中醫(yī)五臟養(yǎng)生保健,中醫(yī)來教你五臟如何養(yǎng)生_

一、中醫(yī)五色入五臟養(yǎng)生法

紅滋心——蘋果山楂抗疲勞

紅色食品具有活血化瘀的功效，對(duì)心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、山里紅、紅心蘿卜、桃子等。紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補(bǔ)血、補(bǔ)心、祛寒等作用。

青養(yǎng)肝——多吃梅子少喝酒

如果喝酒的時(shí)候配一點(diǎn)青梅子，那么青色和酸味就能對(duì)喝酒者的肝起到雙重保護(hù)的作用，從而減少酒精對(duì)肝的損害。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進(jìn)生長、排毒。

黃益脾——南瓜香蕉助排毒

像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養(yǎng)脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進(jìn)排毒，延緩衰老。

白潤肺——蘿卜豆腐也可貴

白色食品可以養(yǎng)肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等。我們都知道，白色的蘿卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養(yǎng)肺，而且對(duì)預(yù)防心腦血管病、安定情緒、潤肺、促進(jìn)腸蠕動(dòng)都有很大的作用。

黑補(bǔ)腎——芝麻黑豆抗衰老

黑色是養(yǎng)腎的，黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。日常生活中可以多吃一點(diǎn)黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。

二、日常如何保養(yǎng)五臟

一、肝屬木

寵辱不驚肝木自寧人的一生中，難免會(huì)遇到高興或不高興的事，以及被人贊揚(yáng)或批評(píng)的事;用老百姓的話說，就是好聽或不好聽的話。被人寵著的時(shí)候，不要太興奮，否則會(huì)忘乎所以;而被人貶低的時(shí)候，也不要太喪氣，否則就沒有了志氣。尤其是切不可怒氣沖沖，因?yàn)樵谌说摹捌咔椤敝?，只有“怒”最傷人。所謂“怒氣傷肝”，怒會(huì)耗散肝血，助發(fā)肝陽上亢。而肝陽一旦上亢就會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、失眠，甚至誘發(fā)中風(fēng)等惡疾。若能做到寵辱不驚，肝氣則會(huì)舒條有序，神志隨之也就會(huì)安寧無恙。

二、心屬火

動(dòng)靜以敬心火自定有道是“動(dòng)以養(yǎng)形，靜則養(yǎng)心”。但養(yǎng)形與養(yǎng)心兩者是完全互惠的，唯有形體康健，心情方能舒暢;而心情一旦舒暢，則更有利于形體的健美。喜靜則靜，喜動(dòng)則動(dòng)。動(dòng)中思靜，靜中思動(dòng)。唯有動(dòng)靜結(jié)合，身心方能自如。倘若動(dòng)靜失于常態(tài)，或者體形勞累，則會(huì)傷及心血;而勞心一旦過度，則血脈不能通暢，隨之形體也會(huì)感到疲乏。所以說，血脈的流通，要有“動(dòng)”以養(yǎng)形，精神的安定要有“靜”以養(yǎng)心。唯有動(dòng)靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。

三、脾屬土

飲食有節(jié)脾土安和《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“飲食有節(jié)”是非常重要的長壽因素。胃主納谷，脾主運(yùn)化，飲食有節(jié)，饑飽適宜，五谷才能化為氣血充養(yǎng)五臟六腑;反之飲食無有節(jié)制，過飽則傷肺，過饑則傷氣，過酸則傷筋，過咸則傷骨，過甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無度，則必然會(huì)傷及脾胃，而脾胃受傷，氣血津液則大量減少，所以要使脾胃(包括肝膽及大小腸)的安康，節(jié)制飲食為第一要素。

四、肺屬金

調(diào)息寡言肺金自全“肺如鐘，撞則鳴，風(fēng)寒入，外撞鳴，虛勞損，內(nèi)撞鳴?！边@是清代中醫(yī)名家陳修園對(duì)肺系疾病因素的總結(jié)，調(diào)息不當(dāng)，外衛(wèi)不固，風(fēng)寒濕熱經(jīng)常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會(huì)誘發(fā)氣管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清，首先要調(diào)和氣息，氣息調(diào)和好了，肺金則自然安寧。中醫(yī)認(rèn)為，肺為發(fā)聲之腑，說話過多，會(huì)傷及肺氣與肺陰，出現(xiàn)喑啞、咽痛、語怯等病患。所以說，保護(hù)肺腑，寡言少語與調(diào)息適度同樣重要，兩者缺一不可。

五、腎屬水

恬淡少欲腎水自足“五臟六腑之精氣皆藏于腎?！蹦I主精氣，主生殖及人的發(fā)育。人的性欲，不可過縱，亦不可閉欲，而應(yīng)當(dāng)是有情少欲。特別是人過中年，房事生活應(yīng)隨著年齡的增長而相應(yīng)減少。人的精氣神中，精是物質(zhì)基礎(chǔ)，腎精充足了，方能有元?dú)猓獨(dú)獬渑媪?，才更有“神”。倘若整天沉醉于色情之中，腎精的過度外泄，必然會(huì)使臟腑功能衰竭，免疫能力下降，一旦物質(zhì)基礎(chǔ)的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以說“恬淡少欲”當(dāng)是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容之一。

三、中醫(yī)解釋五臟之毒是什么

五臟之毒是什么?

在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

肝臟有了毒素表現(xiàn)在

1、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

2、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

3、偏頭痛， 臉部的兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

4、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

四、五臟養(yǎng)生保健方法

首推養(yǎng)心

五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時(shí)的休息，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽相交合的時(shí)候，所以午時(shí)休息能保心氣。

注意調(diào)肝

肝主疏泄，為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會(huì)損害肝，故平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。

重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量地達(dá)到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時(shí)多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

注重健脾

脾胃共為氣血生化的來源、后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以幫助“脾氣”活動(dòng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下。然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，注意顧護(hù)脾胃。

不忘補(bǔ)腎

腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴、同時(shí)一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒，常吞“瓊漿玉液”，排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機(jī)體才處于“陰平陽秘”的健康狀態(tài)。

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