一、中醫(yī)五色入五臟養(yǎng)生法
紅滋心——蘋果山楂抗疲勞
紅色食品具有活血化瘀的功效,對(duì)心臟非常有益處,如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、山里紅、紅心蘿卜、桃子等。紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補(bǔ)血、補(bǔ)心、祛寒等作用。
青養(yǎng)肝——多吃梅子少喝酒
如果喝酒的時(shí)候配一點(diǎn)青梅子,那么青色和酸味就能對(duì)喝酒者的肝起到雙重保護(hù)的作用,從而減少酒精對(duì)肝的損害。青色食品包括綠色蔬菜和水果等,是維生素的主要來源,主要功效是清理腸胃、促進(jìn)生長、排毒。
黃益脾——南瓜香蕉助排毒
像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品,可以起到養(yǎng)脾的作用,黃色食品可以提供維生素A和D,抗氧化,促進(jìn)排毒,延緩衰老。
白潤肺——蘿卜豆腐也可貴
白色食品可以養(yǎng)肺,如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等。我們都知道,白色的蘿卜等可以化痰,而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養(yǎng)肺,而且對(duì)預(yù)防心腦血管病、安定情緒、潤肺、促進(jìn)腸蠕動(dòng)都有很大的作用。
黑補(bǔ)腎——芝麻黑豆抗衰老
黑色是養(yǎng)腎的,黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。日常生活中可以多吃一點(diǎn)黑色的食品,如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
二、日常如何保養(yǎng)五臟
一、肝屬木
寵辱不驚肝木自寧人的一生中,難免會(huì)遇到高興或不高興的事,以及被人贊揚(yáng)或批評(píng)的事;用老百姓的話說,就是好聽或不好聽的話。被人寵著的時(shí)候,不要太興奮,否則會(huì)忘乎所以;而被人貶低的時(shí)候,也不要太喪氣,否則就沒有了志氣。尤其是切不可怒氣沖沖,因?yàn)樵谌说摹捌咔椤敝?,只有“怒”最傷人。所謂“怒氣傷肝”,怒會(huì)耗散肝血,助發(fā)肝陽上亢。而肝陽一旦上亢就會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、失眠,甚至誘發(fā)中風(fēng)等惡疾。若能做到寵辱不驚,肝氣則會(huì)舒條有序,神志隨之也就會(huì)安寧無恙。
二、心屬火
動(dòng)靜以敬心火自定有道是“動(dòng)以養(yǎng)形,靜則養(yǎng)心”。但養(yǎng)形與養(yǎng)心兩者是完全互惠的,唯有形體康健,心情方能舒暢;而心情一旦舒暢,則更有利于形體的健美。喜靜則靜,喜動(dòng)則動(dòng)。動(dòng)中思靜,靜中思動(dòng)。唯有動(dòng)靜結(jié)合,身心方能自如。倘若動(dòng)靜失于常態(tài),或者體形勞累,則會(huì)傷及心血;而勞心一旦過度,則血脈不能通暢,隨之形體也會(huì)感到疲乏。所以說,血脈的流通,要有“動(dòng)”以養(yǎng)形,精神的安定要有“靜”以養(yǎng)心。唯有動(dòng)靜有序,才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。
三、脾屬土
飲食有節(jié)脾土安和《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“飲食有節(jié)”是非常重要的長壽因素。胃主納谷,脾主運(yùn)化,飲食有節(jié),饑飽適宜,五谷才能化為氣血充養(yǎng)五臟六腑;反之飲食無有節(jié)制,過飽則傷肺,過饑則傷氣,過酸則傷筋,過咸則傷骨,過甜則傷血。特別是暴飲暴食,煙酒無度,則必然會(huì)傷及脾胃,而脾胃受傷,氣血津液則大量減少,所以要使脾胃(包括肝膽及大小腸)的安康,節(jié)制飲食為第一要素。
四、肺屬金
調(diào)息寡言肺金自全“肺如鐘,撞則鳴,風(fēng)寒入,外撞鳴,虛勞損,內(nèi)撞鳴?!边@是清代中醫(yī)名家陳修園對(duì)肺系疾病因素的總結(jié),調(diào)息不當(dāng),外衛(wèi)不固,風(fēng)寒濕熱經(jīng)常侵犯皮毛,肺的呼吸功能受到阻礙,就會(huì)誘發(fā)氣管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清,首先要調(diào)和氣息,氣息調(diào)和好了,肺金則自然安寧。中醫(yī)認(rèn)為,肺為發(fā)聲之腑,說話過多,會(huì)傷及肺氣與肺陰,出現(xiàn)喑啞、咽痛、語怯等病患。所以說,保護(hù)肺腑,寡言少語與調(diào)息適度同樣重要,兩者缺一不可。
五、腎屬水
恬淡少欲腎水自足“五臟六腑之精氣皆藏于腎?!蹦I主精氣,主生殖及人的發(fā)育。人的性欲,不可過縱,亦不可閉欲,而應(yīng)當(dāng)是有情少欲。特別是人過中年,房事生活應(yīng)隨著年齡的增長而相應(yīng)減少。人的精氣神中,精是物質(zhì)基礎(chǔ),腎精充足了,方能有元?dú)猓獨(dú)獬渑媪?,才更有“神”。倘若整天沉醉于色情之中,腎精的過度外泄,必然會(huì)使臟腑功能衰竭,免疫能力下降,一旦物質(zhì)基礎(chǔ)的“精”枯竭了,生命也就終止了。所以說“恬淡少欲”當(dāng)是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容之一。
三、中醫(yī)解釋五臟之毒是什么
五臟之毒是什么?
在中醫(yī)看來,我們體內(nèi)有很多毒素,凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi),就會(huì)加速五臟的衰老,然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪里,現(xiàn)在,我們要找出毒素的藏身處,盡快把它趕出身體。
肝臟有了毒素表現(xiàn)在
1、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,阻塞氣的運(yùn)行,就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
2、指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時(shí),指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
3、偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘,還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會(huì)先著火。
4、乳腺出現(xiàn)增生,經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,尤其在經(jīng)血即將排出時(shí),會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
四、五臟養(yǎng)生保健方法
首推養(yǎng)心
五臟之中養(yǎng)心最為重要,養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明,故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往不計(jì)較得失,該舍去便舍去,以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面,經(jīng)常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時(shí)的休息,因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí),而且這時(shí)也是陰陽相交合的時(shí)候,所以午時(shí)休息能保心氣。
注意調(diào)肝
肝主疏泄,為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定,平時(shí)盡量做到心平氣和,如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等,可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量,又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡,盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會(huì)損害肝,故平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作,也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
重視養(yǎng)肺
肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待事物,避免情緒因素而傷肺。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸盡量地達(dá)到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法,經(jīng)常采用閉氣法,有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣,閉住以后停止,盡量停止到不能忍受的時(shí)候,再呼出來,如此反復(fù)18次。平時(shí)多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
注重健脾
脾胃共為氣血生化的來源、后天之本,健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面,每次吃七八分飽,其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩,以幫助“脾氣”活動(dòng),增強(qiáng)其運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰臥于床,以臍為中心,先順時(shí)針用手掌按摩36下,再逆時(shí)針按摩36下。然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品,注意顧護(hù)脾胃。
不忘補(bǔ)腎
腎藏精主納氣,主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴、同時(shí)一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒,常吞“瓊漿玉液”,排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒,以助保腎氣。此外,還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動(dòng),養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常,與臟腑互相作用,機(jī)體才處于“陰平陽秘”的健康狀態(tài)。
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