秋季天氣干燥最傷肺,五大養(yǎng)肺方法謹(jǐn)記于心

進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了，但是天氣比較干燥，受到秋燥的影響，如果不注意養(yǎng)生的話(huà)，最易損傷肺氣，那么秋季如何養(yǎng)肺呢?下面小編來(lái)告訴大家。

秋季養(yǎng)肺的五大方法

按穴法

一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門(mén)前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。

呼吸法

到室外空氣清新的地方，把雙腳分開(kāi)，盡量保持與肩同寬，雙眼平視前方，然后深深吸一口氣，直到感覺(jué)再也吸不進(jìn)一點(diǎn)氣為止，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出。

拍肺法

每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)20下。

摩頸法

站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

搓鼻法

將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

秋天不想“燥氣染身”？請(qǐng)努力做到：五宜、三忌，養(yǎng)肺潤(rùn)秋燥

秋天天空晴朗明凈，氣候涼爽宜人，很多人從炎熱的夏天慢慢地轉(zhuǎn)入了涼爽的秋天，讓人非常的舒適。不過(guò)，在這種天涼氣清下，也存在著“禍福相依”的事情。

因?yàn)榍锾煲彩呛芏嗉膊〉母甙l(fā)期，就比如有的人經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段容易感冒、發(fā)燒、咳嗽、腹瀉，還有慢性咽炎和鼻炎也容易在秋天復(fù)發(fā)，所以在秋天一定要 養(yǎng)生 。

秋季 養(yǎng)生 應(yīng)該要順應(yīng)自然規(guī)律，秋天主收斂，在秋天就要收藏陰氣，使精氣內(nèi)聚，這樣就可以幫助身體滋養(yǎng)五臟。

根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，五臟中的肺，對(duì)應(yīng)自然界的秋季，而秋季屬金。中醫(yī)講：肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻。所以，很多的一些外感燥邪，一般都是從肌膚、口鼻進(jìn)入的身體。

所以，在這金氣濃郁的秋天，作為天地萬(wàn)物中一員，我們?cè)撊绾?養(yǎng)生 呢？在秋天 養(yǎng)生 ，應(yīng)該要滋養(yǎng)我們的肺臟，一些養(yǎng)肺的小常識(shí)，我們一定要知道，有助于我們 養(yǎng)生 ，有利于身體 健康 ！

秋天不想“燥氣染身”？做到：五宜、三忌，養(yǎng)肺潤(rùn)秋燥！

五宜

①宜吸熱蒸汽

我們?cè)谟?養(yǎng)生 壺煮茶的時(shí)候，等到水煮開(kāi)后，熱氣向外蒸發(fā)的時(shí)候，將鼻子對(duì)準(zhǔn)熱氣，用力吸水蒸氣，每次5—7分鐘。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，一壺?zé)崴涂梢允顾魵庥杀亲舆M(jìn)入肺臟，可以滋潤(rùn)肺臟，提高肺功能。

②宜叩肺俞穴

每天早上的7—9點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段，是肺經(jīng)旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以叩一下肺俞穴。

怎么做呢？現(xiàn)在就把方法分享給大家，大家覺(jué)得能幫助到你，就可以看完之后，就去做一做。

保持站立，站在墻（或者樹(shù)）的前面，雙手自然放于身體兩側(cè)，抬頭，微閉雙眼，全身放松。用背去撞擊背部的肺腧穴，肺腧穴在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)1.5寸處，持續(xù)10分鐘左右。用背部撞墻，可以刺激肺腧穴，疏通經(jīng)絡(luò)，舒暢胸中之氣，有助于排出肺濁之氣，有健肺養(yǎng)肺的作用。

③宜吃雪梨

中醫(yī)講白色入肺，而雪梨也是白色的水果，在秋天可以經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨能清肺氣，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰，對(duì)肺部有一定的保養(yǎng)作用。

④宜吃銀耳

銀耳是白色的菌類(lèi)食物，是滋陰潤(rùn)燥的佳品，非常適合在秋天食用。銀耳潤(rùn)而不寒、甘而不膩，秋季適合平補(bǔ)，而銀耳正適合這種特性，所以想要滋陰養(yǎng)肺就可以多吃點(diǎn)銀耳。不過(guò)，記得煮好的銀耳羹不宜放久了，因?yàn)楦粢沟你y耳或者隔夜的銀耳都會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，對(duì)人體 健康 不利。

⑤宜喝溫水

秋天天氣是很干燥的，而外邪又以“燥”為主，在秋天人的皮膚容易出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)澀、發(fā)癢，喉嚨也容易發(fā)干，容易引起咳嗽，大便容易干結(jié)等現(xiàn)象。想要緩解這些癥狀，就可以多喝溫水，每天喝夠1—2升。

三忌

①忌煙

都說(shuō)吸煙有害身體 健康 ，而煙首先傷害的就是肺臟，長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)破壞呼吸道上皮的纖毛。而這些纖毛被稱(chēng)為呼吸道的“清道夫”，破壞嚴(yán)重的話(huà)，肺臟就失去了保護(hù)屏障，肺臟就容易受傷。

②忌辛辣刺激性的食物

秋天本身天氣就比較干燥，如果肆無(wú)忌憚地吃一些辛辣刺激性的食物，就會(huì)加重秋燥對(duì)肺臟的損傷，容易耗損津液，對(duì)身體 健康 不利。

③忌悲

中醫(yī)認(rèn)為人太過(guò)悲就會(huì)傷肺，就比如說(shuō)《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，林黛玉的一生都是悲悲戚戚的，所以最終也是以肺病告終。

一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于低迷的情緒中，總是一些負(fù)面的情緒，加重機(jī)體的傷害。人過(guò)于悲傷就會(huì)傷肺氣，肺部不好，身體抵抗力就會(huì)下降，身體容易遭風(fēng)、寒、濕、燥等邪氣入侵身體，危害身體 健康 。

秋天是養(yǎng)肺的最好時(shí)節(jié)，現(xiàn)在把肺養(yǎng)好了，我們?nèi)矶寄芨闷饋?lái)，為整個(gè)冬天的 健康 打下基礎(chǔ)，秋天養(yǎng)肺的五宜三忌，記住了，我們身體就會(huì)受益，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱(chēng)為身體的命脈。下面讓的我為大家介紹秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招
秋季如何護(hù)肺 “食療+經(jīng)絡(luò)+瑜伽”
三行合一最護(hù)肺

肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊致、毛孔細(xì)膩。反之，則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長(zhǎng)痘。

肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為干燥的時(shí)候，要注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥，調(diào)補(bǔ)肺經(jīng)。而秋天在五行屬金，對(duì)應(yīng)肺，所以秋天也是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時(shí)期。

1

肺部健康自測(cè)法

五指中，大拇指與肺相對(duì)，聯(lián)系的是太陰肺經(jīng)。肺部是否健康，按壓一下大拇指的指肚便知。

大拇指指肚飽滿(mǎn)圓潤(rùn)，按壓后反彈力很好，說(shuō)明肺氣充足。反之，假如拇指指肚干癟或皮膚沒(méi)有彈性，那就要注意養(yǎng)肺了。

2

三白湯，一碗潤(rùn)肺

春天吃青色的食物養(yǎng)肝，夏天吃紅色的食物養(yǎng)心，而秋天，我們要多吃“白”。

白色的食物富含水分，所以能潤(rùn)燥。比如，秋天吃藕，能涼血清熱、滋陰養(yǎng)顏;秋天吃百合、蓮子，則能清心安神、補(bǔ)肺健脾。然而迷羅老師最推薦的，還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯”。

三白湯

食材：

白蘿卜半斤，白菜2兩、白豆腐2兩，生姜2片

吃法：

煮湯代晚餐，喝湯吃菜。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。

適宜人群：

秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長(zhǎng)痘者等。

禁忌人群：

體寒較重、有腹瀉癥狀、孕期、經(jīng)期者不宜食用。

3

三穴位，通暢肺經(jīng)

從我們肩膀的位置，沿著手臂內(nèi)側(cè)偏外的地方，一路連接到大拇指，這就是我們肺部的經(jīng)絡(luò)，叫做“太陰肺經(jīng)”。迷羅老師指出，在肺經(jīng)上，有3個(gè)重要的大穴位。

1

云門(mén)穴

找穴：

在我們肩膀前側(cè)、鎖骨外側(cè)的凹陷處，也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭，云門(mén)穴就在這下面。

效用：

堅(jiān)持早晨拍打云門(mén)穴，能改善肺氣不足，增強(qiáng)體質(zhì)，改善呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題。

2

尺澤穴

找穴：

手肘彎曲后，手臂上會(huì)有一條橫紋，橫紋外側(cè)的盡頭就是尺澤穴。

效用：

專(zhuān)清肺火，能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問(wèn)題。

3

太淵穴

找穴：

手腕微彎，手腕跟小臂的連接處會(huì)有一道橫紋。掌腕橫紋靠拇指一側(cè)的凹陷處，就是太淵穴。

效用：

它是肺經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可補(bǔ)養(yǎng)肺氣、通暢肺經(jīng)，改善所有肺的問(wèn)題。

如何利用這3個(gè)穴位養(yǎng)肺呢?

連環(huán)掌法

1

用空掌互相拍打手腕的太淵穴，逐漸增加拍打的速度，把它連環(huán)起來(lái)，越快越好，增強(qiáng)手臂的鍛煉;

2

拍肘窩位置的尺澤穴，通肺經(jīng)、去肺火，可以逐漸的快點(diǎn);

3

拍肩窩位置的云門(mén)穴，可充足肺氣，注意一定要用空掌。

每天早晨五六分鐘的練習(xí)，可以強(qiáng)化肺經(jīng)、增強(qiáng)體質(zhì)，是初秋的重要的養(yǎng)生方法。

4

平板式，充足肺氣

肺經(jīng)在我們手臂上，會(huì)路過(guò)不少重要的肌群，比如肱二頭肌等等。常言道，有氣才有力，迷羅老師推薦，常練平板式，能強(qiáng)壯肺經(jīng)之氣，從而增長(zhǎng)身體的力量。

平板式

動(dòng)作要領(lǐng)：

手臂撐直，撐住身體成俯臥的狀態(tài)，兩個(gè)手臂成一條直線(xiàn)，雙手打開(kāi)與肩同寬，五指分開(kāi)，均勻地去撐地。

一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內(nèi)收。

具體做法：

每天至少做3組，每組至少15秒，根據(jù)體力自行增加時(shí)長(zhǎng)。每組之間可休息10秒。
秋季護(hù)肺小妙招
秋天咳嗽

止咳糖漿：蜂蜜蘿卜水

食材：

白蘿卜1斤、蜂蜜適量

做法：

白蘿卜去皮，切丁裝盆，然后在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿卜為止。靜置2~3個(gè)小時(shí)后，白蘿卜就會(huì)腌出水來(lái)了。

吃法：

蜂蜜蘿卜水和溫水以1:1的比例兌好，每天喝3~4杯，能快速止咳。

止咳經(jīng)絡(luò)方：魚(yú)際穴

找穴：

大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方，就是魚(yú)際穴。

方法：

在我們咳嗽的時(shí)候，就用拇指用力地按壓魚(yú)際穴，持續(xù)1~2分鐘，讓它保持酸脹微痛的感覺(jué)，就能止咳。

日常把雙手的魚(yú)際穴靠在一起相互摩擦，可以起到預(yù)防咳嗽的效果。

注意：以上兩個(gè)方法，孕婦禁用哦!

2

秋天鼻炎

通鼻神仙水：辛夷花水

辛夷花是《易經(jīng)》中記載的專(zhuān)治鼻炎的藥材，不同體質(zhì)的人有不同的吃法。

偏寒體質(zhì)：

3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮開(kāi)后再加煮5分鐘，即可裝杯。水熱的時(shí)候不著急喝，可以先用熱氣熏一下鼻腔，等水的溫度適宜了再喝。

偏熱體質(zhì)：

3g辛夷花、20g槐花煮水，方法與上面相同。

小孩：

10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟后去殼，與辛夷花加水同煮，煮15分鐘，吃蛋喝湯。

秋季養(yǎng)肺的飲食禁忌
選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過(guò)咸或過(guò)甜) 的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

少吃辣椒、冷飲等刺激性食物

這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。

潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來(lái)源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染，提高機(jī)體免疫力，來(lái)源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類(lèi)等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

秋燥最傷肺，建議大家：多吃哪些食材，潤(rùn)燥養(yǎng)肺，順利過(guò)好秋天呢？

黑芝麻——黑芝麻發(fā)面餅

黑芝麻粉內(nèi)含有很高的蛋白，常吃它能夠提高身體免疫力、減緩衰老、補(bǔ)氣補(bǔ)血，益處許多，何不適度多吃些。制作過(guò)程：適當(dāng)小麥面粉倒入盆中，放少許發(fā)酵粉和白砂糖，再分次加冷水，拌和成面絮。搓成光潔面團(tuán)后蓋上發(fā)醇，變?yōu)槎洞?。黑芝麻粉倒入鍋中，文火炒一?huì)兒，炒香后盛出。隨后用搟面杖搟碎，也能放破壁機(jī)粉碎，解決好后加適量白砂糖拌勻。面粉發(fā)酵之后，給石板上撒一些面粉，取下面糊搓揉排氣管，再搓成才條，分為好多個(gè)包子皮。取一個(gè)包子皮搟薄，放入適當(dāng)黑芝麻餡，從一端翻卷，卷好之后再盤(pán)起來(lái)，略微搟薄一些，放一邊醒發(fā)。每一個(gè)餅胚都做好后二次發(fā)酵，顯著變大了放入鍋中，小火烙到兩邊金黃色，就能取下食用了。

豌豆角——毛豆炒雞丁

制作過(guò)程：豌豆角除掉機(jī)殼，放水抓清洗干凈備用。紅蘿卜清洗滾刀塊備用。雞脯肉清洗切小傅備用。香菇牛肉中加上料酒、鹽、生抽醬油、木薯淀粉抓拌勻，腌漬十分鐘。熱鍋涼油倒進(jìn)香菇牛肉煸炒，炒成掉色后盛出。留底油放進(jìn)蒜泥熗鍋，再放入豌豆角、胡蘿卜丁煸炒，炒成豌豆角色調(diào)變深后放少許水與鹽。蓋上外蓋燜五分鐘，到時(shí)間后收干水分，倒進(jìn)香菇牛肉，放少許生抽醬油、味精炒勻，這個(gè)菜就完成了。

大棗南瓜蒸百合

制作過(guò)程：大棗清洗除掉棗胡，南瓜削皮去內(nèi)瓤，清洗后切成塊，鮮百合撕成小塊清洗備用。找一個(gè)大一些的菜盤(pán)，先放進(jìn)南瓜碼好，再倒入大棗，然后放進(jìn)百合花。解決好然后放入鍋，走紅蒸十幾分鐘，南瓜爛熟后就可以熄火取下，能夠直接吃，還可以淋點(diǎn)純蜂蜜吃。

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