38歲的李芳憑自己的實力前不久被提拔為分公司的總經(jīng)理,可居于高位后,她越來越覺得自己在工作上力不從心。現(xiàn)在她每天最擔心的就是工作完成得不夠出色,領導不滿意,下屬會超越自己,又怕工作中出現(xiàn)差錯。焦慮感隨之而來,脾氣也漸漸暴躁起來,動不動就發(fā)火。工作效率急劇下降,睡眠質(zhì)量日益變差,注意力也無法集中,整天感到頭暈、疲乏,精力大不如前,服用藥物也無法減輕……旁觀者說事業(yè)有成是令人羨慕的好事,但是越來越多事業(yè)成功的中年人卻被成功所累,患上焦慮,痛苦得不能自拔。我并不是很羨慕李芳這樣的女強人,因為人生幸福的定義不僅僅是事業(yè)的成功。但我還是很佩服她,一個女性能像男人那樣有突出的工作能力,是很不簡單的。我想,李芳現(xiàn)在最需要的是學會如何調(diào)節(jié)好自己的心情,不要讓太多的憂慮干擾自己,盡心做好工作,做到自己滿意即可。專家分析鄭州某咨詢公司咨詢師蔡勁林認為,人到中年,會面臨更多的壓力,這些都會引發(fā)心理問題。首先是工作上的壓力。中年人往往會有相對穩(wěn)定的工作,但也會比較欠缺奮斗激情。有緊迫感,會逐漸產(chǎn)生力不從心的感覺,加之被小字輩超越而產(chǎn)生的失落感,導致心理失衡,產(chǎn)生壓抑、抑郁等心理問題。尤其是中年成功人士,對各種社會環(huán)境的變化比較敏感,工作節(jié)奏快以及對自身期望值過高,精神壓力較大。特別是經(jīng)歷一些之后,往往處事過于躊躇,顧慮重重。久而久之,會變得日間憂郁寡言,夜間千思萬慮,導致大腦皮層興奮,抑制功能失調(diào)。如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解則更易患心理。處方緊張和是中年人的普遍現(xiàn)象。中年人要學會量力而行,并恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力,對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜,多體驗家庭生活的樂趣。另外,工作中的困擾也應及時和家人交流,爭取他們的理解和支持。事實表明,家人之間的相互關心和愛護,對人的心理健康十分重要。此外,遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時,要善于自我調(diào)節(jié),保持心理平衡。心理專家認為,人都會有心理問題,關鍵是看你如何去面對。中年人應保持積極向上的樂觀情緒,充分認識自我,接受現(xiàn)實的自我,才會選擇適當?shù)哪繕耍瑢で罅己玫姆椒?,既不自卑,又不自傲,充滿自信地對待一切。
男人心理保健專家介紹說,在事業(yè)上獲得一定成功之后,對社會環(huán)境、周圍環(huán)境變化感受很深,精神壓力大,受挫后會變得郁郁寡歡,心事重重,日積夜累會導致患有心理疾病。
中年男人怎么更好擺脫5大心理疾病
由于生理上的變化,使中年男人在心理、思維和工作等方面都發(fā)生顯著變化,出現(xiàn)了信念危機、生理危機、事業(yè)危機、職業(yè)危機、人性危機、心理危機、情感危機和親子危機等8種危機,其中心理危機有:
心理疾病一:孤獨
中年男人忙忙碌碌,負載著家庭和事業(yè)。由于一頭扎在自己的天地里,很少有時間與別人進行交流,中年男人會備感孤獨。競爭空前激烈,人與人之間的關系越來越冷漠,彼此產(chǎn)生警戒之心。成功的中年男人有種高處不勝寒的感覺;事業(yè)進展不順的中年男人難免會產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺。
心理疾病二:敵意
敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關。當中年男人有了一番建樹后會變得和藹、富有同情心和慷慨大方;而失敗之后,卻又變得容易惱怒。雖然敵意對中年男人來說是十分普遍正常的現(xiàn)象,但它畢竟是種消極情緒,過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲,習慣戴著變色眼鏡看人,以至于經(jīng)常牢騷滿腹、痛苦不堪。
心理疾病三:壓抑
現(xiàn)代社會強調(diào)競爭,尤其對中年男人來說更是要建功立業(yè),從而給他們帶來了無窮的心理壓力,這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀,深化了情感危機。
心理疾病四:沮喪
沮喪情緒常會擴大生活的不幸,所以對被持續(xù)強烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說,很有必要接受心理治療,但這些人又常常不愿承認自己心理有問題,這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。
心理疾病五:焦慮
由于工作和家庭的壓力以及對事業(yè)成功的渴望,中年人的心理壓力往往很大,很多人由此而焦慮不安。中年男人要想擺脫心理危機,就應調(diào)整心態(tài),培養(yǎng)快樂的心態(tài),形成積極的自我,挖掘潛能,重新調(diào)整自己人生奮斗的目標,學會關心自己,抓住機遇走向成功。
以上5種心理疾病是中年人常見?;加械?,需要正確認知5中年疾病,運用合適的方法處理,不要給自己心理負擔,讓身心保持愉快,生活才會更美好。
應對中年危機的好方法
人到中年,各種各樣的問題就會出現(xiàn),我們也迎來了中年危機,那么應對中年危機的好方法又有什么呢?以下是我為大家精心整理的應對中年危機的好方法,歡迎大家閱讀。
親子危機:多陪伴別粗暴
誰都不會相信,?笑傲天下?的王董事長,卻被一個15歲的孩子弄得一籌莫展。他對兒子傾注了全部希望,吃的、用的都是最好的,就希望孩子能聽話、爭氣,將來繼承自己的事業(yè)??缮狭顺踔?,孩子似乎越來越叛逆了,學習成績也越來越糟糕,家教換了好幾個都沒有改善。
心理分析:很多事業(yè)有成的中年人,理所當然地認為孩子應該?遺傳?自己的優(yōu)良品質(zhì),因而按著自己的想法,從小對孩子提出嚴格要求、精心培養(yǎng),甚至忽略了孩子的個性和特點。殊不知,無論工作能力多強,對任何人來說,養(yǎng)育孩子都是從零開始,一邊摸索一邊前進的過程。
其實,對現(xiàn)在的孩子來說,父母的陪伴是最重要的。特別是青春期的孩子,常常會因為缺少溝通和陪伴而感到孤獨、不受重視,甚至用一些?離經(jīng)叛道?的方式引起關注。因此,不管多忙,家長每周也要抽時間陪孩子一起玩玩,比如去公園野餐、去郊外踏青等。還可以利用生日等機會,邀請孩子的朋友到家里來,及時了解他跟什么樣的人來往。對于孩子的要求,即使不同意,也要多問幾句,不要粗暴地拒絕。
信念危機:去圓當年心愿
一份還算體面的工作、一份不錯的收入、一個穩(wěn)定的家庭,45歲的張宇翔日子算不上富足,可也過得舒坦。但是,表面上的圓滿風光并沒讓他內(nèi)心富足安寧。外人看著什么都有了,可他卻時常覺得空虛、無聊,不知道自己奮斗半輩子到底是為了誰、要追求些什么。是自己老了嗎,還是抑郁了?
心理分析:美國心理學家埃利奧特?賈克斯發(fā)現(xiàn),人在青春期和成年早期會有一種自我責任感,比如給自己定下目標,找到好工作、建立好家庭等,這種感覺通常會維持20?25年充滿自信、激情、創(chuàng)造力的生活。而人到中年,曾經(jīng)熱切追求的目標實現(xiàn),加上開始意識死亡的不可避免,會產(chǎn)生?找不到生命意義?的感覺,出現(xiàn)茫然和恐懼心理。因此,中年危機其實是來源于一種信仰危機。
事實上,人生不能像趕路那樣,一心想著趕到目的地,而忽略了欣賞路邊的風景。生活的內(nèi)涵應該很豐富,并不限于事業(yè)家庭??梢钥匆恍┱軐W、藝術方面的書,豐富精神世界。此外,多關注自己的內(nèi)心需要,挖掘自己的興趣愛好,比如攝影、遠足等,把年輕時來不及實現(xiàn)的心愿兌現(xiàn),拓展人生的?寬度?。
中年危機提前來了怎么辦
首先,好好活著。
前不久,我去醫(yī)院體檢。排了一上午的隊,在我之前做檢查的大都是孕婦。終于輪到我了,我鄭重地囑咐醫(yī)生:?幫我查查有沒有肝癌啊、腎病啊、子宮肌瘤什么的?。
那位如圣母般慈祥的醫(yī)生阿姨驚呆了:?你這樣的小人,怎么可能有毛病??
好一番檢查。報告結果顯示一切正常,我果然是個健康的?小人?。
我拿著報告單只想著出門去哪兒搓一頓。知道自己的兩個腎加上子宮都是健康的,感覺有賺到500萬的驚喜,得花點小錢慶祝下啊。
當心情沮喪、遭受創(chuàng)傷和打擊時,去醫(yī)院體個檢吧,看看自己還值幾個錢?;蛘呷プ≡翰哭D轉,一定能讓你重新燃起對生活的熱愛,你會深深感激上蒼沒把你扔進去躺著。
當然,經(jīng)常去墓地散步也會是不錯的辦法,只要心理足夠堅強的話。
那么,還有什么困難是度不過去的?
這個世界的每一瞬間都會有許多的不幸發(fā)生,一顆腫瘤滋生的概率并不比打個噴嚏低多少。
年輕的時候從沒想過疾病和死亡,似乎距離自己很遙遠。處在三四十歲的年紀,逛街的時候也會被嘴甜的店員稱作?小姑娘?,但心里顯著地了解,那條生命力發(fā)展的拋物線開始有了向下探觸的跡象。
所以越來越感受到,有一個好身體,是支撐所有壞消息的資本。
那些不如意,在這具運行良好的軀體里慢慢得到接納和消解。
而那些被稱作智慧和感悟的東西,就這樣隨年齡逐漸在體內(nèi)緩慢生長。
人生其實很奇妙,它給我們的除了美好、感動,還包含了襯托這些美好和感動的暫時的黯淡和憂傷。正是這些黯淡與憂傷,讓我們懂得惜福和寬容。
其次,無齡化的人生。
我喜歡過生日吃蛋糕,但從不買那種用蠟燭做成的數(shù)字,我才不要記得那個戳在蛋糕上的年齡。
我不想知道什么年齡的女人該是什么樣子,假如一輩子學不會端莊優(yōu)雅,老了我也可以跟小孩子瘋在一塊,當個老不正經(jīng)的奶奶也是有趣的嘛。
女人得不斷催眠自己:我的少女心,永遠十八歲!無齡感是保障身心健康和顏值水準的秘密武器。
當然,比自我催眠更科學的是無齡化活法:突破年齡限制,打開心理疆域的邊界,去結識散布在年齡曲線各個端點的有趣的人。
我喜歡跟70后、60后的朋友聊天,他們讓我又敬又愛。
其中有些人遭遇了情感危機、健康挑戰(zhàn)和家庭變故,在我以為根本無法度過的難關里,他們云淡風輕,始終保有對生活的熱度。
他們告訴我,人生苦短,要尊重內(nèi)心的真實感受,記取善良美好的力量,對人世的紛擾淡然處之。
我也愛跟90后的弟弟妹妹聊天,他們極富活力和感染力。
有一個在北京讀大學還沒畢業(yè)的姑娘,在牛逼的時尚雜志實習,是讓無數(shù)少女艷羨的光鮮亮麗的職業(yè)。
然而她不熱血,甚至異常冷靜。她說她并不迷戀這份工作帶來的光芒,她更關注這個行業(yè)的趨勢和本質(zhì)。
她有許多打算,她關注互聯(lián)網(wǎng)和新媒體,業(yè)余時間不斷在寫稿,積累文筆和素材。她刻意鍛煉自己多方面的能力,未來要具備在不同行業(yè)間自由轉換的本領。
她還說,要盡快讓自己擁有在北京買房的能力。
她問我:?像我這樣目標明確,會不會太現(xiàn)實了??
我贊嘆之余,告訴她,如果我年輕十歲的時候能有這樣清晰的人生觀,會避免許多不必要的麻煩和困苦。
我沒有想到,比我年輕得多的90后們,已經(jīng)如此成熟審慎了。我在她們這個年紀的時候,常常被命運推著往前走,很少能大刀闊斧地主動做取舍。
另一個90后妹子對我說:?其實我們90后是很有爭議的。不過我個人覺得,不管外界怎么評價我們,做最喜歡的自己是最重要的,這并不和其它的事情沖突呀。?
說的是啊,做最愛的自己,犯著誰了?
他們真實勇敢,可以不屑一顧,也可以全情投入,喜歡的就去爭取,付出了就不會后悔。
感謝這些來自不同年齡段的人,常常給我當頭棒喝的領悟和靜水流深的柔和與智慧。
第三,放下怨念。
有個讀者朋友,跟我私信說自己不幸福,自從生了寶寶后一直在家?guī)Ш⒆?,?jīng)過無數(shù)次和婆婆、老公的慪氣傷心,六年后得了甲狀腺癌。
我很痛惜她的狀況,也暗暗覺得后怕,婚姻不幸福對一個人的摧毀力是如此巨大。
我與她取得聯(lián)系,在微信上詢問她的情況。
她告訴我:?今天很不高興,我做好手術之后,爸爸和妹妹都沒來看我。后媽不讓爸爸來看我,怕要出禮錢,我爸這么做真是太傷人了!我現(xiàn)在孩子也帶不了,只能先送回老家。?
想來,她的家庭狀況有一些復雜,我能感覺到她的語氣,這樣的受害情結想必是由來已久了。
她在這個家庭里遭受的冷落和不平,積壓在心中慢慢成為身體的疼痛和腫塊。
以至于形成疾病之后,她也未曾領略到,這一切因由的根本,乃是太黏著于別人對待自己的方式,時刻被周遭的情緒牽引和煩惱,自己卻未能主動做出實質(zhì)性的改變。
我試著安慰她,她高興地表示:?你能聽我啰嗦這些,我很開心,能跟你講些心里話,我很滿足。?
她是個要求多么簡單的人啊。我一個陌生人停下來聽她說說話,只不過三言兩語的安撫,她便充滿了喜悅。
如果丈夫平日里能多聽聽她的?嘮叨?,在她沮喪壓抑時給予多一些包容安撫,她會不會就可以不用患上癌了呢?
舉手之勞的日常溫暖,我們是有多難做到?
需要愛,給出愛,原出自人的本能??晌覀儏s因歲月太漫長,就忽略了每一天的心意,因為彼此距離太近,就假裝看不見對方的隱痛。
最殘忍的人,是離你最近卻對你呼求愛的掙扎視而不見的人。
然而,最最殘忍的,終究是我們自己,我們放縱自己沉淪在指望他人施舍善意的游戲里。
放下怨念,不是為了別人,是為自己,這是真正利益自身的實事。
這里有一個值得探討的問題:如果真的走在絕望邊緣,或者你不幸被概率擊中遇見了渣男,就只能放下怨念阿彌陀佛滿懷慈悲忍辱負重嗎?
如同結婚一樣,離婚也是法律賦予每個公民的基本權利。真到了那個份上,你也別看文章了,出門左轉,請找律師事務所咨詢。
無論是從心底里放棄對那個人的期望,還是從形式上消滅你們之間的契約,你的肉身,你做主。
如果決意放棄一條路,去走另外一條,最好的辦法就是直接上路。
從現(xiàn)在起,不要再用犧牲兌換深情。通常,這樣的女人都不會有多快樂。
要記得,比歲月靜好更真實的是人生苦短。
第四,會玩。
經(jīng)常有人跟我說,不知道怎么尋找自己喜歡做的事。其實,這更多地是一種本能,你能覺察到自己某方面的興趣和對事物的喜愛。如果找不到,也許是因為你還不夠放松。
我記得在生完寶寶后沒多久,有一次坐車路過一個太極拳館,當時就很想去學拳。
但那段時期的心理狀態(tài)很緊繃,終日被莫名的責任感和付出精神牽制,在面對內(nèi)心向往的時候,依然用理智和慣性勸服了自己:怎么可能?哪有時間?那些閑情逸致跟我有什么關系?
我在拳館門前經(jīng)過和猶豫了三年,都沒有動力進去。直到三年以后,又一次路過那里,鬼使神差地走了進去,遇到一位非常好的師父,相談甚歡。第二天,我就準備好服裝和鞋,開始跟著師父練習了。
原來這一切可以那么容易。
在練習的過程中,我發(fā)覺自己愛上了與身體對話的感覺。在那個時空里,你會忘記現(xiàn)實的苦悶煩惱,沉浸在一招一式的緩慢變遷中,每次都練到不想回家。
與我一同練習的人大多40+,我很榮幸成為他們中最年輕的學員,時常被他們的勤奮和熱情感染,自己也不敢懈怠。
我喜歡練功房里許多人在一起所形成的那個巨大的靜默,每個人專注在自己的世界里,屏息凝神,物我兩忘。
應對中年危機的有效方法之一:找到好玩的事去做,并沉醉其中,尤其是那些對身體健康有幫助的玩法,更值得好好探索。
都說妖精從來是夜里哭,白天笑。
被調(diào)侃豪宅失業(yè)婦女的小S,在短暫失意的夜半醉酒后,很快就把自己的熱情投注到轟轟烈烈的舞蹈事業(yè)中去了。
她無比狂熱地練習當下國際最流行的健身課程Zumba,舞姿熱辣性感、激情洋溢。
讓野火一樣蔓延的熱情沖淡往日煩悶,在野馬奔騰的歡快里延續(xù)那個叫做青春的火種。
三十歲怎么了?四十歲怎么了?還是少女,永遠少女。管他天塌地陷,本姑娘高興就是青春常在。
第五,輕生活。
作為一名無腦迷妹,我跟許多人一樣,迷戀吳秀波這類有型大叔。從研究大叔的長相、身材、演技,到感悟大叔的精神境界與靈魂修養(yǎng)。
比如,大叔吃素。
大叔曾經(jīng)在飛機上吃一碗白米飯吃到淚流滿面,這個細節(jié)我久久無法忘懷。我也下過多次決心吃素,我想要體會大叔那個世界里的事。
但寶寶小的時候要喂母乳,作為一名盡職忠誠的奶牛,我的哺乳時間長達兩年七個月,所以吃素一事一直未有合適契機。
最近又開始冒出這樣的念頭。恰巧身邊一個朋友參加了禪修營,從一個懷疑一切的叛逆者變成了規(guī)律打坐、長期吃素、定期辟谷的修行人士。
他的事跡震撼了我,我決定自己也要開始嘗試。
神奇的是,也許是因為心理建設時期足夠漫長,我這一次吃素吃得毫不費力。
吃的清淡是一種有趣的體驗。
你會發(fā)現(xiàn),原來人每天并不需要那么多食物,拼命狂吃只是一種慣性和欲望驅使。而欲望可立可破,它原本就是經(jīng)你允許被憑空構建出來的。
另一個顯著的感受是,對食物的滋味有了更好的覺察。
沒有了大油大葷,剛開始可能意趣索然。連續(xù)一段時間之后,慢慢能咀嚼出豆腐、青菜、白米飯的清香,這些食物的滋味在平日里是被忽略的。
吃飯這件事也變得越來越專注。
曾經(jīng)有好幾年,我吃飯的時候如果不看著視頻或電視,就根本無法下咽。我猜想,國內(nèi)火爆的電視劇、綜藝節(jié)目、真人秀,大多是在民眾就餐的時間里得以廣泛傳播的。
吃的清淡之后,就沒有心情追逐熱鬧的電視節(jié)目了。埋頭吃飯,感覺自己對飯菜的品味,感覺自己的胃有沒有飽足。有了更多機會與自己連接,便再無閑暇去留神別的。
吃素還有一個社交意義上的好處:它極有可能讓一個平淡無奇的人充滿個性和辨識度。也許你會因為這個小小的堅持,在人群中有了與眾不同的特質(zhì)。
如果偶爾,覺得自己有些乏味,嘗試吃素吧,這會是增加個人魅力的好辦法。
以前,每到下午五六點鐘的時候,我就會感到微微的饑餓。如果不能趕快吃點東西,等到晚飯的時候,我就拼命狂吃。
每次補償式進食的后果就是,撐到捧著肚子叫喚,而晚餐又是最難消化的'。我恨恨地決定要拯救自己快被撐爆的肚皮,于是,用輕斷食的果蔬汁來代替晚餐。
這樣,不知不覺地,晚上變得悠閑了,因為準備晚餐和打掃餐桌的時間都被節(jié)省下來了。一邊看著書玩著手機,一邊就把晚餐解決了。
我問那位禪修的朋友,吃的清淡以后最大的感觸是什么?他淡淡地說:心也跟著清凈了。
深以為然。
衰老的過程也是積攢食物負擔和情緒垃圾的過程,讓身體和心靈輕盈安放,至少,你可以老得慢一些。
第六,輕少想多做,勘破煩惱。
楊絳先生有句名言:年輕人,你的問題主要在于讀書不多,而想的太多。
先生的意思大約是,胡思亂想、癡心妄想、白日空想對人都沒什么益處,倒不如多花些時間去充實內(nèi)在和豐富心靈。
經(jīng)常會遇到讓我推薦書目的朋友,其中許多是在情緒泥沼里掙扎的人妻人母。我知道她們想要超越這生活表層的浮躁和脆弱,抵達內(nèi)心的安寧祥和。
對于幸福的追索,向來女人的感受會更敏銳一些。而在現(xiàn)實的際遇里,又常常是女人要面對更多的磨難和權衡。
可是書籍能拯救苦難嗎?
知識和技能是可以學習來的,洞悉痛苦的智慧卻無法僅從書中尋獲。
常常,書本中的描述向我們展示了更美好、更熱血的境界,你閱過,歡喜,感嘆,振奮。回到自己的生活里,那些舊有的創(chuàng)傷再次襲來,疼痛依然。
若只追求閱讀這個事件本身,其實無非是個腦力活動。一剎那思緒十萬八千里,遨游天地間,暢巡九州里。黃粱一夢,醒來蒼茫四顧,淚濕青衫,生活還在繼續(xù)。
越來越覺得,書是用來行的,用身體去實行,用言談去奉行,用閱歷去修行,用親眼親耳去踐行。
如果僅僅是看得多,并不能切實幫到自己。寧愿看得少,而行得深,在深境里,才會有廣博的世界。
生活除了讀書,還可行路,還可閱人,有大把的光陰值得去探索新鮮有趣的世界。
有很多人非常關切賺錢這件事,其實它也極其強調(diào)行動力。
在可能的情況下坦然去掙錢,讓金錢豐富我們的生命。屁股決定腦袋,經(jīng)濟狀況影響思維層次和格局,很難要求朝不保夕的人把目光放長遠。
將悲戚抑郁的時間投放在事業(yè)和工作上,找到專注、享受的狀態(tài),那會是物質(zhì)、精神雙重回報的愉悅。
某天你的成就開花結果了,驀然回首,那些當初苦思冥想要死要活不得其解的煩惱就這么消失了。
因為,煩惱本就是頭腦的捏造。
我最近聽了趙一澄導演對《心經(jīng)》的闡述,其中有個重要觀點,他說:?我們身邊的實相,不是不存在,而是不成立。?
許多人誤解佛說?四大皆空?,認為一切都空空蕩蕩不存在,這是荒謬的。實相本來存在,又如何視而不見裝作它不存在?
所謂的?空?更多指我們對于性相的感觸、觀想、判斷,并不成立。我們所以為的,并不是事物的本來面貌。
煩惱同樣如此,若非要說它具備什么屬性,也許就是空性。
在應對煩惱這件事上,無需依賴瘋狂的閱讀量,關鍵是,在遇見好書的時候,哪怕只是鉆研幾個句子、咂摸一個詞語,能不能把自己的身心靈投放進去,徹底地領悟和改觀。
不用迷戀閱讀這個所謂的好習慣,它有時會是一種虛弱的逃避。
讀,只是橋梁,我們的目標從不是橋梁,而是彼岸。
對書本的依賴未必不是一種虛妄。其實哪里是書本解救了你,也不是寫書的那個作者解救了你,而是你自己,終于愿意相信自己的力量。
所以,也不是我寫的這篇文章帶來了益處,而是你有效的呼應和本來的智慧,使我敲的這些字產(chǎn)生了意義。否則,這些文字跟一堆垃圾又有什么分別?
那個讓泥土變成鉆石的人,是我們自己。
那個決定生命質(zhì)量的人,也是我們自己。
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有調(diào)查顯示,老年人是心理疾病的重災人群,其中記憶障礙、睡眠障礙占50%左右;心境障礙、情緒問題約占25%;人際交往、子女教育、軀體疾病引發(fā)的精神障礙占20%。所有的這些都向人們揭示,老年人的心理問題不可忽視。據(jù)專家介紹,人進入老年后,生理機能慢慢出現(xiàn)變化,機體的各種功能減退,稍一受到外界環(huán)境的影響就會產(chǎn)生心理問題。最常見的有:性格改變、情緒不穩(wěn)、悲觀自卑、敏感多疑等。然而一些年輕時就生性多疑的老人,到這個時期會更加敏感多疑,甚至還會經(jīng)常捉摸別人說的無關緊要的話。所以,解決老人心理問題刻不容緩。
心病1:孤獨感心藥:多參加社交活動
老年人退休后,平時的交際和工作沒有了,容易產(chǎn)生孤獨、壓抑的心理。更甚至有些子女長期不在身邊,他們的心情無法傾訴,很多事情也沒人幫忙,就會有種被遺棄的感覺。
所以老人要建立自己的交際圈,雖然沒有了工作,但還是可以跟同齡的朋友一起聊天,沒事串串門、踏踏青,日子充實了,自然也就不胡思亂想了。再者,還可以選擇一些自己感興趣的培訓班或者參加一些志愿工作,能交到各種朋友,有益身心。
心病2:自卑心藥:樂觀
隨著老人身體機能減退,有時候一句話會重復講,這樣老人就會產(chǎn)生自卑心理,認為“自己老了,不中用了”。
這時候家人就起很大的作用,需要不時的寬慰老人,讓老人做一些力所能及的事。平時老人也要多外出鍛煉身體,盡量延緩身體的退化。多讀書、結交朋友,心也會放寬許多。
心病3:情緒不穩(wěn)心藥:做快樂的事
有些老年人因為環(huán)境和身體的變化,會變得情緒不穩(wěn):有時會因為一些小事而大發(fā)脾氣;有時也會一些莫名其妙的事過于興奮。
老人情緒不穩(wěn)時家里人一定不能惹老人生氣,這時的老人像個孩子一樣,需要哄的。對于老人的一些積極行為,要給予鼓勵和支持,這樣他才會對自己更加有信心。另外,還可以多陪老人出去走走親戚,旅游,做老人喜歡的事,幫助他們保持愉悅的心情。
心病4:固執(zhí)心藥:信任
很多老人是很執(zhí)拗的,其主要原因就是因為子女常年不在家,他們的生活雖然不缺啥,但是在情感上卻很不滿意。所以他們的執(zhí)拗也是一種叛逆心理。還有就是一些老人不肯接受新鮮事物,甚至會一直保持以前的生活習慣。
對待老人的這種情況,我們一定不能來硬的,要有足夠的耐心慢慢開解老人。而且對于老人固執(zhí)的想法,先肯定,再慢慢給他分析。
專家認為,老人的心理疾病比身體疾病更難以治愈,而且心理疾病還會加重身體疾病。所以平時要多加關注家里的老人情緒,為他的健康保駕護航。
精神因素是更年期重要的發(fā)病原因,約有80%的更年期綜合征與各種不良精神因素的刺激有關。步入更年期后,人的神經(jīng)系統(tǒng)機能和精神活動都較脆弱和不穩(wěn)定,對不良刺激的適應能力降低。有些精神因素在一般情況下不起致病作用,但在更年期則有可能致病。因此,在更年期自我調(diào)整心理狀態(tài)對身心健康有著重要意義。
(1)克服“服老”心理:當你的烏發(fā)中摻雜了幾根銀絲,眼角出現(xiàn)了幾條魚尾紋的時候,切莫認為自己老了,因為這種心理無疑會加速身體的衰老。應該認識到,老年是人生的必經(jīng)之路,因而滿懷熱情地去迎接它。當你滿懷信心地走過更年期這段路程時,就能體會到“精神滋補劑”對于延緩衰老的作用是不可低估的。
(2)保持良性心態(tài):更年期應力求保持良好的心理狀態(tài),這有利于增強機體的抗病能力。良性心態(tài)還會使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)密切協(xié)作,從而使機體的健康水平保持在最佳狀態(tài)。那么怎樣才能保持樂觀豁達的心態(tài)呢?首先,要保持對工作的熱情和對事業(yè)及成就的進取心,不可自以為快退休了而失去事業(yè)心;其次,適當?shù)卣{(diào)整工作角色,更多地從事一些能夠勝任的工作;再者,豐富自己的業(yè)余生活,關心家庭,注意養(yǎng)性養(yǎng)身。
(3)講究情緒疏導:生活中的煩惱是難以避免的,喜怒哀樂人皆有之。更年期應盡量避免劣性心理的刺激,因為精神上的刺激極易導致更年期諸多疾患。有關資料表明,更年期發(fā)生情緒危機的人患癌癥的危險性較大,所以,應通過對心理活動的自我調(diào)整,使不良情緒得以緩解。要理智地息怒排憂,保持心理上的相對安定。遇有不順心的事,積郁在心是不妥的,可以找知心朋友一吐為快;苦悶之時不妨采取“精神勝利法”;將要發(fā)脾氣時要想到“制怒”二字,或干脆避開,出去走走。這樣,即使發(fā)生一時性的心理波動,也會很快煙消云散的。
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