在夏秋之交時(shí),空氣潮濕悶熱,雨水不斷,很多體質(zhì)濕熱人群會(huì)表現(xiàn)出精神緊張,壓抑,情緒焦慮,不想動(dòng)彈,臉上出油多,頭發(fā)容易燥的癥狀。嚴(yán)重的影響了患者的正常生活和工作。那么,在日常生活中,對(duì)于這種濕熱體質(zhì),我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?
第一,多吃芳香食物?;颊呖梢远喑砸恍┻€有芳香的食物,比如香菜,藿香,荊芥,綠豆芽,黃豆芽,冬瓜,木瓜,山藥等蔬菜。有利于祛除體內(nèi)的濕氣。每天喝一些大米小米粥喝排骨湯都有助于清熱利濕。
第二,注意養(yǎng)生。濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該注意避免在潮濕炎熱的環(huán)境下工作和生活,你只要盡量保持愉快,不要穿太緊的衣服,平時(shí)有空可以練練氣功,瑜伽,太極等這些舒展筋骨的活動(dòng),有助于清熱去濕,疏肝利膽。如果小孩濕熱就會(huì)出現(xiàn)腹瀉,大便不順暢,老人遇見(jiàn)濕熱就會(huì)出現(xiàn)下肢酸困,腰疼等癥狀。所以在日常生活中應(yīng)該做好濕熱的預(yù)防,經(jīng)常鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。
第三,少吃油膩甜食品。濕熱體質(zhì),不易暴飲暴食酗酒,要少吃油膩的食品和甜食,保持良好的消化功能。每天要適量的飲水不要過(guò)多。
第四,多喝薏仁茶。由于薏仁是中藥,又是普遍常吃的食物,所以喝薏仁茶沒(méi)有副作用,反而有利于利水消腫,健脾去濕,舒筋除麻,清熱排膿。
生活中,我們每天應(yīng)該養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣,多喝一些白開(kāi)水,每天早睡早起,鍛煉體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力。合理的飲食,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,少吃辛辣,刺激和酸冷的食物。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng),保持空氣新鮮,盡量不要使用空調(diào)哦。
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