腎虛患者的食譜,,腎虛具有的癥狀

一、腎虛患者的食譜有哪些

很多人認(rèn)為，腎虛是一種男人才會(huì)患的疾病，女人根本不會(huì)患上。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。女人同樣也會(huì)得腎虛，只不過(guò)女人的腎虛并沒(méi)有男人的腎虛那樣嚴(yán)重，但是，如果女人得了腎虛，而沒(méi)有接受治療，也會(huì)對(duì)生活造成一定影響。那么女人得了腎虛應(yīng)該吃什么？

首先要指明的是，腎虛在臨床上分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，因而女人腎虛吃什么好則需看自身到底是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，對(duì)于腎陰虛和腎陽(yáng)虛患者，腎虛吃什么好的這一問(wèn)題的答案是不一樣的。

對(duì)于腎陽(yáng)虛患者，宜吃鹿茸枸杞豬腰湯，該菜由于補(bǔ)腎陽(yáng)，對(duì)因腎陽(yáng)虛所致的頭暈、耳鳴、疲倦乏力、怕冷等有著非常好的作用。具體做法是，取鹿茸10g，枸 杞子25g，豬腰2個(gè)，豬腰去內(nèi)膜，切碎后，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，同時(shí)，將鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水蒸熟，調(diào)味即可，進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒。 吃菜每周可食用l～2次。這到菜就解決了腎陽(yáng)虛患者腎虛吃什么好的難題

而對(duì)于腎陰虛患者，宜吃冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯，該湯滋陰補(bǔ)腎，對(duì)腎陰虛所致的耳嗚、失眠、口干咽燥、腰膝酸痛等腎陰虛癥狀有著良好的食療效果，具體做法是，取蟲(chóng)草15g，淮山藥20g，鴨1只。將鴨、蟲(chóng)草、淮山藥放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每周可食用l～2次。

看來(lái)，腎虛的食療方法有很多，所以，希望廣大女性腎虛患者朋友能夠按照以上所介紹的這些食療方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。不過(guò)，由于腎虛的種類(lèi)有很多，且每一種類(lèi)別的腎虛在食療上所使用的方法也不同，這就需要您做下診斷，千萬(wàn)不要以身試藥。

二、腎虛具有哪些癥狀

1、腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

3、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。

4、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

5、腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻、尿等待、小便清長(zhǎng)等癥狀。

6、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽(tīng)力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開(kāi)始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

三、腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理　

腎虛已經(jīng)成為了當(dāng)今社會(huì)上的一種常見(jiàn)疾病。很多時(shí)候，腎虛的治療，是需要我們?cè)谄綍r(shí)生活中，慢慢進(jìn)行調(diào)理的，一蹴而就的治療是無(wú)法達(dá)到好的效果的。那么，腎虛應(yīng)該如何來(lái)進(jìn)行調(diào)理呢？下面給大家介紹一下。

不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。

有節(jié)制的進(jìn)行性生活。性生活會(huì)耗費(fèi)男人很大體力，次數(shù)過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。

定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虛的問(wèn)題。

腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。

腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

中醫(yī)認(rèn)為，治腎虛不能單純的補(bǔ)腎陽(yáng)或滋養(yǎng)腎陰，最佳辦法應(yīng)該是既溫補(bǔ)腎陽(yáng)，又能滋腎陰、補(bǔ)腎氣。只有“調(diào)和陰陽(yáng)”，才能“扶正固本”。

以上就是腎虛患者如何進(jìn)行調(diào)理的一些方法了。很多時(shí)候，腎虛的調(diào)理是需要我們多了解一些腎虛具體癥狀，并且根據(jù)這些癥狀進(jìn)行調(diào)理的，這樣的話，效果才會(huì)好一些。相信這些對(duì)大家有所幫助。

四、預(yù)防腎虛的方法有哪些呢

1、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

2、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

4、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

5、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

以上內(nèi)容想必大家都已經(jīng)有所了解。我們能都知道腎臟是人體的重要器官，平時(shí)生活中就要多注意，性生活要適度，多運(yùn)動(dòng)，要有充足的睡眠時(shí)間。最后祝您身體健康！

男性腎虛吃什么能夠補(bǔ)腎？

男人腎虛是較為常見(jiàn)的病癥，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致，可以通過(guò)正確的護(hù)理方式調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么男性腎虛吃什么能夠補(bǔ)腎？日常補(bǔ)腎吃什么調(diào)理好？男人腎虛適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解飲食補(bǔ)腎方法吧。
1、男性腎虛補(bǔ)腎食譜
1、當(dāng)歸牛尾湯
配料：當(dāng)歸30g，牛尾巴1條。
制法：把牛尾巴去毛切成數(shù)段，水適量煮湯，待熟后加食鹽調(diào)味，飲湯吃牛尾。
功效：補(bǔ)血，益腎，強(qiáng)筋骨。適用于陽(yáng)痿，腎虛腰痛，下肢酸軟乏力等。
牛尾巴，味苦性平，人脾、腎經(jīng)，功能益氣血，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)腎。當(dāng)歸味甘、辛，性溫，人心、肝、脾經(jīng)，含揮發(fā)油、水溶性生物堿，及維生素B，z等，功能補(bǔ)血活血?！睹t(yī)別錄》說(shuō)它能“補(bǔ)三臟，生肌肉”。《日華子本草》記載它“治一切風(fēng)，一切血，補(bǔ)一切勞”。
注意：本方宜用于冬春寒冷季節(jié)。
2、鐘乳石煮牛奶
配料：鐘乳石30g，鮮牛奶350ml。
制法：把鐘乳石搗碎，用紗布兩層包好，放人鮮牛奶中，煮沸片刻，去鐘乳石，飲牛奶。
功效：壯陽(yáng)，補(bǔ)虛。適用于陽(yáng)痿，腎虛腰痛，下肢痿軟無(wú)力等。
鐘乳石煮牛奶源于古方?！侗静菔鲢^玄》記載“風(fēng)虛勞損，腰腳無(wú)力，鐘乳煎：用鐘乳粉煉成者5兩，以?shī)A練袋盛之，牛奶一磅，煎減三分之一，去袋飲乳，分二服，日一劑”。鐘乳石，為碳酸鹽類(lèi)礦物鐘乳石的礦石，味甘性溫，人肺、腎經(jīng)，功能溫肺氣，壯元陽(yáng)。下乳汁?！睹t(yī)別錄》說(shuō)它“益氣，補(bǔ)虛損，療腳弱疼冷，下焦傷竭，強(qiáng)陰”。牛奶，《本草綱目》記載它“補(bǔ)益勞損”。
注意：本方適用于冬春季節(jié)。牛奶必須新鮮，用時(shí)可加白糖調(diào)味。
3、肉蓯蓉羊腎湯
配料：肉蓯蓉20～30g，羊腎1對(duì)。
制法：水適量，煮湯。調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)。適用于腎虛陽(yáng)痿，夜多小便，腎虛腰痛，腎虛耳聾，腸燥便秘等。
肉蓯蓉常用于治療陽(yáng)痿，腰膝冷痛等。《本草經(jīng)》說(shuō)它能“養(yǎng)五臟，強(qiáng)陰，益精氣”。羊腎，味甘性溫，人腎經(jīng)，功能補(bǔ)腎氣，益精髓。
注意：本方適用于冬春寒冷季節(jié)，用時(shí)羊腎要切開(kāi)清洗干凈，以除去異味。
2、常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物
1、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、消喘止咳的功效，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，一個(gè)月后就能感受到明顯效果。
2、白果
白果又叫銀杏，腎虛人士吃白果的時(shí)候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護(hù)腦的效果，能夠有效助眠安神，溫肺益氣。
3、栗子
栗子自古以來(lái)就被當(dāng)做補(bǔ)腎的良藥，而且還有補(bǔ)脾健胃的功效。多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的失眠癥狀。
4、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。特別是更年期的婦女，食之最宜。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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