中老年人擺脫心理危機的幾個方法(中年男人怎么擺脫5大心理)

38歲的李芳憑自己的實力前不久被提拔為分公司的總經(jīng)理，可居于高位后，她越來越覺得自己在工作上力不從心。現(xiàn)在她每天最擔心的就是工作完成得不夠出色，領導不滿意，下屬會超越自己，又怕工作中出現(xiàn)差錯。焦慮感隨之而來，脾氣也漸漸暴躁起來，動不動就發(fā)火。工作效率急劇下降，睡眠質(zhì)量日益變差，注意力也無法集中，整天感到頭暈、疲乏，精力大不如前，服用藥物也無法減輕……旁觀者說事業(yè)有成是令人羨慕的好事，但是越來越多事業(yè)成功的中年人卻被成功所累，患上焦慮，痛苦得不能自拔。我并不是很羨慕李芳這樣的女強人，因為人生幸福的定義不僅僅是事業(yè)的成功。但我還是很佩服她，一個女性能像男人那樣有突出的工作能力，是很不簡單的。我想，李芳現(xiàn)在最需要的是學會如何調(diào)節(jié)好自己的心情，不要讓太多的憂慮干擾自己，盡心做好工作，做到自己滿意即可。專家分析鄭州某咨詢公司咨詢師蔡勁林認為，人到中年，會面臨更多的壓力，這些都會引發(fā)心理問題。首先是工作上的壓力。中年人往往會有相對穩(wěn)定的工作，但也會比較欠缺奮斗激情。有緊迫感，會逐漸產(chǎn)生力不從心的感覺，加之被小字輩超越而產(chǎn)生的失落感，導致心理失衡，產(chǎn)生壓抑、抑郁等心理問題。尤其是中年成功人士，對各種社會環(huán)境的變化比較敏感，工作節(jié)奏快以及對自身期望值過高，精神壓力較大。特別是經(jīng)歷一些之后，往往處事過于躊躇，顧慮重重。久而久之，會變得日間憂郁寡言，夜間千思萬慮，導致大腦皮層興奮，抑制功能失調(diào)。如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解則更易患心理。處方緊張和是中年人的普遍現(xiàn)象。中年人要學會量力而行，并恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力，對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜，多體驗家庭生活的樂趣。另外，工作中的困擾也應及時和家人交流，爭取他們的理解和支持。事實表明，家人之間的相互關心和愛護，對人的心理健康十分重要。此外，遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時，要善于自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡。心理專家認為，人都會有心理問題，關鍵是看你如何去面對。中年人應保持積極向上的樂觀情緒，充分認識自我，接受現(xiàn)實的自我，才會選擇適當?shù)哪繕耍瑢で罅己玫姆椒?，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對待一切。

中年男人怎么擺脫5大心理

男人心理保健專家介紹說，在事業(yè)上獲得一定成功之后，對社會環(huán)境、周圍環(huán)境變化感受很深，精神壓力大，受挫后會變得郁郁寡歡，心事重重，日積夜累會導致患有心理疾病。
中年男人怎么更好擺脫5大心理疾病
由于生理上的變化，使中年男人在心理、思維和工作等方面都發(fā)生顯著變化，出現(xiàn)了信念危機、生理危機、事業(yè)危機、職業(yè)危機、人性危機、心理危機、情感危機和親子危機等8種危機，其中心理危機有：
心理疾病一：孤獨
中年男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業(yè)。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，中年男人會備感孤獨。競爭空前激烈，人與人之間的關系越來越冷漠，彼此產(chǎn)生警戒之心。成功的中年男人有種高處不勝寒的感覺;事業(yè)進展不順的中年男人難免會產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺。
心理疾病二：敵意
敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關。當中年男人有了一番建樹后會變得和藹、富有同情心和慷慨大方;而失敗之后，卻又變得容易惱怒。雖然敵意對中年男人來說是十分普遍正常的現(xiàn)象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習慣戴著變色眼鏡看人，以至于經(jīng)常牢騷滿腹、痛苦不堪。
心理疾病三：壓抑
現(xiàn)代社會強調(diào)競爭，尤其對中年男人來說更是要建功立業(yè)，從而給他們帶來了無窮的心理壓力，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。
心理疾病四：沮喪
沮喪情緒常會擴大生活的不幸，所以對被持續(xù)強烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又常常不愿承認自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。

心理疾病五：焦慮
由于工作和家庭的壓力以及對事業(yè)成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。中年男人要想擺脫心理危機，就應調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)快樂的心態(tài)，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調(diào)整自己人生奮斗的目標，學會關心自己，抓住機遇走向成功。
以上5種心理疾病是中年人常見?；加械?，需要正確認知5中年疾病，運用合適的方法處理，不要給自己心理負擔，讓身心保持愉快，生活才會更美好。

應對中年危機的好方法

應對中年危機的好方法

人到中年，各種各樣的問題就會出現(xiàn)，我們也迎來了中年危機，那么應對中年危機的好方法又有什么呢?以下是我為大家精心整理的應對中年危機的好方法，歡迎大家閱讀。

親子危機：多陪伴別粗暴

誰都不會相信，?笑傲天下?的王董事長，卻被一個15歲的孩子弄得一籌莫展。他對兒子傾注了全部希望，吃的、用的都是最好的，就希望孩子能聽話、爭氣，將來繼承自己的事業(yè)?？缮狭顺踔?，孩子似乎越來越叛逆了，學習成績也越來越糟糕，家教換了好幾個都沒有改善。

心理分析：很多事業(yè)有成的中年人，理所當然地認為孩子應該?遺傳?自己的優(yōu)良品質(zhì)，因而按著自己的想法，從小對孩子提出嚴格要求、精心培養(yǎng)，甚至忽略了孩子的個性和特點。殊不知，無論工作能力多強，對任何人來說，養(yǎng)育孩子都是從零開始，一邊摸索一邊前進的過程。

其實，對現(xiàn)在的孩子來說，父母的陪伴是最重要的。特別是青春期的孩子，常常會因為缺少溝通和陪伴而感到孤獨、不受重視，甚至用一些?離經(jīng)叛道?的方式引起關注。因此，不管多忙，家長每周也要抽時間陪孩子一起玩玩，比如去公園野餐、去郊外踏青等。還可以利用生日等機會，邀請孩子的朋友到家里來，及時了解他跟什么樣的人來往。對于孩子的要求，即使不同意，也要多問幾句，不要粗暴地拒絕。

信念危機：去圓當年心愿

一份還算體面的工作、一份不錯的收入、一個穩(wěn)定的家庭，45歲的張宇翔日子算不上富足，可也過得舒坦。但是，表面上的圓滿風光并沒讓他內(nèi)心富足安寧。外人看著什么都有了，可他卻時常覺得空虛、無聊，不知道自己奮斗半輩子到底是為了誰、要追求些什么。是自己老了嗎，還是抑郁了?

心理分析：美國心理學家埃利奧特?賈克斯發(fā)現(xiàn)，人在青春期和成年早期會有一種自我責任感，比如給自己定下目標，找到好工作、建立好家庭等，這種感覺通常會維持20?25年充滿自信、激情、創(chuàng)造力的生活。而人到中年，曾經(jīng)熱切追求的目標實現(xiàn)，加上開始意識死亡的不可避免，會產(chǎn)生?找不到生命意義?的感覺，出現(xiàn)茫然和恐懼心理。因此，中年危機其實是來源于一種信仰危機。

事實上，人生不能像趕路那樣，一心想著趕到目的地，而忽略了欣賞路邊的風景。生活的內(nèi)涵應該很豐富，并不限于事業(yè)家庭?？梢钥匆恍┱軐W、藝術方面的書，豐富精神世界。此外，多關注自己的內(nèi)心需要，挖掘自己的興趣愛好，比如攝影、遠足等，把年輕時來不及實現(xiàn)的心愿兌現(xiàn)，拓展人生的?寬度?。

中年危機提前來了怎么辦

首先，好好活著。

前不久，我去醫(yī)院體檢。排了一上午的隊，在我之前做檢查的大都是孕婦。終于輪到我了，我鄭重地囑咐醫(yī)生：?幫我查查有沒有肝癌啊、腎病啊、子宮肌瘤什么的?。

那位如圣母般慈祥的醫(yī)生阿姨驚呆了：?你這樣的小人，怎么可能有毛病??

好一番檢查。報告結果顯示一切正常，我果然是個健康的?小人?。

我拿著報告單只想著出門去哪兒搓一頓。知道自己的兩個腎加上子宮都是健康的，感覺有賺到500萬的驚喜，得花點小錢慶祝下啊。

當心情沮喪、遭受創(chuàng)傷和打擊時，去醫(yī)院體個檢吧，看看自己還值幾個錢?；蛘呷プ≡翰哭D轉，一定能讓你重新燃起對生活的熱愛，你會深深感激上蒼沒把你扔進去躺著。

當然，經(jīng)常去墓地散步也會是不錯的辦法，只要心理足夠堅強的話。

那么，還有什么困難是度不過去的?

這個世界的每一瞬間都會有許多的不幸發(fā)生，一顆腫瘤滋生的概率并不比打個噴嚏低多少。

年輕的時候從沒想過疾病和死亡，似乎距離自己很遙遠。處在三四十歲的年紀，逛街的時候也會被嘴甜的店員稱作?小姑娘?，但心里顯著地了解，那條生命力發(fā)展的拋物線開始有了向下探觸的跡象。

所以越來越感受到，有一個好身體，是支撐所有壞消息的資本。

那些不如意，在這具運行良好的軀體里慢慢得到接納和消解。

而那些被稱作智慧和感悟的東西，就這樣隨年齡逐漸在體內(nèi)緩慢生長。

人生其實很奇妙，它給我們的除了美好、感動，還包含了襯托這些美好和感動的暫時的黯淡和憂傷。正是這些黯淡與憂傷，讓我們懂得惜福和寬容。

其次，無齡化的人生。

我喜歡過生日吃蛋糕，但從不買那種用蠟燭做成的數(shù)字，我才不要記得那個戳在蛋糕上的年齡。

我不想知道什么年齡的女人該是什么樣子，假如一輩子學不會端莊優(yōu)雅，老了我也可以跟小孩子瘋在一塊，當個老不正經(jīng)的奶奶也是有趣的嘛。

女人得不斷催眠自己：我的少女心，永遠十八歲!無齡感是保障身心健康和顏值水準的秘密武器。

當然，比自我催眠更科學的是無齡化活法：突破年齡限制，打開心理疆域的邊界，去結識散布在年齡曲線各個端點的有趣的人。

我喜歡跟70后、60后的朋友聊天，他們讓我又敬又愛。

其中有些人遭遇了情感危機、健康挑戰(zhàn)和家庭變故，在我以為根本無法度過的難關里，他們云淡風輕，始終保有對生活的熱度。

他們告訴我，人生苦短，要尊重內(nèi)心的真實感受，記取善良美好的力量，對人世的紛擾淡然處之。

我也愛跟90后的弟弟妹妹聊天，他們極富活力和感染力。

有一個在北京讀大學還沒畢業(yè)的姑娘，在牛逼的時尚雜志實習，是讓無數(shù)少女艷羨的光鮮亮麗的職業(yè)。

然而她不熱血，甚至異常冷靜。她說她并不迷戀這份工作帶來的光芒，她更關注這個行業(yè)的趨勢和本質(zhì)。

她有許多打算，她關注互聯(lián)網(wǎng)和新媒體，業(yè)余時間不斷在寫稿，積累文筆和素材。她刻意鍛煉自己多方面的能力，未來要具備在不同行業(yè)間自由轉換的本領。

她還說，要盡快讓自己擁有在北京買房的能力。

她問我：?像我這樣目標明確，會不會太現(xiàn)實了??

我贊嘆之余，告訴她，如果我年輕十歲的時候能有這樣清晰的人生觀，會避免許多不必要的麻煩和困苦。

我沒有想到，比我年輕得多的90后們，已經(jīng)如此成熟審慎了。我在她們這個年紀的時候，常常被命運推著往前走，很少能大刀闊斧地主動做取舍。

另一個90后妹子對我說：?其實我們90后是很有爭議的。不過我個人覺得，不管外界怎么評價我們，做最喜歡的自己是最重要的，這并不和其它的事情沖突呀。?

說的是啊，做最愛的自己，犯著誰了?

他們真實勇敢，可以不屑一顧，也可以全情投入，喜歡的就去爭取，付出了就不會后悔。

感謝這些來自不同年齡段的人，常常給我當頭棒喝的領悟和靜水流深的柔和與智慧。

第三，放下怨念。

有個讀者朋友，跟我私信說自己不幸福，自從生了寶寶后一直在家?guī)Ш⒆?，?jīng)過無數(shù)次和婆婆、老公的慪氣傷心，六年后得了甲狀腺癌。

我很痛惜她的狀況，也暗暗覺得后怕，婚姻不幸福對一個人的摧毀力是如此巨大。

我與她取得聯(lián)系，在微信上詢問她的情況。

她告訴我：?今天很不高興，我做好手術之后，爸爸和妹妹都沒來看我。后媽不讓爸爸來看我，怕要出禮錢，我爸這么做真是太傷人了!我現(xiàn)在孩子也帶不了，只能先送回老家。?

想來，她的家庭狀況有一些復雜，我能感覺到她的語氣，這樣的受害情結想必是由來已久了。

她在這個家庭里遭受的冷落和不平，積壓在心中慢慢成為身體的疼痛和腫塊。

以至于形成疾病之后，她也未曾領略到，這一切因由的根本，乃是太黏著于別人對待自己的方式，時刻被周遭的情緒牽引和煩惱，自己卻未能主動做出實質(zhì)性的改變。

我試著安慰她，她高興地表示：?你能聽我啰嗦這些，我很開心，能跟你講些心里話，我很滿足。?

她是個要求多么簡單的人啊。我一個陌生人停下來聽她說說話，只不過三言兩語的安撫，她便充滿了喜悅。

如果丈夫平日里能多聽聽她的?嘮叨?，在她沮喪壓抑時給予多一些包容安撫，她會不會就可以不用患上癌了呢?

舉手之勞的日常溫暖，我們是有多難做到?

需要愛，給出愛，原出自人的本能?？晌覀儏s因歲月太漫長，就忽略了每一天的心意，因為彼此距離太近，就假裝看不見對方的隱痛。

最殘忍的人，是離你最近卻對你呼求愛的掙扎視而不見的人。

然而，最最殘忍的，終究是我們自己，我們放縱自己沉淪在指望他人施舍善意的游戲里。

放下怨念，不是為了別人，是為自己，這是真正利益自身的實事。

這里有一個值得探討的問題：如果真的走在絕望邊緣，或者你不幸被概率擊中遇見了渣男，就只能放下怨念阿彌陀佛滿懷慈悲忍辱負重嗎?

如同結婚一樣，離婚也是法律賦予每個公民的基本權利。真到了那個份上，你也別看文章了，出門左轉，請找律師事務所咨詢。

無論是從心底里放棄對那個人的期望，還是從形式上消滅你們之間的契約，你的肉身，你做主。

如果決意放棄一條路，去走另外一條，最好的辦法就是直接上路。

從現(xiàn)在起，不要再用犧牲兌換深情。通常，這樣的女人都不會有多快樂。

要記得，比歲月靜好更真實的是人生苦短。

第四，會玩。

經(jīng)常有人跟我說，不知道怎么尋找自己喜歡做的事。其實，這更多地是一種本能，你能覺察到自己某方面的興趣和對事物的喜愛。如果找不到，也許是因為你還不夠放松。

我記得在生完寶寶后沒多久，有一次坐車路過一個太極拳館，當時就很想去學拳。

但那段時期的心理狀態(tài)很緊繃，終日被莫名的責任感和付出精神牽制，在面對內(nèi)心向往的時候，依然用理智和慣性勸服了自己：怎么可能?哪有時間?那些閑情逸致跟我有什么關系?

我在拳館門前經(jīng)過和猶豫了三年，都沒有動力進去。直到三年以后，又一次路過那里，鬼使神差地走了進去，遇到一位非常好的師父，相談甚歡。第二天，我就準備好服裝和鞋，開始跟著師父練習了。

原來這一切可以那么容易。

在練習的過程中，我發(fā)覺自己愛上了與身體對話的感覺。在那個時空里，你會忘記現(xiàn)實的苦悶煩惱，沉浸在一招一式的緩慢變遷中，每次都練到不想回家。

與我一同練習的人大多40+，我很榮幸成為他們中最年輕的學員，時常被他們的勤奮和熱情感染，自己也不敢懈怠。

我喜歡練功房里許多人在一起所形成的那個巨大的靜默，每個人專注在自己的世界里，屏息凝神，物我兩忘。

應對中年危機的有效方法之一：找到好玩的事去做，并沉醉其中，尤其是那些對身體健康有幫助的玩法，更值得好好探索。

都說妖精從來是夜里哭，白天笑。

被調(diào)侃豪宅失業(yè)婦女的小S，在短暫失意的夜半醉酒后，很快就把自己的熱情投注到轟轟烈烈的舞蹈事業(yè)中去了。

她無比狂熱地練習當下國際最流行的健身課程Zumba，舞姿熱辣性感、激情洋溢。

讓野火一樣蔓延的熱情沖淡往日煩悶，在野馬奔騰的歡快里延續(xù)那個叫做青春的火種。

三十歲怎么了?四十歲怎么了?還是少女，永遠少女。管他天塌地陷，本姑娘高興就是青春常在。

第五，輕生活。

作為一名無腦迷妹，我跟許多人一樣，迷戀吳秀波這類有型大叔。從研究大叔的長相、身材、演技，到感悟大叔的精神境界與靈魂修養(yǎng)。

比如，大叔吃素。

大叔曾經(jīng)在飛機上吃一碗白米飯吃到淚流滿面，這個細節(jié)我久久無法忘懷。我也下過多次決心吃素，我想要體會大叔那個世界里的事。

但寶寶小的時候要喂母乳，作為一名盡職忠誠的奶牛，我的哺乳時間長達兩年七個月，所以吃素一事一直未有合適契機。

最近又開始冒出這樣的念頭。恰巧身邊一個朋友參加了禪修營，從一個懷疑一切的叛逆者變成了規(guī)律打坐、長期吃素、定期辟谷的修行人士。

他的事跡震撼了我，我決定自己也要開始嘗試。

神奇的是，也許是因為心理建設時期足夠漫長，我這一次吃素吃得毫不費力。

吃的清淡是一種有趣的體驗。

你會發(fā)現(xiàn)，原來人每天并不需要那么多食物，拼命狂吃只是一種慣性和欲望驅使。而欲望可立可破，它原本就是經(jīng)你允許被憑空構建出來的。

另一個顯著的感受是，對食物的滋味有了更好的覺察。

沒有了大油大葷，剛開始可能意趣索然。連續(xù)一段時間之后，慢慢能咀嚼出豆腐、青菜、白米飯的清香，這些食物的滋味在平日里是被忽略的。

吃飯這件事也變得越來越專注。

曾經(jīng)有好幾年，我吃飯的時候如果不看著視頻或電視，就根本無法下咽。我猜想，國內(nèi)火爆的電視劇、綜藝節(jié)目、真人秀，大多是在民眾就餐的時間里得以廣泛傳播的。

吃的清淡之后，就沒有心情追逐熱鬧的電視節(jié)目了。埋頭吃飯，感覺自己對飯菜的品味，感覺自己的胃有沒有飽足。有了更多機會與自己連接，便再無閑暇去留神別的。

吃素還有一個社交意義上的好處：它極有可能讓一個平淡無奇的人充滿個性和辨識度。也許你會因為這個小小的堅持，在人群中有了與眾不同的特質(zhì)。

如果偶爾，覺得自己有些乏味，嘗試吃素吧，這會是增加個人魅力的好辦法。

以前，每到下午五六點鐘的時候，我就會感到微微的饑餓。如果不能趕快吃點東西，等到晚飯的時候，我就拼命狂吃。

每次補償式進食的后果就是，撐到捧著肚子叫喚，而晚餐又是最難消化的'。我恨恨地決定要拯救自己快被撐爆的肚皮，于是，用輕斷食的果蔬汁來代替晚餐。

這樣，不知不覺地，晚上變得悠閑了，因為準備晚餐和打掃餐桌的時間都被節(jié)省下來了。一邊看著書玩著手機，一邊就把晚餐解決了。

我問那位禪修的朋友，吃的清淡以后最大的感觸是什么?他淡淡地說：心也跟著清凈了。

深以為然。

衰老的過程也是積攢食物負擔和情緒垃圾的過程，讓身體和心靈輕盈安放，至少，你可以老得慢一些。

第六，輕少想多做，勘破煩惱。

楊絳先生有句名言：年輕人，你的問題主要在于讀書不多，而想的太多。

先生的意思大約是，胡思亂想、癡心妄想、白日空想對人都沒什么益處，倒不如多花些時間去充實內(nèi)在和豐富心靈。

經(jīng)常會遇到讓我推薦書目的朋友，其中許多是在情緒泥沼里掙扎的人妻人母。我知道她們想要超越這生活表層的浮躁和脆弱，抵達內(nèi)心的安寧祥和。

對于幸福的追索，向來女人的感受會更敏銳一些。而在現(xiàn)實的際遇里，又常常是女人要面對更多的磨難和權衡。

可是書籍能拯救苦難嗎?

知識和技能是可以學習來的，洞悉痛苦的智慧卻無法僅從書中尋獲。

常常，書本中的描述向我們展示了更美好、更熱血的境界，你閱過，歡喜，感嘆，振奮。回到自己的生活里，那些舊有的創(chuàng)傷再次襲來，疼痛依然。

若只追求閱讀這個事件本身，其實無非是個腦力活動。一剎那思緒十萬八千里，遨游天地間，暢巡九州里。黃粱一夢，醒來蒼茫四顧，淚濕青衫，生活還在繼續(xù)。

越來越覺得，書是用來行的，用身體去實行，用言談去奉行，用閱歷去修行，用親眼親耳去踐行。

如果僅僅是看得多，并不能切實幫到自己。寧愿看得少，而行得深，在深境里，才會有廣博的世界。

生活除了讀書，還可行路，還可閱人，有大把的光陰值得去探索新鮮有趣的世界。

有很多人非常關切賺錢這件事，其實它也極其強調(diào)行動力。

在可能的情況下坦然去掙錢，讓金錢豐富我們的生命。屁股決定腦袋，經(jīng)濟狀況影響思維層次和格局，很難要求朝不保夕的人把目光放長遠。

將悲戚抑郁的時間投放在事業(yè)和工作上，找到專注、享受的狀態(tài)，那會是物質(zhì)、精神雙重回報的愉悅。

某天你的成就開花結果了，驀然回首，那些當初苦思冥想要死要活不得其解的煩惱就這么消失了。

因為，煩惱本就是頭腦的捏造。

我最近聽了趙一澄導演對《心經(jīng)》的闡述，其中有個重要觀點，他說：?我們身邊的實相，不是不存在，而是不成立。?

許多人誤解佛說?四大皆空?，認為一切都空空蕩蕩不存在，這是荒謬的。實相本來存在，又如何視而不見裝作它不存在?

所謂的?空?更多指我們對于性相的感觸、觀想、判斷，并不成立。我們所以為的，并不是事物的本來面貌。

煩惱同樣如此，若非要說它具備什么屬性，也許就是空性。

在應對煩惱這件事上，無需依賴瘋狂的閱讀量，關鍵是，在遇見好書的時候，哪怕只是鉆研幾個句子、咂摸一個詞語，能不能把自己的身心靈投放進去，徹底地領悟和改觀。

不用迷戀閱讀這個所謂的好習慣，它有時會是一種虛弱的逃避。

讀，只是橋梁，我們的目標從不是橋梁，而是彼岸。

對書本的依賴未必不是一種虛妄。其實哪里是書本解救了你，也不是寫書的那個作者解救了你，而是你自己，終于愿意相信自己的力量。

所以，也不是我寫的這篇文章帶來了益處，而是你有效的呼應和本來的智慧，使我敲的這些字產(chǎn)生了意義。否則，這些文字跟一堆垃圾又有什么分別?

那個讓泥土變成鉆石的人，是我們自己。

那個決定生命質(zhì)量的人，也是我們自己。

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老年人有哪些心理問題，如何解決

有調(diào)查顯示，老年人是心理疾病的重災人群，其中記憶障礙、睡眠障礙占50%左右；心境障礙、情緒問題約占25%；人際交往、子女教育、軀體疾病引發(fā)的精神障礙占20%。所有的這些都向人們揭示，老年人的心理問題不可忽視。據(jù)專家介紹，人進入老年后，生理機能慢慢出現(xiàn)變化，機體的各種功能減退，稍一受到外界環(huán)境的影響就會產(chǎn)生心理問題。最常見的有：性格改變、情緒不穩(wěn)、悲觀自卑、敏感多疑等。然而一些年輕時就生性多疑的老人，到這個時期會更加敏感多疑，甚至還會經(jīng)常捉摸別人說的無關緊要的話。所以，解決老人心理問題刻不容緩。
心病1：孤獨感心藥：多參加社交活動
老年人退休后，平時的交際和工作沒有了，容易產(chǎn)生孤獨、壓抑的心理。更甚至有些子女長期不在身邊，他們的心情無法傾訴，很多事情也沒人幫忙，就會有種被遺棄的感覺。
所以老人要建立自己的交際圈，雖然沒有了工作，但還是可以跟同齡的朋友一起聊天，沒事串串門、踏踏青，日子充實了，自然也就不胡思亂想了。再者，還可以選擇一些自己感興趣的培訓班或者參加一些志愿工作，能交到各種朋友，有益身心。
心病2：自卑心藥：樂觀
隨著老人身體機能減退，有時候一句話會重復講，這樣老人就會產(chǎn)生自卑心理，認為“自己老了，不中用了”。
這時候家人就起很大的作用，需要不時的寬慰老人，讓老人做一些力所能及的事。平時老人也要多外出鍛煉身體，盡量延緩身體的退化。多讀書、結交朋友，心也會放寬許多。
心病3：情緒不穩(wěn)心藥：做快樂的事
有些老年人因為環(huán)境和身體的變化，會變得情緒不穩(wěn)：有時會因為一些小事而大發(fā)脾氣；有時也會一些莫名其妙的事過于興奮。
老人情緒不穩(wěn)時家里人一定不能惹老人生氣，這時的老人像個孩子一樣，需要哄的。對于老人的一些積極行為，要給予鼓勵和支持，這樣他才會對自己更加有信心。另外，還可以多陪老人出去走走親戚，旅游，做老人喜歡的事，幫助他們保持愉悅的心情。

心病4：固執(zhí)心藥：信任
很多老人是很執(zhí)拗的，其主要原因就是因為子女常年不在家，他們的生活雖然不缺啥，但是在情感上卻很不滿意。所以他們的執(zhí)拗也是一種叛逆心理。還有就是一些老人不肯接受新鮮事物，甚至會一直保持以前的生活習慣。
對待老人的這種情況，我們一定不能來硬的，要有足夠的耐心慢慢開解老人。而且對于老人固執(zhí)的想法，先肯定，再慢慢給他分析。
專家認為，老人的心理疾病比身體疾病更難以治愈，而且心理疾病還會加重身體疾病。所以平時要多加關注家里的老人情緒，為他的健康保駕護航。

更年期老人怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)？

精神因素是更年期重要的發(fā)病原因，約有80%的更年期綜合征與各種不良精神因素的刺激有關。步入更年期后，人的神經(jīng)系統(tǒng)機能和精神活動都較脆弱和不穩(wěn)定，對不良刺激的適應能力降低。有些精神因素在一般情況下不起致病作用，但在更年期則有可能致病。因此，在更年期自我調(diào)整心理狀態(tài)對身心健康有著重要意義。

(1)克服“服老”心理：當你的烏發(fā)中摻雜了幾根銀絲，眼角出現(xiàn)了幾條魚尾紋的時候，切莫認為自己老了，因為這種心理無疑會加速身體的衰老。應該認識到，老年是人生的必經(jīng)之路，因而滿懷熱情地去迎接它。當你滿懷信心地走過更年期這段路程時，就能體會到“精神滋補劑”對于延緩衰老的作用是不可低估的。

(2)保持良性心態(tài)：更年期應力求保持良好的心理狀態(tài)，這有利于增強機體的抗病能力。良性心態(tài)還會使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)密切協(xié)作，從而使機體的健康水平保持在最佳狀態(tài)。那么怎樣才能保持樂觀豁達的心態(tài)呢？首先，要保持對工作的熱情和對事業(yè)及成就的進取心，不可自以為快退休了而失去事業(yè)心；其次，適當?shù)卣{(diào)整工作角色，更多地從事一些能夠勝任的工作；再者，豐富自己的業(yè)余生活，關心家庭，注意養(yǎng)性養(yǎng)身。

(3)講究情緒疏導：生活中的煩惱是難以避免的，喜怒哀樂人皆有之。更年期應盡量避免劣性心理的刺激，因為精神上的刺激極易導致更年期諸多疾患。有關資料表明，更年期發(fā)生情緒危機的人患癌癥的危險性較大，所以，應通過對心理活動的自我調(diào)整，使不良情緒得以緩解。要理智地息怒排憂，保持心理上的相對安定。遇有不順心的事，積郁在心是不妥的，可以找知心朋友一吐為快；苦悶之時不妨采取“精神勝利法”；將要發(fā)脾氣時要想到“制怒”二字，或干脆避開，出去走走。這樣，即使發(fā)生一時性的心理波動，也會很快煙消云散的。

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