飲食有節(jié):
食物是人類能量的來源,但是不能吃太多,以七分飽為最好,并且要多樣化飲食。
起居有常:
起居有常指生活作息要有一定的規(guī)律,在作息時間上一定要有規(guī)律,定時作息。由于人與天地陰陽要保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一的關(guān)系,白天陽氣主事之時人要勞作,夜間陰氣用事之時人要休息。長久保持這些合理的作息規(guī)律,自然會有益機(jī)體健康,而達(dá)到延年益壽的目的。
不妄作勞:
即不要違背常規(guī)去勞作,使“形勞而不倦”,也就是說勞作要保持一定的限度,既不過勞,也不過逸,做到勞而不倦,即有勞有逸,勞逸結(jié)合,勞逸適度之意。
精神內(nèi)守:
精神內(nèi)守主要是調(diào)和情緒,保持心態(tài)的安閑清靜,排除雜念,防止情緒的劇烈波動,干擾氣機(jī)的正常運(yùn)動,維護(hù)體內(nèi)氣化活動的良好環(huán)境。,注意對情志進(jìn)行調(diào)節(jié)與疏導(dǎo),及時排除怒、憂、悲、恐、驚、思等不良的情感刺激,保持心情舒暢,心理健康,是養(yǎng)生保健、延年益壽的重要法則。
外知所避:
外知所避即對四時不正之氣,要恰當(dāng)避開,不使其侵入人體。中醫(yī)養(yǎng)生觀提倡“虛邪賊風(fēng),避之有時”。
法于陰陽:
即效法自然界寒暑往來的陰陽變化規(guī)律。人在春夏季節(jié)要順應(yīng)自然界規(guī)律調(diào)養(yǎng)陽氣,在秋冬季節(jié)要順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律調(diào)養(yǎng)陰氣。
和于術(shù)數(shù):
進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生一定要堅持“和”的原則,既不能太過,也不要不及。即恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用各種運(yùn)動養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生之術(shù)內(nèi)容是在養(yǎng)生理論指導(dǎo)下,歷代逐漸建立起來的,并不斷發(fā)展與完善。養(yǎng)生的原則是什么呢?想要知道嗎?下面跟著我了解一下吧。
養(yǎng)生的原則
1.神養(yǎng):包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。
2.行為養(yǎng):包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化、民俗文化和美術(shù)藝術(shù)文化等內(nèi)容。
3.氣養(yǎng):主要為醫(yī)用健身氣功的?內(nèi)養(yǎng)功?。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
4.形養(yǎng):主要包括形體鍛煉,體育健身活動。內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。
5.食養(yǎng):主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用,以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一,包涵在日常生活之中,因此其應(yīng)用范圍廣,適合人群較多。
6.藥養(yǎng):主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑,其劑型也多與食品相融合。對此,古代常有?藥膳?、?法膳?之稱。其應(yīng)用范圍也較廣,適合人群較多,營養(yǎng)內(nèi)容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。
7.術(shù)養(yǎng):是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法,即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。其內(nèi)容主要涉及醫(yī)藥文化。
養(yǎng)身要注意的事項
一、 要睡好:
最好是每天夜里十點前入睡。子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至?xí)幯?,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
二、 要堅持運(yùn)動鍛煉:
運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足,我尤其推崇遠(yuǎn)足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。
三、 放松精神:
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法:
(1)摩腹法,就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩,先左手順時針三十六圈,后右手逆時針三十六圈,此法可以補(bǔ)五臟,助水谷運(yùn)化,當(dāng)然可以壯陽了。
(2)金丹法,所謂?九九在手,真陽不走?,具體的辦法,網(wǎng)上有的,可以搜來看;
(3)過腦提耳法:左手過頭頂捏提右耳尖三十六次,一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;
(4)點按長強(qiáng)、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法,就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了);
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/120520.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!