足球,但也有人說是戶外運動。韓國是一個多山的國家,每到周末,去山里進行戶外活動、露營、徒步的韓國人很多。你去商場就會明白,戶外運動產(chǎn)品在韓國非常暢銷。他們非常講究,每個去參加戶外運動的人,都會添置很好的運動裝備。
“韓國人看上去總是很有活力,這跟他們愛運動有很大關系,整個人身體和精神狀態(tài)很好?!标惲⒏嬖V記者。
韓國人的長壽與愛運動密不可分,2011年《柳葉刀》發(fā)布了有關運動的最新研究報告指出,只要持續(xù)保持運動就能降低死亡率,延長壽命。每天大家只要運動15分鐘,每周6天,共約90分鐘,就可降低總死亡率14%,癌癥死亡率10%,心血管疾病死亡率20%,延長壽命3年!
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