研究顯示“雙高”中年人患老年癡呆癥風險高

　 法國科研人員21日通過美國神經(jīng)病學(xué)學(xué)會發(fā)布的一份報告指出，存在高膽固醇、高血壓等心血管疾病隱憂的中年人不僅容易患心臟病，而且他們患老年癡呆癥的風險也相應(yīng)較高。

這項研究由法國國家衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究院完成。在研究中，平均年齡55歲的3486名男性和1341名女性在10年內(nèi)接受了3次認知測試，記錄了他們的推理和記憶能力、說話流利程度及詞匯量?？蒲腥藛T還根據(jù)受試者的膽固醇水平和其他因素，推測其未來10年患心血管疾病的風險數(shù)值。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與患心血管疾病風險較低的人群相比，患病風險較高人群的認知能力相對較低，后者總體認知能力下降的速度也較快。例如，研究對象的未來10年患心血管病風險數(shù)值每升高10%，其中的男性記憶測試分數(shù)會相應(yīng)下降2.8%，女性的分數(shù)則下降7.1%。

　 研究人員指出，患心血管病的風險高可能導(dǎo)致認知能力下降的成因比較復(fù)雜。例如，高血壓和高膽固醇容易引起動脈硬化，該病患者得老年癡呆癥的幾率也較高，但也有可能是其他一些未明原因引起老年癡呆癥。

老年人如何預(yù)防和治療老年癡呆？

現(xiàn)在已逐步到了老齡化社會，使之對于身體的健康都帶來很大影響，尤其是老年癡呆疾病是日常最為常見的，造成這一疾病的和不良心理、精神等刺激都有很大關(guān)系，另外再加之飲食的不合理，這都是引發(fā)老年癡呆極為不利的。那么，老人如何預(yù)防老年癡呆呢？


1、避免各種心理應(yīng)激性刺激

預(yù)防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆，因此，對付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開”的寬達平靜的心態(tài)，學(xué)會心理的自我控制和調(diào)節(jié)。

2、動腦是預(yù)防老年癡呆的方法

腦神經(jīng)細胞一旦破壞即無法再修復(fù) ，可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力并防范癡呆癥。應(yīng)多動腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。

3、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。預(yù)防癡呆和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營養(yǎng)物，包括維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。

4、用中藥調(diào)理

這也是預(yù)防老年癡呆的方法之一。中醫(yī)對老年癡呆是以補氣益氣、補腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用。精彩推薦：老年癡呆預(yù)防 讓它不再可怕

預(yù)防老年癡呆吃什么

1、氨基酸食物

我們?nèi)梭w每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對于大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發(fā)展同時還可以有效的預(yù)防大腦衰老，因此中老年人在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應(yīng)該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細胞代謝。

生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應(yīng)該多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳制品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預(yù)防癡呆癥。

2、蔬菜水果

大腦的正常功能需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時生活中老年人還應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物來有效的預(yù)防老年癡呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時還有微量元素及食物纖維，都對大腦具有保護作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤滑油，而維生素A則可以增強大腦判別能力。

在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，從而起到以延長生命期以及維護大腦健康的作用。面對吃什么預(yù)防老年癡呆的問題，維生素食物也是非常重要的。

3、脂肪酸食物

除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應(yīng)該注意補充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分攝取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預(yù)防癡呆癥以及保證身體健康，就應(yīng)該多吃些不飽和脂肪酸，而對于飽和脂肪酸則應(yīng)該盡量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當中。

在平時的生活中，中老年朋友為之都要保持良好的情緒，尤其是要避免不良心理刺激，在其平時生活中大家要多鍛煉大腦的思維能力，并且必要時適當?shù)目梢岳弥兴庍M行有效調(diào)理，為之這能起到預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

健康養(yǎng)生｜常吃藍莓或降低患老年癡呆癥風險

當下正是藍莓上市時節(jié)，美國一項新研究表明，在某些中年人群的日常飲食中添加藍莓或會降低患老年癡呆癥的幾率。

藍莓含有高水平的微量營養(yǎng)素和抗氧化劑花青素。花青素有助于保護植物免受過度輻射、傳染性病原體的侵害，助力藍莓更好存活的特性也給人類帶來了好處，比如減少炎癥，改善代謝功能，以及增強細胞內(nèi)的能量產(chǎn)生。

在美國，大約50%的人在中年左右出現(xiàn)胰島素抵抗，這通常會導(dǎo)致一種被稱為“糖尿病前期”的病癥。研究人員從辛辛那提地區(qū)周圍招募了33名年齡在50—65歲之間的糖尿病前期患者。這些患者超重，并且隨著年齡增長，記憶力存在輕度下降。在12周的時間里，除了每天早餐或晚餐食用一包可與水混合的補充粉劑之外，參與者被要求禁食任何種類的漿果類水果。其中一半的參與者接受了相當于半杯完整藍莓的粉末，而另一半則接受了安慰劑。研究人員還測試了參與者某些認知能力的下降水平，如工作記憶、心理靈活性和自我控制等執(zhí)行功能。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，藍莓治療組的人在依賴執(zhí)行控制的認知任務(wù)上表現(xiàn)出改善，這明顯減少了學(xué)習和記憶過程中外來信息的干擾。此外，藍莓組患者也有較低的空腹胰島素水平，這意味著參與者的代謝功能得到了改善，能夠更容易地燃燒脂肪以獲取能量。

藍莓組表現(xiàn)出略微更高程度的線粒體解偶聯(lián)，這是一個與更長的壽命和減少氧化應(yīng)激有關(guān)的細胞過程。氧化應(yīng)激會導(dǎo)致疲勞和記憶力喪失等癥狀。這項研究的主要結(jié)論是，在具有患老年癡呆癥風險的中年人飲食中，定期補充藍莓或會降低其患病幾率。

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