寒露過后，重視這兩件事，比吃任何補藥都好！

寒露后，兩件事不做，比吃什么補藥、練什么功夫都要好！它們是：不露腿、不進食（晚7點后）。

如果大城市的你說：我到家都8點了，怎么破？

我們盡量早點，只吃7分飽，偏清淡，易消化。

地球繞太陽運行，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運行，人必須順應(yīng)自然，這就是為什么我們重視節(jié)氣、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因。

2018年10月8日～23日之間，養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個不：

寒露到，不露腿，三保暖，順天意

七點后，不進食，喝足水，防腦梗

寒露到，不露腿，

三保暖，順天意。

寒露，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過后要避免受涼，少辛增酸，預(yù)防疾病。

頸、腰、腳，三保暖寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>

暖腳：足部保暖除了穿棉襪子，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

雖然，在進食方面不需額外進補，不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物，以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的是鯽魚、黑木耳以及百合。

7點后，不進食，喝足水，防腦梗。

其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節(jié)令，只是知道的人不多：

晚上19點是一日小節(jié)令中的寒露，這個點之后，大家要做到三個字：不進食或者少進食（正常生活作息的情況下）。

七點后，不進食，降低心血管病風(fēng)險寒露養(yǎng)生重在收，對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

所以，寒露這一天過后，切記晚上7點之后不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。

喝足水，防腦梗每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

寒露節(jié)氣到了，祝大家節(jié)氣快樂，該吃吃，該喝喝，白天不露腿，7點后不進餐，健康養(yǎng)生送你，你也要轉(zhuǎn)給每一位微信群的朋友哦！

秋天吃姜到底好不好？寒露后吃姜好嗎

由于生姜屬于辛辣之品，屬于熱性食物，食后容易上火。 同時，秋天氣候干燥、燥氣容易傷肺，如果再食用辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。營養(yǎng)專家 表示，秋季并非絕對一點也不能吃姜，關(guān)鍵是不能多食。那么在一天中要早晨可以吃姜。民間有“早吃姜，補藥湯；午吃姜，癆病戕；晚吃姜，見閻王?！钡恼f法。望能幫助到你。

秋天養(yǎng)生，應(yīng)該如何滋陰潤燥？

秋天是個非常干燥的季節(jié)，但是四季都要養(yǎng)生，秋天也不例外。秋季可以多吃豬肉，因為豬肉可以滋陰，陰虛體質(zhì)的人吃豬肉最好不過了，還要多喝牛奶，所有的營養(yǎng)學(xué)家對牛奶的評價都頗高，因為牛奶具有滋陰潤燥的功效，你體質(zhì)如果屬于陰虛的話，每晚睡前一杯牛奶有利于你的身體健康。

梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

秋天是適合補充營養(yǎng)的季節(jié)，但是補充劑不應(yīng)該隨意補充。應(yīng)注意不要在沒有疾病、過量或不足的情況下進行補充，而是要適量補充。藥物不如食物好。食品補充劑主要用于滋陰潤燥，具體包括烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、蓮藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。這些食物與其他有益的食物或中藥結(jié)合時更有效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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