美國心理學(xué)專家發(fā)現(xiàn)讓老人身心愉悅4妙方(怎樣保持心理平衡)

美國心理學(xué)專家研究讓老人心情愉悅的小妙方

1.常打電話：美國加利福尼亞大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說，保持長期的友誼，對維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少參加一次社交活動的人，思維會更敏銳，并有預(yù)防心臟病的作用。

2.回憶過去：每周抽出一些時間，寫下或錄下，甚至是只在心里回憶過去的重大事件。美國長壽中心主任巴特勒說，可以以不同的時間段來撰寫你的人生史：大學(xué)時代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為人母（父），寫下每個人生階段的勝利、失誤以及對未來的教訓(xùn)。

3.記錄愉快時光：記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學(xué)的研究顯示，寫下所有值得感激的事的人在未來一周會更樂觀，對他們的生活也會更為滿意。不過，這也不要做得過火。有研究顯示，那些一周寫1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺得幸福。因此，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負擔。

4.多做好事：美國心理學(xué)專家索尼婭博士的研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然，做善事不必事先計劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你感到意外的回報。如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱，索尼婭博士指出，做到本性善良就有收獲。

怎樣保持心理平衡

生活中我們總是可以見到很多人活的很開心，即使他一無所有。但是也可以看到一些人雖然家財萬貫，但是卻整日悶悶不樂。很多人都不明白這是為什么。事實上，造成這一切的一個重要因素就是因為他們的心里失衡了，不能保持一顆平常心導(dǎo)致的。那么我們應(yīng)該怎么去保持一顆平常心來保持自己心理平衡呢?

1、心凈如水?！案呶徊蝗绺咝?，高薪不如高興”。是現(xiàn)代人明白了健康長壽之重要的一種流行說法。調(diào)查研究表明;過分看重職務(wù)，收入，面子，榮譽是縮短壽命的直接因素。醫(yī)學(xué)指出要“凈心”，做到心靜如水，就是要清除心中憂慮，苦悶，緊張，恐懼，悲憤等煩心的雜念。讓心態(tài)始終樂觀，向上，豁達，開朗，幽默。心理平衡、保持愉悅的心情是一個人生命健康、長壽的一個重要保障，不要特別注重那些外在的面子或者什么財富的，這樣我們的生活就會變得很美好。

2、控制情緒。(1)躲避刺激:回避社會生活中難免的，使人生氣，憤怒的事情，以避免矛盾的激化，抑制憤怒情緒的產(chǎn)生。(2)發(fā)泄怒氣:心中的不滿和憤怒可 坦率的向自己的親朋好友知己發(fā)泄出來，不必悶在心里生氣、發(fā)火;跟自己過不去。(3)學(xué)會制怒。發(fā)怒前，先想一想發(fā)怒的道理，后果，有無別的替代辦法等，就能冷靜，穩(wěn)定下來。

3、切莫自找煩惱。“人生最可怕的敵人不是別人，而是自己”。在事實面前，千萬要戰(zhàn)勝自我，切勿為一件小事而不能自拔，不要把它當回事。要記住自己的主要任務(wù)，做人的原則，切莫自找煩惱。老而不衰，有為而樂，人生才能充實，愉快，有滋有味。我們要學(xué)會放寬心，不要為一點小事就斤斤計較，這樣不僅會使得事情變糟糕，也會使得自己的心情變差。嚴重的還會讓自己健康出現(xiàn)問題。

4、不要留戀于過去的待遇。退下來要過好“角色轉(zhuǎn)換”這一關(guān)?；貧w自然，以平民角色生活，清凈舒心，延年益壽。不要插手原單位的工作，少說少管為佳，尤其是重要決策。否則費力不討好，自找煩惱。不要老惦記自己的年齡，疾病。否則容易造成心態(tài)老化。我們做事、做人要學(xué)會向前看，不要總是留戀過去。這樣自己的生活才會越來越好。

上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下我們在生活中應(yīng)該怎么保持自己心里平衡。相信大家在看完文章之后一定都是深有感觸的，畢竟人的一生很短暫，我們要學(xué)會保持平和、平衡的心態(tài)去對待我們身邊的事情和人，這樣一來，相信我們自己一定會發(fā)現(xiàn)生活的美好的。對于自己身體的健康也是有幫助的。

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