眾所周知,經(jīng)常保持一個姿勢是非常容易造成腰背酸痛的,那么這個時候有什么比較好的方法可以來緩解疼痛……
腰疼只要是腰肌勞損可以按摩或電療。如是腎炎,椎間盤問題就不過隨便按摩?;剂搜甸g盤突出建議平時讓脊椎和椎間盤適時的休息,可配合理療和補腎壯骨的中藥治療:
揉:
取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
滾:
兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。
推:
兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓:
兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉揉按,先順時針,后逆時針各36圈。
捏:
兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:
雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩30次。
抓:
雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側不動,其余四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。
抖:
兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。
按:
取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點:
取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節(jié)后),點按1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
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