泡腳最佳時(shí)長(zhǎng):30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法,泡腳時(shí)間以30---桃輊庾殤45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特別提醒老年人,泡腳時(shí)間再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度c
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度c為宜。如果有條件,可以先將腳放入38度c左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42度c左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意,由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時(shí)間段:晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎腸,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題,但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者,低血壓、經(jīng)常頭痛的人,都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
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