冬季養(yǎng)生飲食應(yīng)注意什么,要注意五個(gè)方面

1.冬季進(jìn)補(bǔ)講究原則養(yǎng)生的角度講，冬季在冬至過后，人的陽氣回升，陰氣消退，這個(gè)時(shí)候是滋補(bǔ)鶿兢尖睜的打好時(shí)間。但是大家在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要講究原則。專家表示，冬季不宜大補(bǔ)，特別是對(duì)于身體比較虛弱的人或者疾病患者，在滋補(bǔ)身體的時(shí)候要是聽從醫(yī)生建議比較好。2.冬季多吃熱能高、滋陰潛陽的食物冬季的養(yǎng)生飲食原則以“藏?zé)崃俊睘橹?。所以冬季可以適宜多吃棒瀹跏癩一些高熱能、滋陰潛陽的食物，比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物;多吃富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物，或者喝一些營養(yǎng)豐富的湯類。3.少食咸、多食苦在中醫(yī)中，冬季是腎經(jīng)旺盛之時(shí)，腎主咸，心主苦。所以，咸味吃多的話，就會(huì)使本來偏亢的腎水更亢，從而導(dǎo)致心陽的力量減弱。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心陽。4.少食黏硬、生冷食物冬季吃黏硬和生冷食物，容易導(dǎo)致脾胃之陽氣受損。5.做好疾病預(yù)防冬季是很多疾病復(fù)發(fā)的一個(gè)季節(jié)，比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病，所以這個(gè)時(shí)候就要做好對(duì)這些疾病的預(yù)防，可以選用一些食譜進(jìn)行調(diào)理。

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