一、腎虛患者的食譜有哪些
很多人認(rèn)為,腎虛是一種男人才會(huì)患的疾病,女人根本不會(huì)患上。其實(shí),這種想法是錯(cuò)誤的。女人同樣也會(huì)得腎虛,只不過(guò)女人的腎虛并沒(méi)有男人的腎虛那樣嚴(yán)重,但是,如果女人得了腎虛,而沒(méi)有接受治療,也會(huì)對(duì)生活造成一定影響。那么女人得了腎虛應(yīng)該吃什么?
首先要指明的是,腎虛在臨床上分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛,因而女人腎虛吃什么好則需看自身到底是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛,對(duì)于腎陰虛和腎陽(yáng)虛患者,腎虛吃什么好的這一問(wèn)題的答案是不一樣的。
對(duì)于腎陽(yáng)虛患者,宜吃鹿茸枸杞豬腰湯,該菜由于補(bǔ)腎陽(yáng),對(duì)因腎陽(yáng)虛所致的頭暈、耳鳴、疲倦乏力、怕冷等有著非常好的作用。具體做法是,取鹿茸10g,枸 杞子25g,豬腰2個(gè),豬腰去內(nèi)膜,切碎后,然后將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,同時(shí),將鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水蒸熟,調(diào)味即可,進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒。 吃菜每周可食用l~2次。這到菜就解決了腎陽(yáng)虛患者腎虛吃什么好的難題
而對(duì)于腎陰虛患者,宜吃冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯,該湯滋陰補(bǔ)腎,對(duì)腎陰虛所致的耳嗚、失眠、口干咽燥、腰膝酸痛等腎陰虛癥狀有著良好的食療效果,具體做法是,取蟲(chóng)草15g,淮山藥20g,鴨1只。將鴨、蟲(chóng)草、淮山藥放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點(diǎn)調(diào)味即可。每周可食用l~2次。
看來(lái),腎虛的食療方法有很多,所以,希望廣大女性腎虛患者朋友能夠按照以上所介紹的這些食療方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。不過(guò),由于腎虛的種類(lèi)有很多,且每一種類(lèi)別的腎虛在食療上所使用的方法也不同,這就需要您做下診斷,千萬(wàn)不要以身試藥。
二、腎虛具有哪些癥狀
1、腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
2、腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
3、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒(méi)熱情,生活沒(méi)激情,沒(méi)有目標(biāo)和方向。
4、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。
5、腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為:尿頻、尿等待、小便清長(zhǎng)等癥狀。
6、腎虛的癥狀還可能有:早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽(tīng)力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動(dòng)易落等。容顏早衰眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無(wú)光澤,膚質(zhì)粗糙、干燥,出現(xiàn)皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性乳房開(kāi)始下垂,腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。
三、腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理
腎虛已經(jīng)成為了當(dāng)今社會(huì)上的一種常見(jiàn)疾病。很多時(shí)候,腎虛的治療,是需要我們?cè)谄綍r(shí)生活中,慢慢進(jìn)行調(diào)理的,一蹴而就的治療是無(wú)法達(dá)到好的效果的。那么,腎虛應(yīng)該如何來(lái)進(jìn)行調(diào)理呢?下面給大家介紹一下。
不要經(jīng)常熬夜,要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
有節(jié)制的進(jìn)行性生活。性生活會(huì)耗費(fèi)男人很大體力,次數(shù)過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
定期鍛煉身體,提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了,才能在根本上解決腎虛的問(wèn)題。
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類(lèi)有很多,其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。
腎虛的癥狀:腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
現(xiàn)代科學(xué)證明,當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí),無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛,都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時(shí),腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
中醫(yī)認(rèn)為,治腎虛不能單純的補(bǔ)腎陽(yáng)或滋養(yǎng)腎陰,最佳辦法應(yīng)該是既溫補(bǔ)腎陽(yáng),又能滋腎陰、補(bǔ)腎氣。只有“調(diào)和陰陽(yáng)”,才能“扶正固本”。
以上就是腎虛患者如何進(jìn)行調(diào)理的一些方法了。很多時(shí)候,腎虛的調(diào)理是需要我們多了解一些腎虛具體癥狀,并且根據(jù)這些癥狀進(jìn)行調(diào)理的,這樣的話,效果才會(huì)好一些。相信這些對(duì)大家有所幫助。
四、預(yù)防腎虛的方法有哪些呢
1、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
2、每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
4、常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
5、每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
以上內(nèi)容想必大家都已經(jīng)有所了解。我們能都知道腎臟是人體的重要器官,平時(shí)生活中就要多注意,性生活要適度,多運(yùn)動(dòng),要有充足的睡眠時(shí)間。最后祝您身體健康!
男人腎虛是較為常見(jiàn)的病癥,主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致,可以通過(guò)正確的護(hù)理方式調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成更大的危害,那么男性腎虛吃什么能夠補(bǔ)腎?日常補(bǔ)腎吃什么調(diào)理好?男人腎虛適合吃的食物有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解飲食補(bǔ)腎方法吧。
1、男性腎虛補(bǔ)腎食譜
1、當(dāng)歸牛尾湯
配料:當(dāng)歸30g,牛尾巴1條。
制法:把牛尾巴去毛切成數(shù)段,水適量煮湯,待熟后加食鹽調(diào)味,飲湯吃牛尾。
功效:補(bǔ)血,益腎,強(qiáng)筋骨。適用于陽(yáng)痿,腎虛腰痛,下肢酸軟乏力等。
牛尾巴,味苦性平,人脾、腎經(jīng),功能益氣血,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)腎。當(dāng)歸味甘、辛,性溫,人心、肝、脾經(jīng),含揮發(fā)油、水溶性生物堿,及維生素B,z等,功能補(bǔ)血活血?!睹t(yī)別錄》說(shuō)它能“補(bǔ)三臟,生肌肉”。《日華子本草》記載它“治一切風(fēng),一切血,補(bǔ)一切勞”。
注意:本方宜用于冬春寒冷季節(jié)。
2、鐘乳石煮牛奶
配料:鐘乳石30g,鮮牛奶350ml。
制法:把鐘乳石搗碎,用紗布兩層包好,放人鮮牛奶中,煮沸片刻,去鐘乳石,飲牛奶。
功效:壯陽(yáng),補(bǔ)虛。適用于陽(yáng)痿,腎虛腰痛,下肢痿軟無(wú)力等。
鐘乳石煮牛奶源于古方?!侗静菔鲢^玄》記載“風(fēng)虛勞損,腰腳無(wú)力,鐘乳煎:用鐘乳粉煉成者5兩,以?shī)A練袋盛之,牛奶一磅,煎減三分之一,去袋飲乳,分二服,日一劑”。鐘乳石,為碳酸鹽類(lèi)礦物鐘乳石的礦石,味甘性溫,人肺、腎經(jīng),功能溫肺氣,壯元陽(yáng)。下乳汁?!睹t(yī)別錄》說(shuō)它“益氣,補(bǔ)虛損,療腳弱疼冷,下焦傷竭,強(qiáng)陰”。牛奶,《本草綱目》記載它“補(bǔ)益勞損”。
注意:本方適用于冬春季節(jié)。牛奶必須新鮮,用時(shí)可加白糖調(diào)味。
3、肉蓯蓉羊腎湯
配料:肉蓯蓉20~30g,羊腎1對(duì)。
制法:水適量,煮湯。調(diào)味服食。
功效:補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)。適用于腎虛陽(yáng)痿,夜多小便,腎虛腰痛,腎虛耳聾,腸燥便秘等。
肉蓯蓉常用于治療陽(yáng)痿,腰膝冷痛等。《本草經(jīng)》說(shuō)它能“養(yǎng)五臟,強(qiáng)陰,益精氣”。羊腎,味甘性溫,人腎經(jīng),功能補(bǔ)腎氣,益精髓。
注意:本方適用于冬春寒冷季節(jié),用時(shí)羊腎要切開(kāi)清洗干凈,以除去異味。
2、常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物
1、核桃仁
核桃仁性溫味甘,具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、消喘止咳的功效,而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃,一個(gè)月后就能感受到明顯效果。
2、白果
白果又叫銀杏,腎虛人士吃白果的時(shí)候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護(hù)腦的效果,能夠有效助眠安神,溫肺益氣。
3、栗子
栗子自古以來(lái)就被當(dāng)做補(bǔ)腎的良藥,而且還有補(bǔ)脾健胃的功效。多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的失眠癥狀。
4、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。特別是更年期的婦女,食之最宜。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/120669.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!